Система Осьмионика. Самомоделирование осанки. Коррекция верхней половины тела - Осьминина Наталия Борисова (книги онлайн .txt) 📗
Рис. 3. Четыре изгиба позвоночника
Рис. 4. Восемь изгибов (позвоночника и тела)
К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относится изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первые формируются на стадии зародышевого развития, вторые – на последних его стадиях и года жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.
Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после толчка задней ногой по телу дискретно запускается восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.
И первый толчок в пространство женщина делает грудью, а мужчина верхней частью живота. И достигается это со 100 %-ной эффективностью только при свободе движения верхней половины тела относительно нижней. Далее включается в движение вторая спираль: грудь уходит назад, а в пространство вкладываются живот и голова. То есть голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь.
Для большей визуализации, вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь. Алгоритм правильной походки я описала в книге «Мир лица и его тайны».
Плавно изгибаться волной телу помогает не только гибкость суставов и позвоночника, но и пластичность фасций. Что такое фасции, вы сами прекрасно знаете, даже если не подозреваете об этом. Ведь почти все хозяйки неоднократно боролись с жесткими белыми пленками при разделке мяса. В эти «чулки»-пленки обернуты не только мышцы, но и кости и вообще все наши сосуды и органы. Именно благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему. И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм и осуществляет собственное регулирование.
Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность.
Фасция легко растягивается, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин. Ниточками фасций манипулирует краниосакральный ритм.
Когда-то в начале ХХ века американец Вильям Гарнер Сазерлэнд обнаружил движение костей черепа. Он и назвал этот ритм краниосакральным в переводе с латыни – черепнокрестцовым. И все потому, что он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца. Для обеспечения нашего здоровья все наши органы и кости должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении движения. Это позволяет черепу здорового человека, за счет стыков между швами, состоящих из волокон коллагена и эластина, «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. Поэтому остеопаты и называют ритм «первичным дыханием тела». У здорового человека он составляет 6–10 циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 или увеличивается до 20.
Краниосакральный ритм движется сразу в обоих направлениях: вдоль позвоночника от затылочной кости до крестца (то удлиняя, то укорачивая тело) и поперек (то раскрывая, то закрывая тело). Каждая наша кость, мышца и сосуд через свои фасции участвуют в этом мозаичном движении, сливаясь в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку.
В костюмчик из фасций одето и наше тело.
Это и есть наш самый первый костюмчик, подаренный Природой. И насколько красивым он будет, зависит только от нас. И тогда нам не придется жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.
В большинстве случаев наш «костюмчик» имеет тенденцию к сползанию вниз спереди и к «задиранию» вверх сзади (рис. 5).
Рис. 5. Некорректная осанка
Взгляните на рис. 5 – срезы, пересекающие переходы одного отдела позвоночника в другой, идут с излишним наклоном: передняя поверхность опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх, что приводит к сутулости. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин. И тяги эти идут через мышечно-фасциальные связи.
Наш фасциальный «костюмчик» ползет вслед за изменением статики позвоночника, представляя собой некую транспортерную ленту. Это можно показать на двух самых распространенных опорно-двигательных деформациях – спрямлении (рис. 6) и гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7).
Рис. 6. Спрямление позвоночника
Рис. 7. Гиперлордоз поясничного отдела
Как видите, в случае спрямления задний «костюмчик» тянется вниз, а передний ползет вверх (рис. 8). В случае гиперлордоза – наоборот (рис. 9).
Рис. 8. Отклонение таза назад, крестец не опущен
Рис. 9. «Падение» таза вперед: крестец находится выше нормы
При спрямлении позвоночника (рис. 6) крестец тянется вниз, подворачиваясь копчиком, как хвостиком у собачки (рис. 8). В этом случае передняя поверхность тела находится выше задней.
При гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7) таз опрокидывается вперед, а «задний костюмчик» стремится вверх (рис. 9).
При любом раскладе, вслед за тазом последуют и верхние сегменты тела. И это главная тема нашей книги. Но сейчас на время вернемся к нижней части.
Тяга самого «костюмчика» чаще всего бывает вторична, спровоцированной положением таза. При поясничном гиперлордозе он падает подвздошными костями вперед.
В результате они вместе с лобком (лонной костью) опрокидываются вперед и вниз, точь-в-точь, как настоящий банный тазик (рис. 10). Из него, как вода, выливающаяся из тазика, начинает вываливаться живот, а гиперлордоз поясничного отдела, соответственно, увеличиваться, приводя к излишнему провалу в пояснице.
Рис. 10. «Тазик»
Нечто подобное происходит и при беременности – за счет веса плода положение таза меняется, он опрокидывается вперед.
При переворачивании обычного банного тазика вода из него выплескивается. То же самое произойдет и с нашим тазом. Только из тела ей выливаться будет некуда, поэтому она накапливается в животе. Естественно, он отекает, увеличиваясь в объеме.
При опрокидывании таза живот начинает выпирать даже в отсутствии минимального жира. Вот почему невозможно его убрать, не поставив на место таз и не ликвидировав гиперлордоз поясницы.
Между первой и второй ступенями ракеты нашего тела непременно должно быть свободное пространство, в котором может работать грудобрюшная диафрагма.
Грудобрюшная диафрагма – это широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и служащая для расширения легких (рис. 11). Это главная мышца, обеспечивающая правильное дыхание и облегчающая работу сердца. Если диафрагма выключается из процесса дыхания (а значит, и очищения), резко ухудшается работа легких, смещаются печень, почки, уменьшается подвижность тонкого кишечника, начинаются неприятности с мочеполовой системой.
