Физическая подготовка разведчика - Булочко Константин Трофимович (лучшие книги онлайн .TXT) 📗
толщиной не менее 10 см. Первый брусок вкапывается в 3 м от ямы, второй -в 9 м. Яма
засыпается смесью опилок (30%) и песка (70%). Поверхность смеси в яме должна быть на
одном уровне с дорожкой для разбега. Края ямы должны быть оббиты брезентом с мягкой
подкладкой или выложены дёрном.
Дорожка для разбега должна быть длиной 32 м и шириной 1,25 м, с более плотным
грунтом, чем беговая дорожка.
4.Место для прыжков в высоту с разбега. Разбег при прыжке производится из
сектора радиусом 15-20 м; прыжок совершается через планку в яму таких же размера и
формы, как яма для прыжков в длину. Только ширина ямы должна быть 6,0 м. Покров сектора
для разбега более уплотнён перед планкой в местах, где производится толчок за счёт крупных
строительных высевок или глины.
5.Место для прыжков с шестом в высоту такое же, как для прыжков в длину с
разбега, только ширина ямы должна быть 555 м; дополнительно нужно устроить яму со
специальным ящиком у её переднего края для упора шеста при прыжке.
6.Место для метания диска.
Для метания диска изготавливается деревянный или металлический (полосового
железа) круг 5 мм толщиной и 8 см шириной. Диаметр круга 2,50 м. При отсутствии
металлического или деревянного круга изготавливать 1/2 или 1/4 круга, а остальную часть
круга заливать мелом.
Метание диска производится в сектор с углом 90°.
7.Место для толкания ядра.
Место для толкания ядра такое же, как для диска. Диаметр круга 2,13 м. Ядро толкают
в сектор с углом 60°.
8.Место для метания копья и гранаты.
Метание копья и гранаты производят с газона футбольного поля. Для разбега
необходима дорожка 20-25 м. Метание производят от планки длиною 3,66 м 5 7 см.
Кроме мест для бега, прыжков и метаний, для занятий и состязаний по лёгкой
атлетике необходимо иметь:
Упрощенный бассейн для плавания и прыжков в воду инж. В. П. Поликарпова
При выборе места для устройства бассейна на реке предпочтение отдаётся более
глубоководному и проточному водоёму, расположенному в отдалении от загрязняющих воду
объектов. Следует дать оценку местности и воде в санитарном отношении. При скорости
течения более 1 м/сек устраивать места для плавания не следует. При выборе участка для
постройки плота надо отдавать предпочтение северному берегу реки, пруда или озера, так
как он хорошо облучается солнцем и быстро высыхает после дождя.
Желательно, чтобы дно бассейна было песчаное, берег не должен быть обрывистым.
Глубина места для плавания должна быть от 1,5 м и глубже. Для бойцов, не умеющих
плавать, отводить участок глубиной от 1,2 до 1,5 м.
Глубина дна под вышкой для прыжков зависит от высоты вышки или трамплина. При
высоте вышки 1 м глубина дна должна быть не менее 2 м, при высоте вышки 2 м -не менее 3
м, при высоте вышки 3-5 м -не менее 3,5 м.
Упрощенный бассейн для плавания (рис. 225) состоит из плота и стенок для
поворотов, которые устанавливаются на расстоянии 25 м одна от другой.
Конструкция стандартного плота. Стандартный плот состоит из 6-10 продольных
сосновых брёвен диаметром 20-25 см и длиной 6,25 м, расположенных в два ряда (по 3-5
брёвен в ряду), и 7 верхних и нижних поперечных брусьев длиной 2,5 м, сечением от 10 до
20 см. Брёвна и брусья соединяются между собой болтами или скобами. Верх плота
покрывается настилом из досок толщиной 37-50 мм, прибитых гвоздями к верхнему ряду
поперечных брусьев. Доски укладываются с зазором в 10-15 мм, чтобы дождевая вода могла
стекать с поверхности плота. Со стороны бассейна к плоту присоединяется поворотный щит,
от поверхности воды на глубину 1,5 м (не менее 1,2 м). Щит состоит из сплошного ряда
досок толщиной 25 мм, прибитых гвоздями к 7 брускам сечением 1058 или 10510 см,
которые, в свою очередь, крепятся болтами к продольным брёвнам плота.
Крепление плота ко дну реки производится посредством свай (не менее двух),
забиваемых в дно водоёма до глубины 1,6-1,8 м. Крепление плота к сваям осуществляется
обычно при помощи колец, через которые продёргивается цепь. Удовлетворительное
крепление можно получить и при помощи обручей или "ухватов", наглухо присоединённых к
плоту и свободно скользящих по сваям. Нельзя крепить плот к сваям наглухо, так как даже
при небольшом волнении он может вырвать сваю из грунта или оторваться от неё.
Поворотная стенка (щит) наглухо прибивается гвоздями к сваям, забитым в дно
бассейна и расположенным на расстоянии 1,5 м одна от другой. Стенка должна возвышаться
над водой не более чем на 30-50 см.
Стартовые тумбочки и дорожки. В бассейне должны иметься стартовые тумбочки,
количество которых зависит от количества плавательных дорожек, т. е. от ширины бассейна.
На одного пловца должна приходиться дорожка шириной не менее 2,25-2,40 м. Таким
образом, для простейшего плавательного бассейна с одним стандартным плотом необходимы
две тумбочки, так как в бассейне можно устроить только две дорожки. Устройство и
конструкция стартовой тумбочки показаны на рис. 226.
Бассейн соединяется с берегом мостиком на сваях, сходнями на плот. Последние
необходимы при наличии вышки для прыжков, которая устанавливается над местом с
большей глубиной и в силу этого в некотором удалении от берега.
Вышку (рис. 227) высотой 2-3 м нетрудно построить силами самих бойцов. Для такой
вышки требуются бруски сечением 55 10 см и длиной от 1,25 до 2,85 м, дюймовые доски (25
мм) для верхнего настила площадки и гвозди.
Гимнастическая площадка с городком
Гимнастическая площадка строится на ровной местности прямоугольной или
квадратной формы, примерно 20x30 м (рис. 228). Кругом площадки должна быть дорожка
для бега шириной 80-100 см с закруглениями на углах. На середине площадки
устанавливается городок. На деревьях крепятся канаты, устраиваются лестницы и т. п. На
площадке устанавливаются брусья, кони, пружинные доски, примыкающие к городку,
турники, лестницы и т. п.
Городок. Основание -два столба, соединённые перекладиной. Высота 5 м. Расстояние
между столбами -6,5 м; к перекладине крепятся вертикальные лестницы, шесты, кольца; к
столбам -турники и горизонтальная лестница.
Лестница вертикальная. Длина 5 м, ширина 60 см, расстояние между ступеньками
60-80 см.
Лестница горизонтальная. Длина 6 м, высота установки над землёй 2,2 м, ширина
80 см, расстояние между ступеньками 30-40 см.
Шест для лазания. Длина 4,5 м, толщина 6 см. Для подвешивания на одном конце
имеется петля или металлический крюк.
Кольца гимнастические. Два кольца: деревянные, на металлической основе, или
железные, обтянутые кожей. Толщина колец 25 мм; подвешиваются они на прочных
(пеньковых) верёвках толщиной 15-20 мм или на стальном тросе. Крепление колец к городку
производится при помощи крючков (спиральных) или блоков.
Перекладина. Перекладина укрепляется на одной высоте между двумя столбами,
вкопанными в землю. Высота столбов над землей 2,5 м, толщина 15-25 см. Расстояние между
столбами до 2 м. Высокие турники могут достигать 4 м.
Для перекладины используются металлические трубы толщиной 3,5-5 см.
Брусья деревянные. Четыре стойки, вкопанные в землю, высотой 150-160 см. Брусья
