Раздельное питание - Кожемякин Р. Н. (читать книги полностью .txt) 📗
Масло топленое – 1–2 столовые ложки
Лимонный сок – 1 столовая ложка
Вода – 1,5 л
Соль – по вкусу
Одну свеклу испечь в духовке и остудить. Тыкву, лук, морковь и пастернак натереть на крупной терке, припустить в топленом масле, а затем потушить под крышкой до готовности. Печеную свеклу почистить, нарезать соломкой, залить горячей водой, влить лимонный сок и проварить 2–3 минуты. Тушеные овощи добавить к свекле и проварить еще 2 минуты. Свежую свеклу почистить, натереть на мелкой терке и отжать из нее сок. Свежий свекольный сок влить в борщок, довести до кипения, посолить, снять с плиты и дать настояться. Подавать борщок со сметаной и свежей зеленью.
Свекольник
Свекла – 4 шт.
Паста томатная – 2 столовые ложки
Масло топленое – 2–3 столовые ложки
Уксус столовый – 1 столовая ложка
Сахар – 1 столовая ложка
Корешки петрушки – 2 шт.
Корень пастернака – 1 шт.
Вода – 1,5 л
Перец душистый – 6–7 горошин
Лавровый лист – 2 шт.
Соль – по вкусу
Свеклу почистить, нашинковать тонкой соломкой, слегка припустить в топленом масле, положить томатную пасту и прогреть еще 10 минут. Затем добавить немного горячей воды и тушить под крышкой до полуготовности.
Отдельно припустить в топленом масле корешки петрушки. Полуготовую свеклу выложить в эмалированную кастрюлю, добавить к ней припущенную в масле петрушку, положить пряности, посолить и залить горячей водой. Варить свекольник при слабом кипении около 20 минут.
Готовый свекольник заправить уксусом. Подавать со сметаной и свежей зеленью.
Свекольник холодный
Свекла – 2–3 шт.
Свежие огурцы – 2–3 шт.
Лук зеленый – 1 пучок
Зелень укропа – 1 пучок
Квас хлебный – 1 л
Лимонный сок, соль и сахар – по вкусу
Свеклу отварить, остудить, снять кожицу, мякоть натереть на крупной терке, сложить в эмалированную кастрюлю и залить квасом. В свекольник добавить мелко нарезанные огурцы и рубленую зелень, по вкусу лимонный сок, соль и сахар.
Свекольник холодный с ботвой
Свекла с ботвой – 2–3 шт.
Огурцы свежие – 2–3 шт.
Морковь – 1–2 шт.
Зеленый лук и укроп – по 1 пучку
Квас хлебный – 1 л
Лимонный сок – 1–2 столовые ложки
Сметана – 0,5 стакана
Соль и сахар – по вкусу
Свекольную ботву мелко порубить. Свеклу очистить от кожуры, натереть на крупной терке, положить в посуду для тушения, влить немного воды, добавить лимонный сок и тушить под крышкой около 20 минут. Затем в свеклу добавить натертую на терке морковь и свекольную ботву и тушить овощи еще 15 минут. Готовые тушеные овощи остудить, залить квасом, добавить мелко нарубленную зелень, мелко нарезанные огурцы и соль, заправить сметаной.
Супы из молока и молочных продуктов с овощами
Суп-пюре молочный с овощами
Морковь – 200 г
Тыква – 200 г
Молоко – 0,5 л
Масло сливочное – 1 столовая ложка
Вода – 0,5 стакана
Соль – по вкусу
Морковь и тыкву почистить, мелко нарезать, уложить в эмалированную кастрюлю, добавить стакан молока и воду и варить при слабом кипении до размягчения овощей. Затем овощи измельчить блендером, влить оставшееся горячее молоко, добавить масло и соль и на слабом огне довести суп до кипения.
Суп из свеклы с простоквашей
Свекла – 1–2 шт.
Огурец свежий – 3 шт.
Простокваша – 2 стакана
Измельченная зелень укропа – 2 столовые ложки
Лук зеленый измельченный – 3 столовые ложки
Соль – по вкусу
Свеклу испечь в духовке, остудить, снять с нее кожицу, мякоть натереть на крупной терке. Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить к ним измельченную зелень, перемешать. К полученной смеси добавить свеклу, посолить, перемешать и залить простоквашей.
Суп огуречный с кефиром
Огурцы свежие – 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика Кефир – 3–4 стакана
Зелень петрушки и укропа – по 1 пучку
Соль – по вкусу
Чеснок и огурцы почистить, очень мелко порубить, залить кефиром, посолить и перемешать. Подавать с зеленью.
Суп холодный сырный
Сыр тертый – 2 стакана
Лук репчатый – 2 головки
Бульон овощной – 3 стакана
Масло топленое – 1–2 столовые ложки
Мука – 1–2 столовые ложки
Чеснок – 2 зубчика
Сметана – 0,5 стакана
Зелень огородная – 1 пучок
Перец молотый и соль – по вкусу
Лук и чеснок почистить, мелко порубить и припустить в топленом масле. Муку развести в небольшом количестве бульона, влить на сковороду к луку с чесноком и проварить все вместе при постоянном перемешивании несколько минут на слабом огне. Затем горячие овощи выложить в эмалированную кастрюлю, залить оставшимся горячим бульоном, довести до кипения, всыпать тертый сыр, перемешать, немного прогреть и, не доводя до кипения, снять с огня. Суп посолить и поперчить, перемешать и оставить под крышкой на несколько часов. Подавать холодным со сметаной и зеленью.
Раздел 2
Грибные блюда
Грибы вкусны и питательны, но, к сожалению, в таблице совместимости продуктов грибы не представлены. Лишать себя грибного удовольствия очень не хочется. Поскольку в грибах содержится значительное количество растительных белков, они близки к группе бобовых. Бобовые прекрасно сочетаются с овощами, растительным маслом и сметаной. Если посмотреть на все классические рецепты грибных блюд, можно увидеть именно такое сочетание. Единственный недостаток грибов заключается в их трудном переваривании, т. к. клетки грибов имеют очень прочную оболочку. Еще нужно иметь в виду, что грибы несовместимы с алкоголем, поскольку алкоголь сильно затрудняет переваривание грибов. Грибы также несовместимы с животными белками – мясом, рыбой, яйцами, сыром, брынзой, творогом и, конечно же, с сахаром и фруктами.
Грибы не терпят особенно острых приправ и пряностей, заглушающих их тонкий природный аромат. Специи должны лишь слегка подчеркивать естественный аромат грибов. Грибные блюда следует готовить в небольшом количестве, т. к. длительное хранение приготовленных блюд и их повторное разогревание чревато пищевыми отравлениями. В сушеных грибах белков больше, чем в мясе, рыбе и яйцах, поэтому грибами можно заменить целый ряд пищевых продуктов, особенно они незаменимы в дни постов.
Тушить грибы лучше всего в той же посуде, в которой они будут подаваться на стол. Для этой цели прекрасно подходят керамические горшочки, сохраняющие все питательные вещества и прекрасный природный аромат. Очень вкусны грибные салаты с растительным маслом и сметаной.
