Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (бесплатные версии книг .txt) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.

Назад 1 ... 22 23 24 25 26 ... 46 Вперед

Перейти на страницу:

Третья неделя
Понедельник	2 мили в ¹/₄ силы.
Вторник	1 миля в ¹/₂ силы, 400 ярдов в полную силу, ЗХ220 ярдов в ¹/₂ силы силы.
Среда	880 ярдов в ³/₄ силы, старты 6X50 ярдов.
Четверг	880 ярдов в ¹/₂ силы, 880 ярдов в ³/₄ силы, 880 ярдов в ³/₄ силы, 220 ярдов в полную силу.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	20X300 ярдов размашистым шагом.
Воскресенье	Длительный бег трусцой [5].

Второй месяц.

Первая неделя
Понедельник	1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов через каждые 60 ярдов махового бега.
Вторник	1 миля в ¹/₂ силы, 220 ярдов в полную силу.
Среда	12X440 ярдов в ¹/₄ силы.
Четверг	3 мили в ¹/₂ силы.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	6 миль в ¹/₄ силы.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Вторая неделя
Понедельник	1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, 2X220 ярдов в ³/₄ силы.
Вторник	2Х³/₄ мили в ¹/₂ силы.
Среда	2X660 ярдов в ¹/₂ силы.
Четверг	12X440 ярдов в ¹/₄ силы.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	3 мили в ³/₄ силы.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Третья неделя
Понедельник	2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Вторник	2 мили —прикидка на время.
Среда	880 ярдов в ¹/₂ силы, 880 ярдов в ³/₄ силы, 880 ярдов в полную силу.
Четверг	2 мили —прикидка на время.
Пятница	3x220 ярдов в ³/₄ мили.
Суббота	Соревнование на 880 ярдов.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Четвертая неделя
Понедельник	3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Вторник	2 мили —прикидка на время.
Среда	12X220 ярдов в ¹/₄ силы.
Четверг	2 мили —прикидка на время.
Пятница	6X220 ярдов в ¹/₂ силы.
Суббота	Соревнование на 1 милю.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Третий месяц.

Первая неделя
Понедельник	4X880 ярдов в ¹/₂ силы.
Вторник	2 мили —прикидка на время.
Среда	Соревнование на 880 ярдов.
Четверг	2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Пятница	3X220 ярдов в полную силу.
Суббота	Соревнование на 3 мили.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Вторая неделя
Понедельник	15X220 ярдов в ¹/₄ силы
Вторник	2 мили —прикидка на время.
Среда	Соревнование на 880 ярдов.
Четверг	2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Пятница	3X220 ярдов в полную силу.
Суббота	Соревнование на 2 мили.
Воскресенье	Длительный бег трусцой.

Третья неделя
Понедельник	6 миль с быстрыми рывками на 100 ярдов на каждых 440 ярдах дистанции.
Вторник	440 ярдов в ¹/₄ силы, 440 ярдов в ³/₄ силы, 440 ярдов в полную силу.
Среда	2 мили —прикидка на время.
Четверг	6 миль в ¹/₄ силы.
Пятница	3X220 ярдов в полную силу.
Суббота	Соревнование на 1 милю.
Воскресенье	Длительный бег трусцой 1 час.

Назад 1 ... 22 23 24 25 26 ... 46 Вперед

Перейти на страницу:

Лидьярд Артур читать все книги автора по порядку

Лидьярд Артур

Лидьярд Артур - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.

Бег к вершинам мастерства отзывы

Отзывы читателей о книге Бег к вершинам мастерства, автор: Лидьярд Артур. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.

Похожие книги на "Бег к вершинам мастерства", Лидьярд Артур

Лидьярд Артур читать все книги автора по порядку

Бег к вершинам мастерства отзывы