Смело берись за гири! - Косьяненко Сергей (книги читать бесплатно без регистрации .txt) 📗
Хотите иметь прекрасную осанку – занимайтесь гиревым спортом!
Хотите быть стройной и жизнедеятельной – занимайтесь гиревым спортом!
Почему не стоит бояться гирь
Многие считают, что гири это непременно пуд или два пуда, а это очень тяжело! Но сейчас гири выпускают от 4кг и выше, поэтому у хорошего тренера вы никогда не надорвётесь. А многократные подъёмы снарядов небольшого веса будут благотворно влиять на ваше самочувствие.
Не слушайте тех, кто пугает огромными мышцами и животами, как у Жаботинского. Те, кто так говорят, ничего не знают о гиревом спорте! В гиревом спорте живот не отрастишь, а мышцы просто станут более работоспособными и выносливыми. Личный пример: до начала занятий гиревым спортом, а было это в далёком 1981 году я весил 75 кг, сейчас мне 55 лет, вешу 71 кг. Когда тренировался очень интенсивно: с 1991 по 2000 годы мой вес стабильно держался в пределах 70 кг. Так что, если хотите быть всегда стройными, то гири лучший помощник в этом.
И ещё один миф о занятиях гиревым спортом. Говорят, что от гирь позвоночник сжимается, а это боли в спине и маленький рост. Те, кто так говорят – это те же, кто говорят, что где-то кур доят. Такие люди просто ничего не знают о правилах техники безопасности при занятиях физическими упражнениями, скорее всего именно по этой причине у них кривые спины, надорванные животы, а маленький рост, потому что бросили заниматься спортом, обвинив его в своей глупости. У опытных тренеров таких проблем не бывает. Гиревой спорт очень благотворно влияет на мышцы спины, укрепляет их и держит в отличном тонусе, также он способствует ускоренному обмену веществ в организме, стало быть, и его росту.
С чего начать?
Прежде всего надо найти хорошего тренера. Лучше всего ходить в специализированный зал, где тренируются гиревики, не путайте со штангистами и паурлифтёрами – это совершенно разные виды спорта. Если у вас таковых нет, обращайтесь ко мне: [email protected] – буду рад помочь.
Чтобы силу обрести
На плечах семью нести,
Мужа стройностью пленить,
Про врачей навек забыть.
Надо с гирей подружиться,
Будешь вечно молодицей!
4
Как сделать гиревой спорт более зрелищным? Что в этом может помочь и, что можно сделать для продвижения и популяризации этого вида спорта?
Зрелищность гиревого спорта
Как и любой другой гиревик, порой не понимаю, почему люди готовы часами мёрзнуть на морозе и смотреть, как лыжники бегут по трассе, стартуя друг за другом, и в тоже время только единицы приходят в тёплый зал, чтобы посмотреть за самоотверженной борьбой на шести помостах настоящих гиревиков. С другой стороны прекрасно понимаю, что в наш век без рекламы и маркетинга ни в одном деле не обойтись. Чтобы привлечь людей, с ними надо работать и думать о них, а не только о том, как заполнить протоколы и получить судейские, а потом всё это дружно отметить в ресторане.
В этой главе хочу рассказывать о необычных и обычных соревнованиях, где, на мой взгляд, проводящие их в первую очередь думают о зрителях. Также постараюсь высказать свои предложения по улучшению зрелищности и самоокупаемости соревнований по гиревому спорту.
За свою долгую карьеру спортсмена, тренера, судьи и организатора соревнований накопил немалый опыт в проведении соревнований. Всегда старался привлечь зрителей и разнообразить программу. В этой главе поделюсь своими разработками в этом направлении.
Как привлекать людей на соревнования?
Чтобы привлечь людей сегодня надо очень постараться. Ведь при нашей продвинутой системе коммуникаций и индустрии развлечений, человека трудно чем-то удивить. Но, чем хорош гиревой спорт, он ещё может удивлять и этим надо пользоваться.
Однако, одним этим людей в зал не привлечёшь. Вот, если придя в зал, он увидит зрелище, тогда да. Но, чтобы было зрелище, надо много работать ещё до соревнований. Использовать те же коммуникации для освещения соревнований. Многие организуют онлайн трансляции с соревнований – это уже прогресс. А вот, если бы ВФГС взяла это под свой контроль и организовала обучение и обязательное проведение подобных трансляций со всех своих соревнований, то эффект был бы намного выше.
Посмотрите на форму лыжников и гиревиков. Глядя на лыжника сразу понимаешь, что это представитель федерации лыжного спорта, а глядя на гиревика можно понять только из какой он деревни или спортзала, и только специалист определит что это гиревик, да и то не каждый. В наш-то век пора найти крупного спонсора для пошива формы гиревикам и обязать всех иметь такую форму с символикой родной федерации.
Необходимо обучать тех, кто берётся проводить соревнования по гиревому спорту тому, как это делать. Больше выпускать обучающей литературы именно по проведению соревнований. Давно пора пересмотреть правила гиревого спорта и чётко прописать в них, что и как надо судить и делать каждому судье. Пока там только общие понятия, которые многие трактуют по-своему.
И наконец, без компьютерных технологий сейчас никуда. Надо пользоваться этими безграничными возможностями для продвижения гиревого спорта и улучшения зрелищности соревнований. Сколько можно писать дублирующие протоколы на листочках, давно пора выводить их на экраны, чтобы зритель мог смотреть соревнования и видеть итоговой протокол, не вставая со своего места.
Проведение соревнований
«Например, если кто-нибудь из вас решит построить башню, то разве он не сядет сначала и не подсчитает все затраты, чтобы посмотреть, хватит ли ему средств, чтобы закончить её?» (Луки 14:28)
Проведение соревнований очень хлопотное занятие. С чего начать? Что нужно, чтобы они прошли успешно?
Положение о соревнованиях
Первым делом надо позаботиться о том, чтобы к вашим соревнованиям можно было заранее подготовиться спортсменам. Ведь без участников нет соревнований. Хотя, умудряются и такие проводить для отчётности.
Итак, задолго до старта о нём должны знать все, кто может принять в них участие. Для этого составляется календарь соревнований и высылается по организациям причастным к запланированным стартам.
К каждому отдельному соревнованию не менее, чем за месяц, можно и раньше, пишется положение об этих соревнованиях. В нём чётко оговаривается время, место и программа соревнований. Также в положении обычно указывается требования к участникам, состав судейского корпуса и кто проводит данные соревнования.
В разделе программа соревнований обязательно надо указать весовые категории, упражнения и вес гирь. Не забудьте заранее оговорить в положении, как и кто решает спорные вопросы, чтобы потом не вызывать полицию, когда кто-то начнёт отстаивать справедливость стуча кулаком не только по судейскому столу, но и по самим судьям.
Идеального положения ещё никто не написал, как и правил проведения соревнований, поэтому учитесь на примере тех, кто уже проводил успешно соревнования без судебных разбирательств по их окончанию.
Подготовка инвентаря
Гири должны быть покрашены в цвета в соответствии с правилами гиревого спорта. Дужки гирь красить не надо. На каждой гире должен быть указан её вес и номер помоста. Красить гири надо заранее, чтобы не травить атлетов запахом невысохшей краски и не пачкать их форму несмываемыми пятнами.
Помосты обычно не красят, но на каждом помосте или возле него должен быть его номер, чтобы спортсмены не заблудились, поддавшись волнению.
Для подготовки гирь должны быть оборудованы места либо за помостами, либо с левой и с правой стороны от всех помостов. Эти места обычно оборудуются ящиками для натирания гирь и ширмами, чтобы не отвлекать зрителей от соревнований. На ширмах можно размещать рекламу спонсоров.
