Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний - Коллектив авторов
Дыхательная гимнастика
Как правило, болезнь цепляется за слабые ткани дыхательной системы. Приведенные упражнения могут стать панацеей в начальной стадии заболевания либо профилактической мерой их предупреждения.
1. Вы проснулись и лежите в кровати. Соедините концы пальцев рук и широко расставьте их. С упором в пальцы, упираясь в кисти, отведите руки еще больше вправо, затем влево.
2. Положите ладони на грудь, дышите часто и неглубоко. Так вы укрепляете межреберные мышцы. Ладони следуют за движением ребер: вверх, вниз. Повторите несколько раз.
Усложните упражнение: на выдохе нажимайте на грудь ладонями, на вдохе приподнимайте их. Повторите упражнение, положив одну ладонь на грудную клетку сбоку, а другую – сверху. Подышите.
3. Усильте дыхание, чтобы прочистить нос, глотку, трахею и бронхи. Дышите шумно, имитируя храп.
4. Дышите, делая акцент сначала на вдохе, затем на выдохе.
Каждое упражнение повторите 10–15 раз. При необходимости его можно выполнять и днем в положении сидя или стоя.
Уже через несколько занятий вы сами научитесь управлять реберными мышцами: опустите руки и без их помощи внимательно проследите за движениями мышц грудной клетки, их растяжением и сокращением.
Приложение
Как понять результаты анализов
Анализы крови и мочи – двух «главных» жидкостей организма, состав которых изучен до тонкостей, могут рассказать врачу очень многое. Человеку, не сведущему в медицине, результаты анализов, конечно, столько не расскажут. Но хотя бы немного ориентироваться в этих результатах, хотя бы знать, «куда бежать» и надо ли «бежать», – наверное, никому не покажется лишним.
Анализы крови
Кровь относится к жидким тканям организма. Жидкие ткани – кровь, лимфа и тканевая жидкость – составляют внутреннюю среду организма. Они омывают все клетки, доставляют им вещества, необходимые для жизнедеятельности, и уносят конечные продукты обмена веществ.
Общее количество крови в организме взрослого человека составляет примерно 4,5–6 л – 6–8 % массы тела. Объем циркулирующей крови сохраняется относительно постоянным. Резкое уменьшение объема крови на 1/3 (например, при кровотечении) уже представляет опасность для жизни.
Из чего состоит кровь
Кровь состоит из жидкой части – плазмы – и взвешенных в ней клеток – форменных элементов крови.
В крови имеются следующие виды форменных элементов (клеток):
• эритроциты – красные кровяные тельца;
• лейкоциты – белые кровяные тельца;
• тромбоциты – кровяные пластинки.
Все они образуются в костном мозге из клеток-предшественников.
Костный мозг находится в плоских и трубчатых костях – грудине, ребрах, костях конечностей. Процесс образования и развития форменных элементов (клеток) крови называется кроветворением.
Эритроциты предназначены для того, чтобы переносить кислород от легких ко всем тканям и органам, а углекислый газ – в обратном направлении – от тканей и органов к легким.
Около 90 % сухого вещества эритроцитов составляет гемоглобин – так называемый дыхательный фермент. Он представляет собой соединение белка (глобина) и 4 молекул гема, каждая из которых имеет в своем составе атом железа.
Гемоглобин в крови содержится в виде трех физиологических соединений. Гемоглобин, который «взял» кислород и несет его к тканям, называется оксигемоглобин (HbO2). Именно он придает ярко-алую окраску артериальной крови. Гемоглобин, отдавший кислород тканям, превращается в так называемый восстановленный гемоглобин, или дезоксигемоглобин (Hb). Он циркулирует в венозной крови и придает ей более темный цвет. Гемоглобин, присоединивший углекислый газ и несущий его к легким, называется карбгемоглобин (HbCO2) и тоже находится в артериальной крови.
При разрушении эритроцитов гемоглобин выходит в плазму крови, от него отщепляются молекулы гема, и он превращается в желчный пигмент билирубин. Билирубин с желчью поступает в кишечник и выводится из организма с калом и мочой. Каждые сутки примерно 8 г гемоглобина (около 1 %), находящегося в крови, превращается в билирубин.
Лейкоциты подразделяют на две основные группы: гранулоциты (зернистые) и агранулоциты (незернистые). К гранулоцитам относятся нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, а к агранулоцитам – лимфоциты и моноциты.
Нейтрофилы – составляют 50–75 % всех белых кровяных телец. Нейтрофилами они называются потому, что их зернистость можно окрашивать нейтральными красками.
Нейтрофилы – главные защитники организма. Они первыми устремляются в место повреждения тканей, так как наиболее подвижные из всех лейкоцитов. Далее нейтрофил нападает на микробную клетку или собственные разрушающиеся клетки организма и буквально пожирает их. Это называется фагоцитозом, а клетки, способные осуществлять подобные действия, – фагоцитами. Нейтрофилы способны и к более сложным методам борьбы: они выделяют специальные вещества (лизосомные белки), которые пагубно воздействуют на бактерии, а также интерферон, обладающий противовирусным действием. Нейтрофилы активны только тогда, когда в этом возникает необходимость, о чем они узнают по повышению уровня гормонов в крови (адреналина и ацетилхолина) и некоторых других веществ, а также по увеличению концентрации токсинов – продуктов жизнедеятельности микробов.
Эозинофилы тоже обладают фагоцитарной способностью, но их слишком мало, поэтому они не играют заметной роли в процессе фагоцитоза. Зато они могут обезвреживать и разрушать аллергены. В частности, они вырабатывают гистаминазу – фермент, который разрушает гистамин. А без гистамина не происходит ни одна аллергическая реакция. Эозинофилы вырабатывают также белок плазминоген, который участвует в растворении кровяного сгустка, когда тот уже не нужен.
Базофилы составляют 0–1 % всех лейкоцитов. Зернистость базофилов хорошо окрашивается щелочными красками. Базофилы вырабатывают гистамин и гепарин. Гистамин расширяет капилляры в очаге воспаления, а гепарин препятствует свертыванию крови. Благодаря этому кровообращение в области воспаления улучшается, что способствует стиханию воспалительного процесса.
Моноциты не имеют зернистости. Эти клетки способны двигаться наподобие амеб и обладают фагоцитарной и бактерицидной активностью. Если один нейтрофил может убить 20–30 бактерий, то моноцит – до 100. К очагу воспаления моноциты прибывают несколько позже нейтрофилов, как раз к тому времени, когда там образуется кислая среда, в которой нейтрофилы теряют активность. Моноциты же в кислой среде, наоборот, максимально «оживляются». Они пожирают микробов, лейкоциты, поврежденные воспалением клетки тканей и таким образом очищают это место и подготавливают его для регенерации. Моноциты, прибывшие в ткани, превращаются в макрофаги («большие пожиратели»). При этом они не просто пожирают, а перерабатывают поглощенные чужеродные вещества и переводят их в особое соединение – иммуноген, который совместно с лимфоцитами формирует специфический иммунный ответ, то есть строго определенную защитную реакцию на строго определенное чужеродное вещество.
Макрофаги участвуют также в обмене жиров и железа, кроме того, обладают противоопухолевым и противовирусным свойствами. Это благодаря тому, что они секретируют множество полезных веществ: лизоцим, комплемент, интерферон, эластазу, коллагеназу, активатор плазминогена, а также фиброгенный фактор, который усиливает синтез коллагена и ускоряет формирование рубцовой ткани.
В организме взрослого здорового человека присутствует 1012 лимфоцитов. Общий вес такого количества лимфоцитов – 1,5 кг. Лимфоциты живут более 20 лет, а некоторые из них рождаются вместе с человеком и с ним же умирают. Лимфоциты способны не только мигрировать из крови в ткани, но и возвращаться обратно в кровь. Самая главная их особенность – это способность различать в организме «своих» и «чужих», поэтому они выполняют функцию иммунного надзора. В оболочке лимфоцитов имеются специальные рецепторы, которые активируются при контакте с чужеродным белком.
