Равновесие в движении. Посадка всадника - Дитце Сюзанна фон (книги онлайн без регистрации полностью .txt) 📗
В верховой езде всегда участвуют двое. Именно поэтому причину ригидности не всегда следует искать в поведении всадника.
Процесс движения лошади
Некоторые всадники не могут сидеть на лошади с ярко выраженным импульсом движения, другим же необходим именно этот импульс как стимул и раздражитель тазобедренного сустава: исходящие от спины лошади движения позволяют всадникам остаться в расслабленном состоянии. Именно поэтому они неохотно ездят на лошадях с настильными движениями, на них они чувствуют себя неудобно. Каждому человеку свойственны индивидуальные колебания тела и иногда лошадь просто подходит им. Конечно, хороший всадник должен научиться приспосабливаться к разным движениям, но при выборе лошади этот момент необходимо учитывать, будь то ее покупка или просто урок верховой езды. Иногда замена одной лошади другой может совершенно устранить ряд проблем, связанных с посадкой.
Ширина спины лошади
Чем шире спина лошади, тем дальше нужно отвести ногу в тазобедренном суставе. При этом легко может случиться, что сустав достигнет крайнего положения и утратит подвижность. С другой стороны, не менее проблематична для положения ног езда на слишком плоскореброй лошади, что часто приводит к ригидности ног и бедер. Причина этих проблем редко кроется в неважном состоянии лошади из-за нехватки корма; в основном это зависит от анатомических данных ее туловища. Здесь вряд ли можно что-либо изменить. Прежде всего в этой ситуации может быть полезной консультация относительно выбора седла.
Раскрепощенность лошади
На протяжении долгого времени я снова и снова пыталась найти причину отсутствия раскрепощенности в поведении самого человека. Часто в этом действительно виноват всадник, но случается и наоборот. Было бы утопией представлять себе лошадь всегда раскрепощенной, восприимчивой к средствам управления и готовой к работе. Но у лошадей есть и хорошие стороны, а раскрепощенность является одной из первых целей в шкале их подготовки. Замкнувшаяся лошадь с закрепощенной спиной и негнущимся жестким коротким шагом сделает раскрепощенную посадку всадника невозможной. Следовательно, гармония в движениях требуется не только от всадника, но и от лошади.
«Не цепляйся так сильно за лошадь, расслабь плечи!» — такие и подобные указания с целью исправить ситуацию относятся к числу совершенно бессмысленных, так как их нельзя претворить в жизнь. Таким образом, возникает чувство непонимания как со стороны всадника, который не знает, как и где он должен расслабиться, так и со стороны тренера, который думает, что его ученик не хочет работать вместе с ним и не выполняет его указаний.
Для устранения ригидности не существует запатентованного рецепта. В последующих объяснениях я хотела бы показать, как избежать ригидность, и методы, на которые при этом следует обратить внимание. Для того чтобы найти причину ригидности, необходимо знать, где ее нужно искать. В первую очередь нужно проверить, правильно ли загружено основание посадки. Даже минимальные проблемы в этой области могут радикально повлиять на раскрепощенность всадника. В случае неправильной загрузки основания посадки любая другая коррекция либо не может быть осуществлена, либо ухудшит ситуацию в целом. Бессмысленно ремонтировать башню с нарушенным равновесием в фундаменте.
Итак, проверьте еще раз положение таза, обратите внимание на линию тазовые выступы — лобковая кость, понаблюдайте за тазобедренным суставом: происходит ли в нем движение? Ригидность туловища часто сопряжена с неспокойным и неконтролируемым поведением конечностей. Попытки исправить только положение конечностей значили бы ухудшение общей ситуации. Спина лошади находится в движении. Если это движение не воспринимается тазобедренным суставом и не гасится в нем, то оно проходит по туловищу дальше вверх (рис. 8.27). Если толкнуть конец цепочки шариков, то отлетит последний. То же самое происходит и в процессе верховой езды: при жестком положении тазобедренного сустава импульс проходит дальше, и движение может передаваться выше — на плечевой пояс, голову и другие части тела (рис. 8.28 и 8.29).
Рис. 8.27. Жестко зафиксированный тазобедренный сустав препятствует глубокой посадке — лошадь двигается на переду.
Рис. 8.28. Из-за жесткого положения тазобедренного сустава корпус всадника уклоняется от движений спины лошади, что в экстремальном случае приводит к рычаговому воздействию верхней части корпуса по отношению к нижней его части, тем самым вызывая нестабильность, неуверенность посадки.
В большинстве случаев следствием несбалансированной посадки являются беспокойные руки, положение которых зависит от движения лошади. Требовать от всадника, чтобы он держал их неподвижно, в принципе неправильно. Это было бы даже парадоксально: лошадь двигается, а всадник должен быть неподвижным! Напротив, чтобы преодолеть ригидность, он сам должен находиться в движении. В действительности руки не должны быть неподвижными, их задача — осуществлять устойчивую, непрерывную связь с как можно более спокойным ртом лошади. Это объясняет действия начинающих всадников, когда они, сидя на двигающейся на корде лошади, должны приподнимать руки, бросив поводья (популярное упражнение курса обучения правильной посадке); при потере контакта со ртом лошади они просто не в состоянии держать руки почти неподвижно. Очень важно постоянно помнить, что в процессе верховой езды в движении должны участвовать все суставы, и в случае жесткой фиксации хотя бы одного сустава движение передается в другой сустав в двойном объеме, что приводит к состоянию дискомфорта и отклоняющимся от нормы движениям.
Следовательно, нужно найти незадействованный в движении сустав и поработать в этой области. Исправление всегда должно проводиться в процессе поступательного движения вперед как всадника, так и лошади (рис. 8.30). Конечная цель, т.е. спокойная гибкая посадка, подразумевает четкое гармоничное взаимодействие мышц и минимальную подвижность суставов. Это можно хорошо сравнить с положением стоя. Представьте себе еще раз, как вы равномерно нагружаете обе ноги (не прогибать колени!) и закрываете глаза. Тогда вы почувствуете, что не стоите неподвижно, а все ваше тело постоянно колеблется над ногами. Вам приходится снова и снова восстанавливать равновесие. Это происходит полностью автоматически, минимальными движениями, благодаря четко согласованному гармоничному взаимодействию мышц. Как этому можно научиться? Понаблюдайте еще раз за детьми, они демонстрируют поистине самый естественный путь для обучения движениям. Ребенок, который учится бегать по прямой, может бежать, но ему трудно стоять спокойно на одном месте. Для нашей мускулатуры проще двигаться, чем регулировать равновесие в стоячем положении. Следовательно, развитие происходит постепенно от движения к выработке осанки, причем осанка рассматривается как минимальное, но все же движение.
Рис. 8.29. Раскрепощенно двигающаяся лошадь под вялым всадником теряет импульс.
Итак, не стоит сразу требовать от начинающего всадника правильной осанки на лошади. Неподвижное положение приводит к ригидности. Чтобы добиться улучшения осанки, необходимо как можно больше упражняться в движении. Какие возможности для этого предлагает верховая езда? Например, вы хотите улучшить баланс верхней части корпуса над тазом, поскольку от этого баланса в значительной степени зависит и положение ног. Частые переходы от учебной посадки к облегченной и обратно способствуют вырабатыванию чувства баланса. Акцентированное движение тазобедренного сустава на строевой рыси, а также без стремян, может устранить его жесткую фиксацию. Езда строевой рысью без стремян требует от тазобедренного сустава гораздо большего движения, чем учебная рысь. Здесь всаднику снова представляется возможность повысить точность движений за счет большей подвижности. Важно постоянно помнить, что на строевой рыси без стремян увеличение усилий связано не с высотой привставания в седле (что достигается за счет прижимания ног к бокам лошади), а зависит от того, насколько движение тазобедренного сустава согласовано с движением лошади. Ускорить темп, сконцентрировать усилия на сцеплении с седлом и — плюс к этому — не забыть об участии в движении верхней части корпуса, снова перейти на облегченную посадку с ускорением темпа — все это обучает всадника чувству скорости движения и развивает умение контролировать темп. Но нужно заметить, что выполнение этих упражнений предъявляет к нему требования, осуществить которые одновременно довольно сложно, потому что это может привести к ригидности и нарушению баланса. В большинстве случаев очень полезно использовать преимущества ритма, например езду по кавалетти. Верховая езда по открытой местности способствует внутренней и внешней раскрепощенности. Размышления о возможных способах ослабления ригидности — хорошая отправная точка при составлении концепции занятия, в процессе которого можно даже смеяться, если это поможет всаднику расслабиться. Необходимо тщательно продумать, как будет выглядеть фаза релаксации, в течение которой должны согласоваться индивидуальные потребности как всадника, так и лошади. На тему, как расслабить лошадь и как сделать, чтобы всадник садился на нее уже в расслабленном состоянии, проводится много дискуссий. Я даже слышала высказывания о том, что рядом с манежем необходимо строить специальные гимнастические залы, а также предманежник для лошадей, чтобы всадник, выйдя из гимнастического зала, мог сразу сесть на лошадь уже в разогретом состоянии. Но для меня основная прелесть верховой езды заключается именно в фазе релаксации, в соединении всадника и лошади во время движения и согласованное применение средств управления. Когда представляется возможность работать несколько лошадей одну за другой, то по себе несложно заметить, что в большинстве случаев легче всего проходит работа второй лошади, нежели первой, так как на вторую лошадь садишься уже в разогретом состоянии. Работа третьей или четвертой лошади, в зависимости от кондиции, будет все менее результативной, так как сила и сосредоточенность всадника постепенно ослабевают.
