Синъицюань: Единство формы и воли. Часть 1 - Маслов Алексей Александрович (серии книг читать онлайн бесплатно полностью txt) 📗
Принцип «шести ровных» в перемещениях
Передвижения в синъицюань характеризуются стремительностью и неожиданностью. Однако у новичков зачастую попытки достичь скорости сочетаются с передергиванием корпуса, наклонами, что превращает любой шаг в дерганый рывок, не наполненный силой. Чтобы избежать этого, необходимо запомнить простое правило: при любых передвижениях, поворотах телом, вращениях корпусом стремитесь сохранять корпус прямым. В синъицюань это называется «правилом шести прямых», или «шести ровных» (лючжэн). Что это за «шесть ровных»? Передвигаясь вперед, не заваливайтесь, отходя назад, не отклоняйте корпуса; при повороте вправо и влево, не наклоняйтесь в стороны; стоя на месте, будьте устойчив^; не привставайте и не приседайте, не меняйте уровня передвижений.
Наклон вперед или назад обычно происходит из-за того, что корпус получает больший импульс к передвижению, чем ноги. Наклоны при поворотах происходят из-за дискоординации вращения поясницей и плечами. Стоя на месте, следите за тем, чтобы плечи были на одном уровне, голова не наклонялась в стороны. Чаще всего на первых этапах занятий при передвижениях начинают привставать или приседать, поэтому старайтесь больше тренироваться перед зеркалом, следя за тем, чтобы полечи и поясница двигались на одном уровне.
Только стабильный уровень передвижений (сейчас мы не говорим о формах животных, где встречается изменение уровня позиций) позволит направить весь импульс силы в одну точку. Заваливаясь в стороны, вы выходите за пределы собственной сферы и становитесь уязвимыми. Правило «шести ровных» столь же просто, сколь и эффективно для отработки правильных передвижений. Его надо запомнить с первых дней занятий синъицюань, и уже через несколько недель вы заметите, какой мощный выброс энергии в передвижениях оно способно обеспечить.
4. ПОЗИЦИИ КИСТИ (ШОУСИН)
Большинство технических действий в синъицюань выполняется руками, а точнее кистями. Отметим, что существует и немало ударов предплечьями, плечами, однако кисть является важнейшей ударной поверхностью особенно на ранних этапах занятий. Все многообразие позиций кисти в ушу можно свести к трем базовым позициям — кулак, ладонь, крюк. Ударные поверхности в синъицюань укрепляются различными видами «мягкого» и «жесткого» цигун. Задача здесь заключается не столько в том, чтобы сделать ладонь или кулак нечувствительными к ударам, сколько обеспечить выброс ци через эти поверхности. Если на первых порах достаточно лишь правильно сформировать кисть, то на высших этапах необходимо представлять, какие меридианы соотносятся с ударными поверхностями, и активизировать их занятиями нэйгун. Мастера обязательно применяют различные виды укрепляющих бальзамов, втирая их в руки.
В синъицюань много ударов наноситься ладонью, например, рубящий удар, удары в формах обезьяны, орла, дракона и т. д. Считается, что ладонью можно нанести «внутренний удар», при котором на поверхности тела противника не остается даже покраснения, а вся энергия удара направлена внутрь. Ладонь в данном случае соответствует началу инь — темному и потаенному, в то время как кулак — началу ян, явленному. Удар кулаком обычно может привести к перелому кости, а удар ладонью может повредить внутренние органы.
Кулак
Особая позиция кулака в синъицюань обеспечивает большую сокрушающую мощь удара и очень резкий выброс силы. Существуют следующие важнейшие ударные позиции кулака:
а) «удар, открывающий дверь» (мэньбечунь) — пальцы сжаты вместе, большой палец располагается сверху, удар наноситься второй фалангой указательного пальца и кончиком большого пальца, либо вторыми фалангами четырех пальцев, либо тыльной стороной кулака (рис. 73);
б) «естественный кулак» (цзыжаньцюань) — обычное положение кулака, при котором большой палец прижат снизу к указательному и среднему (рис. 74);
в) «кулак, валящий на землю» (гуаньцюань) — одно из наиболее эффективных и часто употребляемых положений кулака, при котором вторая фаланга указательного пальца выставлена вперед. Ей и наноситься удар по болевым точкам. Удар можно наносить также и вторым суставом большого пальца рубящим движением в горизонтальной плоскости, например, по ребрам или под ухо (рис. 75);
г) «кулак финиковой косточки» (чжакэцюань) — вторая фаланга среднего пальца выставлена вперед. Применяется это положение кулака также, как и гуаньцюань (рис. 76).
Во время нанесения любого типа удара кулак немного наклонен вниз таким образом, чтобы указательный палец находился на одной линии с серединой тыльной стороны запястья (рис. 77). Кулак и запястье должны находиться при прямом ударе бэнцюань на одном уровне, что предохраняет запястье от повреждений (рис. 78–80).
Существует еще одно эффективное положение кулака, называемое «мощная», или «свирепая ладонь» (баочжан), которая используется для мощных прямых, боковых ударов и ударов сверху-вниз в голову, живот, ребра. Пальцы сжаты в кулак, большой палец располагается сбоку, кулак отведен немного назад и составляет с предплечьем угол приблизительно в 90 градусов. Удары наносятся внутренней частью кулака — нижней частью ладони и вторыми фалангами пальцев (рис. 81).
Ладонь
Удары ладонями широко распространены в хэбэйских школах синъицюань. Именно через ладонь, а точнее через точку «лаогун» в ее центре производиться выброс ци, к тому же ладонь позволяет наносить тяжелые и хлесткие удары. Существует несколько важнейших позиций ладони.
1. «Ладонь синъицюань»
«Ладонь синъицюань» также называется «ладонь тигра» (хусинчжан), или «округлая ладонь» (юаньсинчжан). Это основное положение ладони в синъицюань, позволяющее управлять выбросом и концентрацией ци. «Ладонь синъицюань» используется в рубящем ударе пичжан и в позиции саньтиши.
Пальцы немного согнуты: указательный почти выпрямлен, средний чуть согнут, безымянный и мизинец — еще больше. Промежуток между большим и указательным пальцами, называемый «пасть тигра» (хукоу), округлен. Центр ладони втянут, пальцы чуть расставлены, Вы будто держите в руках пиалу за донышко (рис. 82).
Сила ладони концентрируется в точке «священные врата» — «шэньмэнь» на внутренней стороне запястья. Именно оттуда она выбрасывается в ладонь. Корень большого пальца расслаблен.
Ладонь с этой стороны считается «пустой» и соотноситься с началом инь. Ребро ладони со стороны мизинца немного напряжено, так как туда направлено усилие, и этим местом наноситься удар. Эта сторона считается «наполненной» и соотноситься с началом ян. Ци из точки шэньмэнь идет в указательный палец — он немного напряжен. Под небольшим напряжением находится и безымянный палец. Поэтому ци и идет в эту часть ладони. Таким образом, в ладони соблюдается принцип разделения инь и ян, на пустое и наполненное.
Ударная поверхность — внешнее ребро и нижняя часть ладони. «Ладонь синъицюань» всегда развернута под углом 45 градусов вперед ребром на соперника. Угол между внутренней поверхностью предплечья и ладонью также составляет 45 градусов (рис. 83).
Если вы приняли правильное положение ладони, то тотчас почувствуете тепло и небольшую тяжесть в точке «лаогун». Все удары «ладонью синъицюань» составляют нечто среднее между давящим вперед движением и движением наружу. Следует научиться верно распределять силу в ладони. Практикуйте в свободное время несложное упражнение: приняв позицию «ладонь синъицюань», медленно вращайте ее наружу (например, левую ладонь — влево) и чуть подайте ее вперед на 4–5 см, разгибая руку в локте. Представляйте как поток ци идет из точки шэньмэнь в точку лаогун и затем, вместе с вращением ладони, во внешнее ребро. Как только теплый, немного щекочущий, поток достигает ребра ладони, подайте центр ладони немного вперед (в идеальном варианте — он подается вперед сам). Вы почувствуете резкое нагревание и как бы «потяжеление» ладони. Это и произошел выброс ци (фаци).
