Техника и тактика самообороны - Разумов Александр Николаевич (книги онлайн бесплатно TXT) 📗
1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку, бедра и плечи развернуты прямо вперед.
2. Вытяните левую руку вперед на высоте солнечного сплетения. Кисть может быть открыта или сжата в кулак, но в любом случае тыльная часть кисти смотрит вверх. Поместите правую руку над правым плечом около уха.
3. Отдерните левую руку к левому боку, поворачивая ее на 180° против часовой стрелки. Если кисть была раскрыта, сжимайте ее в кулак по мере приближения к бедру. Поверните бедра против часовой стрелки. В то же время двигайте правую руку вперед снаружи внутрь и проведите защиту. Поворачивайте предплечье блокирующей руки по часовой стрелке, когда вы ведете его вперед.
4. В завершающей стадии защиты левый кулак над левым бедром (тыльная часть кулака обращена вниз), а верхний край правого кулака — на высоте подбородка.
5. Вернитесь в положении, описанное в п. 2.
6. Повторите вышеуказанное упражнение в обе стороны.
Второй вариант изучения блока защиты предплечьем
1. Станьте в стойку готовности (естественное положение). Руки ествественно свисают по сторонам туловища.
2. После шага левой ногой назад вытягивайте левую кисть (или кулак) вперед. Одновременно поднимайте правый кулак над правым плечом к уху.
3. Продолжая делать шаг назад, отдергивайте левую руку к левому бедру и поворачивайте бедра против часовой стрелки. В то же время направьте правое предплечье вперед снаружи внутрь против воображаемой атакующей руки.
4. Полностью завершите движение защиты, приняв правостороннюю переднюю стойку. В этот момент левый кулак должен находиться над левым бедром и быть обращенным тыльной стороной вниз, а правый кулак должен находиться перед корпусом так, чтобы его верхний край находился на уровне подбородка.
5. Шагните левой ногой и вернитесь в положение, описанное в п. 1.
6. Отрабатывайте этот прием защиты в другую сторону, используя для блока левую руку. В заключение повторите это движение попеременно в обе стороны. Вместо того, чтобы отступать при защите назад, также изучайте защиту с шагом вперед.
Кроме того, необходимая тренировка включает применение этой защиты при переходе в заднюю широкую стойку.
Важные моменты
1. Вращайте бедра с силой. Чем быстрее вращаются бедра, тем больше силы они передадут защите. Увеличивайте скорость вращения бедер путем мощного отдергивания своей неблокирующей руки. Избегайте только вращения плеч, когда следует вращать бедра.
2. Неудачная защита чаще всего происходит сверху вниз. Защищайтесь таким образом, чтобы отклонять удар противника в сторону. В конечном положении защиты не позволяйте локтю блокируемой руки отклоняться в какую-либо сторону от рекомендуемого положения.
3. Согните блокирующую руку в локте под углом 90°. Избегайте чрезмерного выпрямления или сгибания локтя.
4. 3ащита будет неэффективной, если запястье блокирующей руки согнуто. Выпрямите и сильно напрягите запястье.
Защита првдплечьем изнутри наружу от удара в корпус
Рис. (8)
Используйте этот прием для защиты от удара противника по корпусу маховым движением предплечья изнутри наружу и отбивом удара в сторону.
Важные моменты
1. Основные моменты, отмеченные при рассмотрении защиты снаружи внутрь, в такой же мере относятся и к защите изнутри наружу. Главное различие между этими защитами заключается в направлении их движения.
2. 0тдергивайте неблокирующую руку и вращайте бедра. В то же время направьте блокирующее предплечье изнутри наружу. Путь, описываемый блокирующей рукой, лежит снаружи от отдергиваемой руки.
Метод изучения защиты предплечьем изнутри наружу от удара в корпус
Рис. (31), Рис. (32)
Рис. 31
1. Станьте в левостороннюю переднююу стойку, плечи и бедра развернуты прямо вперед, ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.
2. Вытяните правую руку вперед ладонью вниз и поместите левый кулак перед правым бедром, тыльная часть кулака направлена вверх.
З. Отдергивайте правую руку к правому бедру и поворачивайте бедра по часовой стрелке.
4. При завершении защиты правый кулак должен быть над правым бедром, а левое предплечье почти перепендикулярно полу, верхний край кулака находится на уровне подбородка.
5. Поверните бедра против часовой стрелки и вернитесь в положение, описание в п. 2.
6. Отрабатывайте прием поочередно в обе стороны.
Второй вариант изучения защиты предплечьем изнутри наружу от удара в корпус
1. Встаньте в естественное положение.
2. Начните отступать левой ступней назад. Одновременно вытяните левую кисть вперед ладонью вниз и поместите правый кулак перед левым бедром, тыльная часть кулака смотрит вверх.
3. В то время как ступня продолжает движение назад, отдерните левую руку к левому боку и поверните бедра против часовой стрелки. Одновременно взмахните правым предплечьем вперед изнутри наружу. Используйте локоть как ось вращения и поверните предплечье по часовой стрелке, когда перемещаете его вперед.
4. Завершите защиту, приняв правостороннюю переднюю стойку. Каким бы не оказалось окончательное положение, левый кулак должен находиться над левым бедром и быть обращенным тыльной стороной вниз.
5. Шагните вперед и вернитесь в положение, описанное в п. 1.
6. Повторяйте вышеуказанное упражнение попеременно в обе стороны.
Вместо того чтобы отступать назад при проведении защиты, отрабатывайте также защиту с шагом вперед с переходом в переднюю, заднюю и фронтальную стойки.
Защита ударом вниз
Этот блок применяется для защиты от удара в живот.
Опустите свое предплечье прямо вниз из положения над головой и блокируйте предплечье противника нижней частью запястья. В конечном положении предплечье должно быть параллельно полу. Тыльная сторона кулака направлена вперед.
Обратите внимание на то, что рука противника отбивается больше вниз, чем в сторону, как в защите предплечьем от удара в корпус.
Защита от ударов в нижнюю часть тела
Рис. (33)
Защищайтесь от удара противника кулаком или ногой в нижнюю часть живота с помощью защиты ударом вниз. Отбивайте его удар в сторону движением предплечья вниз и немного в сторону. Это один из основных приемов от удара в нижнюю часть туловища.
Важные моменты
1. Завершайте защиту ударом вниз, удерживая кулак блокирующей руки на расстоянии около 15–20 см над коленом передней ноги.
2. Направляйте блокирующую и убираемую руку таким образом, чтобы обе руки почти касались друг друга во время движения их в соответствующих направлениях. В ходе защиты вращайте оба предплечья.
3. Поскольку может потребоваться отразить сильный удар ногой, защита должна быть энергичной.
Метод изучения
1. Станьте в левостороннюю переднюю стойку, плечи и бедра развернуты прямо вперед.
2. Вытяните правую руку перед животом, тыльная часть, кисти смотрит вверх. Кисть может или оставаться открытой или быть сжатой в кулак. Поднимите левый кулак к правому уху, тыльная часть кулака смотрит наружу в сторону.
