Система самбо - Харлампиев Александр Анатольевич (книги онлайн бесплатно серия .TXT) 📗
Оборудование и инвентарь
Кроме оборудования и инвентаря, указанного в разделе «Спортивная борьба» и предназначающегося для обучения и тренировки в выполнении боевых приемов, необходимо иметь следующий инвентарь:
1) ножи деревянные, пистолеты деревянные, веревки по 2 м длиной и 3—4 мм толщиной (для связывания), малые лопаты и деревянные винтовки в количестве, равном половине числа обучаемых;
2) набивные мячи и малые мячи (теннисные) в количестве, равном половине группы обучаемых;
3) мешки подвесные из брезента, набитые опилками (для тренировки в выполнении ударов), — один на каждые 5 человек.
Оборудование места для разучивания боевых приемов несравненно проще, чем оборудование специального ковра или ямы с опилками для спортивной борьбы. Для этого достаточно выбрать травянистую лужайку, огородить ее и удалить из травы всевозможные предметы (камешки, щепки и т. п.).
Если на одной и той же полянке ежедневно проводят занятия несколько групп, то следует разделить полянку на две половины: на одной занятия проводить по четным числам, а на другой — по нечетным. Так можно сохранять траву все лето.
При засушливой погоде следует ежедневно по окончании занятий всех групп поливать полянку. Если вблизи нет зеленой лужайки, то занятия можно проводить на любой площадке, очищенной от камней и засыпанной обычным речным песком.
Занятия можно проводить также и в помещении. Для этого нужно, чтобы пол был вымыт и обувь у обучаемых была чистой.
Техника безопасности при изучении боевых приемов
При изучении боевых приемов полностью применимы правила страховки и самостраховки при проведении бросков и болевых приемов при борьбе лежа, изложенные в разделе «Спортивная борьба».
Остается разобрать технику безопасности при изучении ударов, удушающих захватов, некоторых специальных приемов, а также при выполнении болевых приемов в стойке.
Страховка при изучении ударов заключается в том, чтобы удары товарищу («противнику»), не наносить, а только их «намечать». Тренироваться же в нанесении ударов нужно на чучелах, специальных мешках и мячах.
Вначале удары наносятся в неподвижно висящие или лежащие чучела, мешки и мячи. Затем можно тренироваться в нанесении ударов по качающимся подвешенным чучелам и мешкам и, наконец, по катящимся, падающим и отскакивающим от земли мячам.
Самостраховка при разучивании ударов состоит из внимательного наблюдения за движениями «противника» и соответствующих уходов и защиты от ударов в тех случаях, когда его движения будут неточными.
Страховка при удушающих захватах заключается в плавном их выполнении и мгновенном освобождении от захвата по сигналу «противника».
Самостраховка при этих захватах состоит в соответствующем напряжении мышц шеи и мгновенной сигнализации «противнику» в случае любого необычного ощущения.
Страховка при проведении приема «смещение шейных позвонков» заключается в том, чтобы только обозначить направление движения, но самого смещения позвоночного столба не производить. Необходимо чутко прислушиваться к сигналам «противника» и по его первому сигналу (как при болевых приемах и удушающих захватах) мгновенно прекращать выполнение приема.
Самостраховка при разучивании приемов смещения и разъединения шейных позвонков выражается в соответствующем напряжении мышц шеи и своевременной сигнализации о том, что движение позвонков подходит к своему пределу.
Страховка при разучивании болевых приемов стоя заключается в сохранении равновесия, плавном проведении приемов и мгновенном освобождении от захвата по первому сигналу «противника». При совместных падениях нужно следить за тем, чтобы не упасть на «противника».
Самостраховка при разучивании болевых приемов стоя заключается в том, чтобы тщательно следить за сохранением равновесия, при приземлениях вместе с «противником» — в умении располагать свои рычаги так, чтобы выдержать часть веса приземляющегося вместе с вами «противника», а также в своевременной сигнализации при появлении первого намека на болевое ощущение.
Во всех случаях сигнал подается голосом «Есть!» и четким двукратным ударом ладонью по телу выполняющего тот или иной захват.
Необходимо соблюдать дисциплину во время занятий и постоянно проводить соответствующую воспитательную работу.
Изучение боевых приемов немыслимо без применения макетов винтовок, ножей, лопат и т. д. Поэтому неправильно поступают те руководители, которые, обучая тому или иному приему, прибегают к условным обозначениям и воображаемым предметам. Перед началом каждого занятия необходимо проверять инвентарь. Лезвия ножей должны быть затуплены, на винтовках все выступы (мушка, прицельная рамка и т. п.) нужно обмотать бинтом. Этими мерами предосторожности можно предупредить много совершенно ненужных ссадин, царапин, а иногда и более серьезные повреждения.
Примечание. При изучении боевых приемов и применением учебных винтовок они должны быть без штыков. При использовании деревянных «винтовок» на конце штыка иметь резиновый мячик.
Глава 2. БОЕВЫЕ ПРИЕМЫ
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ И ОБХВАТОВ ПРОТИВНИКА
Освобождение от захвата кистей. Противник захватил ваши запястья разноименными руками (рис. 157). Сделайте резкий рывок обеими руками в направлении его больших пальцев, и он отпустит захваты (рис. 158).
Рис. 157, 158. Освобождение от захвата кистей.
Противник двумя кистями захватил одно ваше запястье. Сожмите пальцы захваченной руки в кулак и захватите его кистью второй руки со стороны больших пальцев противника. Затем сделайте двумя руками сильный рывок в направлении больших пальцев противника, и он отпустит захват (рис. 159, 160).
Рис. 159, 160. Освобождение от захвата кистей.
Освобождение от захвата рукавов. Противник захватил ваш рукав. Обнесите кисть захваченной руки вокруг руки противника, и он вынужден будет отпустить захват, так как его пальцы будут выкручиваться вашей одеждой.
Если захвачены оба ваши рукава, то освобождать их от захватов нужно так, как описано выше, но действуя одновременно двумя руками.
Освобождение от обхвата корпуса спереди. Противник обхватил спереди ваш корпус вместе с руками или без рук. Нанесите противнику резкий удар носком по внутренней части голени, или каблуком по подъему его стопы, или коленом в его промежность, и он отпустит свой захват.
Противник обхватил ваш корпус спереди вместе с руками. Захватите кистями обеих рук половые органы противника, и он вас немедленно отпустит.
Противник обхватил ваш корпус спереди, оставив руки свободными. Отжимайте голову противника упором большими пальцами в глазные впадины (рис. 161) или основание носа до тех пор, пока противник не освободит своего захвата.
Рис. 161. Освобождение от обхвата корпуса спереди.
Затем сильно ударьте сверху вниз и вправо правым предплечьем по левому предплечью противника. Когда корпус противника «откроется», нанесите удар снизу в его челюсть, живот или промежность, используя замах.
Освобождение от обхватов корпуса сзади. Противник обхватил ваш корпус сзади вместе с руками или без рук (только один корпус). Нанесите резкий удар каблуком по голени или подъему противника, и он отпустит свой захват.
