Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Назад 1 ... 25 26 27 28 29 ... 46 Вперед

Перейти на страницу:

Второй месяц.

Первая неделя
Понедельник	3 мили —прикидка на время.
Вторник	15 миль в 1/₄ силы.
Среда	6 миль —прикидка на время.
Четверг	18 миль в ¹/₄ силы.
Пятница	6x220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	22–28 миль в ¹/₄ силы.
Воскресенье	Бег трусцой 15 миль.

Вторая неделя
Понедельник	3 мили —прикидка на время.
Вторник	15 миль в ³/₄ силы.
Среда	6 миль —прикидка на время.
Четверг	18 миль в ¹/₂ силы.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	22–28 миль в ¹/₄ силы.
Воскресенье	15 миль в ¹/₄ силы.

Третья неделя
Понедельник	3 мили —прикидка на время.
Вторник	15 миль в ³/₄ силы.
Среда	6 миль —прикидка на время.
Четверг	18 миль в ¹/₂ силы.
Пятница	3X220 ярдов в полную силу.
Суббота	22–28 миль в ¹/₄ силы.
Воскресенье	Бег трусцой 15 миль.

Четвертая неделя
Понедельник	3 мили —прикидка на время.
Вторник	15 миль в ¹/₂ силы.
Среда	6 миль —прикидка на время.
Четверг	18 миль в ¹/₄ силы.
Пятница	3x220 ярдов в полную силу.
Суббота	22–28 миль в ¹/₄ силы.
Воскресенье	Бег трусцой 15 миль.

Третий месяц.

Первая неделя
Понедельник	10 миль в ¹/₂ силы.
Вторник	3 мили в ¹/₂ силы.
Среда	15 миль в ¹/₄ силы.
Четверг	Бег трусцой б миль.
Пятница	Бег трусцой 3 мили.
Суббота	Соревнование на 26 миль 385 ярдов.
Воскресенье	Бег трусцой 1 час.

Вторая неделя
Понедельник	Бег трусцой 6 миль.
Вторник	Бег трусцой 6 миль.
Среда	15 миль в ¹/₄ силы.
Четверг	15X300 ярдов размашистым шагом.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	Бег 1 час в ¹/₂ силы.
Воскресенье	Бег трусцой 15 миль.

Третья неделя
Понедельник	2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Вторник	Бег трусцой 12 миль.
Среда	6 миль в ³/₄ силы.
Четверг	Бег трусцой 15 миль.
Пятница	3X220 ярдов в ³/₄ силы.
Суббота	Соревнование на 3 мили.
Воскресенье	Бег трусцой 1 час.

Четвертая неделя
Понедельник	3X220 ярдов в ³/₄ силы.
Вторник	1 миля в ³/₄ силы.
Среда	Бег трусцой 6 миль.
Четверг	Бег трусцой 3 мили.
Пятница	Бег трусцой 3 мили.
Суббота	Основное соревнование.
Воскресенье