Питание при сахарном диабете - Кожемякин Р. Н. (книги хорошем качестве бесплатно без регистрации txt) 📗
Курица, фаршированная пшенной кашей с орехами
Компоненты
Тушка курицы – 1,2 кг Пшено – 0,5 стакана Грецкие орехи измельченные – 1 стакан Лук репчатый – 1 шт. Яйцо сырое —1 шт. Сыр тертый – 3 столовые ложки Сметана нежирные – 4 столовые ложки Масло растительное – 3 столовые ложки Измельченная зелень сельдерея – 2 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Пшено хорошо промыть. Вскипятить 2 стакана воды, в кипящую подсоленную воду всыпать пшено, сварить кашу и немного остудить.
Лук почистить и мелко порубить. Смешать пшенную кашу с грецкими орехами, луком, сыром, сельдереем, посолить по вкусу, добавить сырое яйцо и перемешать до однородной массы.
Тушку курицы промыть, обсушить снаружи и изнутри, начинить ее приготовленным фаршем и зашить брюшко прочными белыми нитками. Начиненную тушку обмазать сметаной, осторожно обжарить со всех сторон в гриле, а затем запечь в фольге.
Котлеты куриные диетические
Вариант 1
Компоненты
Отварное куриное мясо – 600 г Отварная телятина – 400 г Яйца сырые – 2 шт. Сметана нежирная – 0,75 стакана Масло растительное – 2 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мясо пропустить через мясорубку. В фарш добавить яйца, растительное масло и полстакана сметаны, посолить, перемешать до получения однородной массы. Из приготовленного фарша сформировать котлеты и слегка поджарить их на решетке гриля, часто смазывая с обеих сторон сметаной.
Вариант 2
Компоненты
Филе курицы – 600 г Филе индейки – 300 г Лук репчатый – 2–3 шт. Лимонный сок – 2 столовые ложки Яйцо сырое – 1 шт. Зелень укропа – 1 небольшой пучок Масло растительное – 1–2 столовые ложки Зелень огородная – 1 пучок Соль – по вкусу
Способ приготовления
Куриное мясо, индейку и репчатый лук пропустить через мясорубку. В фарш добавить мелко нарубленную зелень, лимонный сок, яйцо и соль. Фарш хорошо перемешать и сформировать из него небольшие котлеты. Котлеты смазать растительным маслом, положить на решетку гриля, слегка подрумянить с обеих сторон, затем выложить на выстланную зеленью решетку пароварки и довести до готовности на пару.
Вариант 3
Компоненты
Филе курицы – 600 г Хлеб с отрубями без корок – 2 маленьких ломтика Молоко нежирное – 0,5 стакана Яйцо сырое – 1 шт. Масло растительное – 2 столовые ложки Зелень укропа – 1 пучок Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мякоть курицы без кожи дважды пропустить через мясорубку. В молоке размочить хлеб, слегка отжать, пропустить через мясорубку и добавить к куриному мясу. Фарш посолить, добавить яйцо и тщательно вымесить. Сформировать котлеты, положить их в корзину пароварки на зелень укропа. Включить прибор и готовить котлеты на пару 20–30 минут.
Котлеты куриные с крольчатиной
Компоненты
Филе курицы – 300 г Филе кролика – 300 г Лук репчатый – 1 шт. Морковь – 1 шт. Яйцо сырое – 1–2 шт. Вино сухое белое – 3 столовые ложки Хлеб пшеничный с отрубями – 2 ломтика Молоко нежирное – 0,25 стакана Мука с отрубями – 1 столовая ложка Уксус столовый – 1 столовая ложка Сухари панировочные – 3 столовые ложки Масло растительное – 2 3 столовые ложки Мелко нарезанная зелень укропа и петрушки – по 1 столовой ложке Соль – по вкусу
Способ приготовления
Крольчатину и куриное мясо хорошо промыть, нарезать на небольшие кусочки. Морковь натереть на терке. Лук мелко порубить. В эмалированную посуду сложить мясо, добавить лук, морковь и зелень, влить вино и уксус, перемешать вместе с мясом и поставить на 2 часа на холод.
Взбить яйца с молоком, добавить муку и все тщательно перемешать. Промаринованное мясо вынуть из маринада, пропустить его через мясорубку вместе с хлебом и овощами из маринада. Фарш посолить, добавить в него 1–2 столовые ложки растительного масла и вымесить до образования однородной массы. Из приготовленного фарша сформировать котлеты, каждую котлету окунуть во взбитые яйца, обвалять в сухарях, сбрызнуть растительным маслом, положить на смазанную маслом решетку гриля и немного обжарить с обеих сторон. Жареные котлеты выложить на решетку пароварки и довести до готовности на пару.
Рулеты куриные запеченные
Компоненты
Куриные грудки без кожи – 3 шт. Сыр тертый – 4 столовые ложки Масло растительное – 0,25 стакана Сухари панировочные – 0,5 стакана Зелень петрушки и укропа рубленая – по 2 столовые ложки Вино сухое белое – 3 столовые ложки Сметана нежирное – 4 столовые ложки Яйцо сырое – 1 шт. Соль – по вкусу
Способ приготовления
Куриное мясо снять с кости, немного отбить и посолить. Смешать сыр с сухарями, добавить яйцо, зелень и соль, влить вино, сметану и растительное масло. Фарш вымесить до однородного состояния и равномерными порциями разложить на середину кусков мяса. Мясо с фаршем скатать в рулеты и закрепить белыми хлопчатобумажными нитками. Рулеты смазать растительным маслом, подрумянить на сковороде или в гриле, затем завернуть в смазанную маслом фольгу и запечь.
Рулет куриный многослойный
Компоненты
Куриное мясо без костей – 500 г Говяжья вырезка – 500 г Свинина постная без костей – 500 г Порошок базилика – 1 чайная ложка Тмин молотый – 1 чайная ложка Масло растительное – 1–2 столовые ложки Соль – по вкусу
Способ приготовления
Курицу, свинину и говядину нарезать небольшими пластинами. Каждую пластину хорошо отбить, посолить и посыпать пряностями. Подготовленное мясо уложить слоями, чередуя каждый вид мяса, и осторожно свернуть рулетом. Мясной рулет завернуть в смазанную маслом фольгу, положить на решетку гриля и запечь до готовности. Готовый мясной рулет еще горячим положить под пресс и вынести на холод. Остывшее мясо нарезать кусочками и подать к столу.
Куриные колбаски
Компоненты
Филе курицы – 600 г Свинина постная – 200 г Лук репчатый – 2–3 шт. Чеснок – 2 зубчика Масло растительное – 3–4 столовые ложки Яйцо сырое – 1 шт. Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мясо курицы пропустить через мясорубку вместе с луком и чесноком. Фарш посолить, влить растительное масло, вбить сырое яйцо и вымесить до образования однородной массы.
Свинину нарезать тонкими пластинками по количеству предполагаемых колбасок, каждую пластинку хорошо отбить. Из приготовленного мясного фарша сформировать небольшие колбаски, завернуть их в свинину, обильно смазать растительным маслом и жарить на решетке гриля или над раскаленными углями до готовности.
Индейка паровая
Вариант 1
Компоненты
Мясо индейки – 800 г Масло оливковое – 3 столовые ложки Лимонный сок – 4 столовые ложки Гранатовый сок – 4 столовые ложки Зелень кинзы – 1 пучок Кориандр молотый – 1 чайная ложка Соль – по вкусу
Способ приготовления
Мясо индейки промыть, обсушить полотенцем, нарезать порционными кусками, полить смесью фруктовых соков и выдержать в холодильнике 2–3 часа. Затем маринованные куски индейки посолить и обжарить на сковороде в оливковом масле до образования золотистой корочки. Жареную индейку положить в корзину пароварки, предварительно выстланную зеленью. В пароварку налить воду, в воду добавить кориандр, включить прибор и готовить мясо на пару до его мягкости.
