Брюс Ли: Путь опережающего кулака - Касьянов Владимир (читать книги онлайн бесплатно серию книг .TXT) 📗
Окончательная фиксация запястья откладывается до самого последнего момента перед контактом с противником.
В футболе профессиональный игрок делает мгновенное сокращение мышц колена и ступни в момент контакта (или даже чуть позже) с мячом. Это «ускорение в последний момент» называют «ударом сквозь мяч» в футболе или «ударом сквозь человека» в боксе. Принцип заключается в том, чтобы сохранить максимум ускорения до последнего момента контакта. Независимо от дистанции последняя фаза движения должна быть самой быстрой. Сохранение увеличивающегося ускорения является необходимым на всем протяжении траектории, вплоть до самого контакта.
Эта концепция, однако, противоречит иногда идее полной свободной инерции тела после того, как контакт произошел. Этот последний принцип применяется тогда, когда такое расслабленное сопровождение не мешает скоростному исполнению следующего действия.
• Скорость — комплексное понятие. Она включает в себя время распознавания и время реакции. Чем более сложна ситуация, на которую нужно реагировать, тем медленнее будет реакция на нее. В этом заключается эффективность большинства ложных атак.
• Атлет может увеличивать скорость, научившись правильно оценивать обстановку (фокусировать внимание) и принимать подходящие стойки. Темп, с которым он может сокращать свои мышцы, является достаточно важным аспектом его общей скорости.
• Скоростью управляют определенные физические принципы: радиус короче — движение быстрее; длиннее дуга — больше импульс силы; сцентрирован вес — скорость при вращениях умножается путем последовательных, не перекрывающих друг друга движений. Вопрос, на который должен ответить себе каждый атлет, состоит в том, какой вид скорости наиболее эффективен для его манеры боя.
• Часто важнее оказывается не скорость перемещений, а то, как быстро выполняется функциональное движение, то есть то, что имеет значение.
ЧУВСТВО ВРЕМЕНИ
• Скорость и чувство времени взаимно дополняют друг друга. Даже скоростной удар в движении к цели потеряет почти всю свою эффективность, если он неправильно распределен во времени.
Время реакции.
Время реакции — это время между стимулом и ответом.
• Более полное определение можно дать двумя путями:
1. Это время, которое проходит от момента выявления сигнала к действию до начала мышечного движения.
2. Это время от восприятия заданного раздражителя до окончания простого мышечного сокращения.
• Оба определения включают время, взятое для восприятия. Если распознаваемое действие или объект простые, как, например, звук от выстрела или визуальный сигнал опущенным флагом, то возможность увеличения скорости восприятия мала. Навыки подготовительных упражнений можно улучшить так, что время ответа сократится.
Направление внимания (при оценке обстановки) на движение также может сократить время реакции.
Дополнительный фактор во втором определении называют скоростью мышечного сокращения.
Полная реакция состоит из трех элементов:
1. Время, необходимое указанному раздражителю, чтобы достичь приемника сигнала(органов слуха, зрения, осязания и так далее).
2. Время, необходимое мозгу, чтобы направить импульс по нужному нерву к нужной мышце.
3. Время, необходимое мышце, чтобы прийти в действие после получения импульса.
Время реакции увеличивается под влиянием следу ющих факторов:
1. Нетренированность какой-то из систем организма.
2. Усталость.
3. Отсутствие сосредоточенности.
4. Эмоциональное расстройство (то есть гнев, страх и тому подобное).
Время реакции противника увеличивается:
1. Сразу после завершения приема.
2. Когда его поле внимания расширено.
3. Во время вдоха.
4. Когда он переключает свое внимание на оценку окружающей обстановки.
5. Когда его внимание или зрение направлены неверно.
6. Когда он физически или духовно выведен из состояния динамического равновесия.
• Разминка, физиологическое состояние, степень мотивации — все влияет на время реакции.
Время движения.
Время движения можно сравнить со временем выпада в фехтовании. Время выпада — это время, необходимое бойцу для совершения простого движения. Это может быть одно движение рукой или шаг вперед.
• Время выполнения простого движения может изменяться в зависимости от скоростных качеств конкретного бойца.
• Выполнение неожиданной атаки или отведение удара как раз тогда, когда противник собирался его нанести, являются примерами своевременных действий.
• Выполняемое вовремя действие нет необходимости делать быстрым или судорожным. Движение, начинаемое с расслабления, без видимых приготовлений, и проводимое плавно, без колебаний, может быть настолько неожиданным, что настигнет противника прежде, чем он заметит опасность.
Заставьте противника терять время движения:
1. Сбивая его с ритма.
2. Сковывая и контролируя его (иммобилизация).
3. Вызывая у него преждевременную реакцию в первой половине вашей атаки.
4. Отводя его движение и нанося удар.
• Действие, даже технически совершенное, может быть напрасным из-за упреждающих ударов противника. Поэтому очень важно рассчитать атаку на такой момент, когда противник психологически или физически не в состоянии будет избежать ее.
• Таким образом, расчет времени означает способность распознать правильный момент и своевременно воспользоваться предоставившейся возможностью для действия.
Чувство времени можно анализировать через физический, физиологический и психологический аспекты.
# Удар можно наносить, когда противник готовится или планирует сделать движение.
# Можно сделать выпад, когда противник находится посередине движения.
# Можно сделать выпад в процессе циклических колебательных чередований напряжения.
# Можно нанести удар, когда противник рассеял внимание, когда его концентрация ослабела.
• Этот подходящий момент можно либо схватить инстинктивно, либо спровоцировать сознательно.
Хороший боец должен больше чувствовать, чем осознавать свой шанс нанести удар.
Упражнение на развитие чувства времени:
1. Практикуйте сохранение правильной дистанции.
2. Атакуйте тогда, когда противник меняет позицию или убирает конечности.
3. Применяйте удары с уклоном или простые атаки во время попытки противника войти в контакт. Отклоняющий удар применяйте против прямого, полукругового или кругового ударов.
• Ставьте своей целью быстрые и точные удары и не жертвуйте скоростью ради силы. Сокрушительный удар ногой и мощный удар рукой зависят от двух вещей: а) правильной системы рычагов; б) временного расчета. Временная раскладка — это интегральная часть системы рычагов, но не наоборот. Не нужно большой силы или веса, чтобы ударить сильно и поразить цель.
Правильный временной расчет ударов — вот секрет гарантированного поражения цели.
• Временной расчет ударов в боксе заключается в искусстве поражения соперника встречным ударом, когда он идет вперед или спровоцирован идти вперед. Хороший боец держит противника в неведении, пока он не поверит полностью в свои собственные способности.
Рваный ритм.
Обычно двое противников с равными способностями могут следовать движениям друг друга, и если нет существенной разницы в скорости, они могут загнать друг друга в тупик. Движения атакующего и защищающегося находятся почти в одном ритме. Они имеют последовательное соотношение, которое делает временной расчет каждого движения зависимым от предыдущего движения. Здесь также есть небольшое преимущество в инициативе для атаки, которую надо закончить быстрее противника, если мы хотим достичь успеха в следующем движении. Однако, когда ритм порван, скорость уже не является первостепенным элементом успеха атаки или контратаки бойца, который порвал ритм. Если ритм был хорошо установлен, существует тенденция продолжать последовательность движений. Другими словами, находящийся в каждом человеке стереотип толкает его продолжать одно и то же. Человек, который может порвать этот ритм легким колебанием или неожиданным движением, может также выиграть атаку или контратаку всего лишь со средней скоростью: его противник, продолжая как автомат работать в прежнем ритме, пропустит удар, прежде чем приспособится к изменению. Поэтому удар, сделанный вне ритма, обычно является хорошим ударом, так как он застает свою жертву раскрытой.
