Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - Мэттьюс Майкл (мир бесплатных книг .txt) 📗

В результате я полностью изменил программу тренировок и питания, и мое тело отреагировало совершенно невероятным образом: сила стремительно возросла, впервые за год мускулы снова начали увеличиваться, энергия зашкаливала.

Это было пять лет назад, и вот как с тех пор изменилось мое тело

Огромная разница.

Начало карьеры

Со временем друзья заметили улучшения в моем теле и стали просить советов. Я стал их неофициальным тренером. Брал хардгейнеров и помогал им набрать по 14 кг мышечной массы за год. Брал людей, совершенно не понимающих, почему они не могут похудеть, и помогал им сбросить 14 кг жира и одновременно накачать заметную мускулатуру. Брал людей старше пятидесяти, уверенных, что гормональный фон не позволит им добиться чего-либо с помощью упражнений, и помогал им повернуть время вспять на 20 лет в плане мускулатуры и процента содержания жира в теле.

Со временем мои «клиенты» (я никогда не требовал с них денег, просто просил ходить вместе со мной на тренировки) стали говорить, что мне пора написать книгу. Поначалу я отказывался, но потом эта идея захватила меня.

А что, если бы у меня с самого начала была такая книга? Тогда я сохранил бы безумное количество денег, времени и усилий и давным-давно добился бы идеальной физической формы. Мне нравилось рассказывать людям о том, что я узнал. Если я напишу книги и они станут популярными – я же тогда смогу помочь тысячам или даже сотням тысяч? Эта мысль вдохновляла.

Я рискнул, и результатом стало первое издание «Тоньше, стройнее, сильнее» в октябре 2012 г. Сперва продажи шли неважно, но пару месяцев спустя я начал получать от читателей электронные письма с благодарностями. Я был на седьмом небе от счастья, тут же засел за следующую книгу и наметил еще несколько.

На сегодняшний день я опубликовал семь книг и продал более 250 000 экземпляров. А самое главное, каждый день я получаю множество писем и сообщений от читателей, пораженных результатом тренировок. Они так же изумлены, как и я сам несколько лет назад, когда узнал, как же просто получить стройное, здоровое, сильное тело и сбросить вес, не мучая себя голоданием. Просто невероятно видеть, как влияешь на жизни людей! Отзывы читателей и последователей неизменно меня вдохновляют. Ребята, вы просто супер!

Что теперь?

Я обожаю заниматься исследованиями и писать о результатах, поэтому я всегда тружусь над очередной книгой, или статьями для сайта (www.muscleforlife.com), или каким-то еще литературным приключением, которое мне подкинет жизнь.

Мой зловещий гениальный план заключается в следующем:

1. Помочь миллионам людей стать сильнее и здоровее. «Помочь миллионам» – заманчиво звучит, не так ли? Задача масштабная, но, думаю, я справлюсь. И не просто помочь людям выглядеть лучше, но и помешать распространению трендов, которые негативно влияют на физическое и моральное здоровье.

2. Возглавить борьбу против ложных «народных методик» и прочей чуши. К сожалению, фитнес-индустрия полна идиотов, лгунов и спекулянтов, которые кормятся на людских страхах и неуверенности, и я хочу что-то с этим сделать. На самом деле я хочу прославиться как компетентный специалист, дающий практические доступные советы, основанные на истинной науке и результатах.

3. Помочь реформировать индустрию спортивного питания. Больше всего я презираю бесчестных торговцев всякими пилюлями и порошками. Их аферы многообразны: они используют ингредиенты с красивыми названиями, но совершенно бесполезные, набивают в препараты всякую дрянь вроде мальтодекстрина или даже муки и опилок (да, бывает и такое), ссылаются на поддельные научные и маркетинговые исследования, не досыпают действительно важные компоненты, прикрывают это все лейблом «эксклюзивная формула», платят стероидным спортсменам, чтобы те говорили, мол, вот в чем секрет их успеха, и так далее.

Надеюсь, эта книга вам понравится, и уверен – если вы примените на практике то, что узнаете, то тоже кардинально преобразитесь, не мучая себя ненавистной диетой и не изматывая организм в спортзале каждый день.

Ну что, вы готовы? Отлично. Давайте начнем.

Обещание

Что, если я покажу вам, как невероятно может измениться ваше тело, причем быстрее, чем вам это кажется возможным?

Что, если дам точную формулу из тренировок и питания, которая поможет вам с легкостью сбросить от 4,5 до 7 килограммов… причем всего за 10–12 недель?

Что, если покажу, как сделать свое тело подтянутым и прекрасным, тратя всего 5 % времени каждый день?

Что, если я пообещаю, что вы сможете добиться «голливудских» форм, не подчиняя этому свое существование – никаких долгих часов в спортзале, никакого голодания, никаких изматывающих кардиотренировок, от которых сводит желудок? Я даже покажу вам, как стать стройной, по-прежнему употребляя «вредную» пищу, которую вы так любите, – пасту, пиццу, мороженое.

И что, если я пообещаю все это время быть с вами, помочь избежать жуликов, ловушек и проблем, с которыми сталкивается большинство людей, помочь постепенно раскрыть свой генетический потенциал и сделать абсолютно все, чтобы вы добились лучшей формы в своей жизни?

Представьте, как каждое утро встаете, смотрите в зеркало и не можете удержаться от улыбки. Как вас охватывает уверенность в себе от сознания, что больше не надо переживать из-за дурацкого живота и полных бедер и что вы больше не какая-то «девушка», а та самая девушка – стройная и сексуальная.

Представьте, что всего 12 недель спустя вы будете постоянно получать комплименты по поводу своей внешности, что люди станут выспрашивать, каким же образом вы достигли столь фантастических результатов? Представьте, как вдобавок будете наслаждаться собственной энергичностью, отличным настроением, отсутствием боли и дискомфорта, а также сознанием, что с каждым днем становитесь все здоровее.

Что ж, все это возможно, причем это совсем не так трудно, как вас уверяет фитнес-индустрия. Не важно, двадцать один вам год или шестьдесят один, стройная вы или вовсе нет. Не важно, кто вы – я обещаю, что ваше тело станет таким, каким вы желаете.

Ну как? Хотите, помогу?

Если ответ «да», то вы только что совершили не шаг, а настоящий прыжок к тому, чтобы стать стройнее и более подтянутой.

А путь к идеальному телу начнется, как только вы перевернете эту страницу.

Введение: чем программа «тоньше, стройнее, сильнее» отличается от прочих?

Я расскажу вам то, что скрывают от вас короли мультимиллиардной фитнес-индустрии.

Вам не нужна вся эта их дребедень, чтобы выглядеть лучше:

• не нужно мучиться голодом, сидя на низкокалорийных диетах, чтобы похудеть. На самом деле таким образом вы убиваете свой обмен веществ, и поверьте, каждый сброшенный килограмм вам еще аукнется;

• не нужно тратить много денег в месяц на покупку бесполезных витаминов и таблеток для похудения, которые рекламируют фитнес-модели;

• не нужно постоянно менять программы, чтобы «сбить мышцы с толку». Сильно подозреваю, что мускулы не обладают интеллектом, поэтому если вы кого и собьете с толку, то только себя;

• не нужно выбиваться из сил в спортзале по два часа в день, выполняя сотни подходов, суперсетов, дроп-сетов, гигантских сетов и т. п. (в сущности, отличный способ остановиться в развитии и ничего не достичь);