Взрывная философия - Турчинский Владимир (книга читать онлайн бесплатно без регистрации .txt) 📗
Просто все постоянно забывают о том, что карнитин — это не «жиросжигатель», а аминокислота, побочным действием которой является улучшенная транспортировка жиров. Почему-то все благополучно забыли о том же метионине — аминокислоте, которая ведает жировым обменом в неменьшей степени. Вы знаете, в каких продуктах больше всего метионина? В твороге и, как ни странно, в свинине с макаронами. Наверно, и еще в чем-то есть.
Вы же знаете, что сорняк — это растение, целебные свойства которого еще не открыли.
Кстати, не вздумайте меня спрашивать, что лучше липотропики (карнитин) или термоджетики (кофеин с эфедрином). Почему? Вы сами какую руку больше любите — правую или левую? Здесь тоже самое. С точки зрения эффиктивности — липотропики с термоджетиками идут с небольшим разрывом в пользу вторым.
С точки зрения вреда здоровья — все поровну.
Жиросжигатели, друзья мои, это единственный йогурт, который одинаково полезен.
Приурочьте их прием к тем периодам, когда вы находитесь в состоянии сгонки веса и избавления от излишней жировой прослойки. Не забывайте запивать их водой, строго блюсти диету и помнить, что помощь от жиросжигателей составит не более десяти процентов от общих усилий.
ПРОГОРМОНЫ
Прогормоны запрещены, друзья мои, и в продаже вы их не найдете. Что очень даже хорошо. Ведь, по сути, прогормоны — это гормоны, но в форме их предшественников. Попадая в организм, они преобразуются в свою конечную форму. От побочных эффектов, характерных для стероидов, такой способ усвоения никак не уберегает. Можно было бы даже сказать, что прогормоны — это те же яйца, только в профиль. Но нельзя. Потому как для визуального взаимодействия с яйцами потребителей прогормонов не фотоаппарат нужен, а микроскоп. Говорю без преувеличений.
При этом анаболическое действие прогормонов значительно слабее стероидного.
Типичный и относительно безопасный пример этой добавки — DHEA — дигидроэпиандростерон. Эта штука держалась дольше всех, но, по-моему, ее тоже не так давно запретили.
Считалось, что DHEA не только стимулирует мышечный рост, но и укрепляет иммунитет. Но, все равно, ее не рекомендовалось употреблять до наступления почтенного тридцатипятилетнего возраста.
А я не советую вовсе. Забыли, ОК?
АДАПТОГЕНЫ
Вот адаптогены, напротив, очень полезны.
На первый взгляд, все эти родиоллы розовые, элеутерококки колючие, лимонники китайские, красные женьшени и левзеи сафлоровидные не более чем безобидные травки. Среди них, правда, встречаются и пугающие названия. Как вам, к примеру, заманиха высокая? Жуть, по-моему. Звучит как какая-нибудь злобная героиня русской сказки. Ну, там, лихо одноглазое или типа того.
Безобидные-то безобидные, но пресловутые стероиды тоже ведь являются адаптогенами. Они помогают твоему организму адаптироваться к нагрузкам того или иного характера. Только за их употребление рано или поздно приходится платить по счетам, и иногда очень жестко. Нормальные же адаптогены, как по-настоящему любящие люди, дадут вам очень много, ничего не требуя взамен.
На сегодняшний день в магазинах спортивного питания наличествует довольно много добавок, содержащих адаптогены. Хотя, случается, что их бывает не так просто найти. Если это ваш случай, неотчаивайтесь. Для того чтобы поиски адаптогенов увенчались успехом, обратите внимание на добавки, улучшающие работоспособность.
Наверняка в их составе вы найдете перечисленные мною травки. В любом случае, даже если ваши упорные попытки принять в себя адаптогены постигнет неудача, тот же элеутерококк можно запросто найти в любой аптеке.
Между прочим небезызвестный многим качкам доктор Ю. Б. Буланов считает, что адаптогены работают только в виде спиртовых настоек. То есть в аптечной форме.
Как бы то ни было, приурочьте прием адаптогенов к максимально интенсивным нагрузкам. Или периодам жизни, связанным с большим количеством стрессов. Например, экзамену в ГАИ или первой брачной ночью.
КРЕАТИНСОДЕРЖАЩИЕ ДОБАВКИ
Креатин — одна из самых старых добавок, поскольку была изобретена еще в прошлом, двадцатом веке. Первоначально ее рекомендовали как безопасную альтернативу стероидам. Но потом ученые слегка поостыли и рассказали нам правду.
Выяснилось, что источником энергии для силовых тренировок служит не только гликоген, но и такое соединение, как КФ — креатин фосфат. КФ — это самый быстрый источник энергии организма из всех имеющихся, а потому используется он в первые несколько секунд внезапно свалившейся на нас нагрузки анаэробного характера. По истечении этих кратких десяти-двенадцати секунд запасы КФ заметно истощаются и тяжеленная штанга начинает давить вас к земле.
Считается, что дополнительный прием креатина способен повьсить запасы КФ в организме и продлить время силовой работы. Так это звучит в теории. На практике выяснилось, что обычная «добавочная» форма креатина — а именно моногидрат креатина — крайне неустойчивое соединение. При взаимодействии с жидкими средами организма моногидрат моментально распадается на составляющие и до нужных мест хранения креатина просто не успевает дойти. Поэтому, моногидрат креатина всегда требовал стадии загрузки, длящейся порядка пяти дней, когда его дозировки могли доходить до двадцати граммов в день. Такой метод приводил к опасному накоплению в организме такого шлака, как креатинин, что сказывалось на состоянии почек. Кроме того, моногидрат креатина просто не действовал на сорок процентов испытуемых. По причинам, которые до сих пор мне непонятны.
В настоящее время появились другие, более «успешные» соединения креатина, применение которых практически не сказывается на здоровье. Они работают более заметно и подчас не требуют привычной ранее стадии загрузки. По крайней мере, так утверждают создатели алкилированных форм креатина.
Говорят, что такая форма этого вещества усваивается на сто процентов. Но мы с вами это уже где-то слышали, не правда ли!
Тем но менее, креатин штука хорошая и применять его от случая к случаю вам никто запретить не вправе. Прием креатина лучше всего приурочить к периодам силовых нагрузок. Только не принимайте его более шести недель, мало ли что.
ХОНДРОПРОТЕКТОРЫ
Не судите по названию. Добавка сия от хандры не спасает и маниакально-депрессивный психоз не лечит. Для этого «негрустин» существует. Хондропротекторы, уважаемые читатели, призваны защитить от чрезмерных повреждений вашей косточки. Входящие в их состав хондроитин и глюкозамин с самого рождения содержатся в хрящевой ткани наших с вами многострадальных суставов.
Тренировочные нагрузки — на самом деле не единственная причина болей в суставах.
Даже если тренироваться крайне осторожно, с нормальной физиологией старения ничего не поделать. Химический состав костей, суставов и даже соединительной ткани меняется с возрастом. И как всегда не в лучшую сторону. Суставы становятся не такими крепкими, как двадцать лет назад и требуют соответствующей заботы. Спешу заметить, что хондропротекторы, по крайней мере, в виде спортивных добавок, лекарствами не являются и залечить травмированный сустав не помогут. Если у вас уже что-то болит, не страдайте, а обращайтесь к врачу.
Если же вы не хотите иметь возрастных проблем с суставами и тренироваться долгие годы, регулярно принимайте хондропротекторы.
Только имейте в виду, что традиционно входящий в их состав глюкозамин имеет один маленький, но противный побочный эффект — расстройство кишечника. И может случиться, что вы просто не успеете добежать от силовой рамы до туалета. Как правило, такой эффект является следствием индивидуальной непереносимости препарата. Если после приема дорогой добавки с глюкозамином вас неудержимо «рвет на родину», смените ее на какой-нибудь акулий хрящ или сушеные пчелиные лапки.
