Секреты моей мамы. Энциклопедия взрослых тайн для девочек - Иванова Наталья Сергеевна (читаем бесплатно книги полностью txt) 📗
Американские врачи пришли к выводу, что дискомфорт во время менструации можно свести до минимума. Доктор Эпстейн придумал специальное упражнение, которое он поэтично назвал «песок в пустыне». Это довольно своеобразный метод релаксации: как только ты почувствуешь болезненные ощущения в предменструальный период, закрой глаза, после чего 3 раза глубоко вдохни и выдохни. Представь, что ты находишься в пустыне, а тебя окружает золотистый песок. Засыпь себя им и почувствуй, как солнце слегка обжигает его на твоей коже. Затем представь, что этот песок втягивает в себя все давящие на тебя изнутри жидкости, а солнце высушивает их. Можно открыть глаза. Наверняка ты почувствуешь себя намного легче. Помимо этого, существуют рекомендации относительно рациона во время менструации. Чтобы уменьшить раздражительность во время ПМС, следует ограничить себя в кофеине, то есть свести на нет употребление кофе и заменить его травяным чаем. Нужно отказаться на время от животных жиров (яиц, кур и мяса), острой пищи и, конечно же, алкоголя.
Полезно или вредно принимать ванну во время месячных? Безусловно, гигиенические процедуры в этот период необходимы, но горячие ванны принимать все же не следует: вода в этом случае может значительно усилить кровотечение. Придется на время забыть о ванне, бане и сауне. Гораздо полезнее для здоровья принимать теплый или прохладный душ.
Не следует думать, будто менструация является болезненным состоянием, поэтому совершенно ни к чему лежать все это время в постели, подобно изнеженным барышням начала прошлого века. Конечно, ты не сможешь быть такой же активной, как в обычные дни, но месячные нисколько не мешают вести нормальный образ жизни, то есть посещать школьные занятия, встречаться с друзьями, ходить на концерты и даже веселиться на дискотеках.
Главное – чувствовать себя удобно и комфортно. Поэтому до того, как началась менструация, позаботься о приобретении надежных прокладок. Прокладок и тампонов в настоящее время существует великое множество, но выбрать изделие, которое идеально тебе подходит, ты сможешь только опытным путем.
Девочки часто нервничают по ночам, когда менструации очень обильны, особенно на 2-й день, поэтому им бывает трудно заснуть из страха испачкать белье. Чтобы этого не произошло, нужно купить специальные ночные прокладки. Они гораздо длиннее дневных и способны впитать очень большое количество жидкости, так что ты сможешь спать совершенно спокойно и в той позе, в какой ты привыкла. Лучше приобретать прокладки с крылышками: у них гораздо больше степень надежности. При их покупке выбирай такие, у которых влага проходит только в одном направлении. Пусть это немного дороже, зато удобнее. Нежная кожа промежности не будет раздражаться из-за обильных выделений, а чувство сухой кожи во время менструации – что может быть лучше! Ты станешь более уверенной в себе, энергичной и веселой.
Недостаточно регулярно использовать прокладки и считать, что ты должным образом выполняешь гигиену менструального периода. Поскольку абсолютно всю влагу не способна впитать ни одна прокладка, что бы там ни утверждала реклама, нужно особенно тщательно следить в этот период за чистотой наружных половых органов. Хотя бы 1 раз в день следует тщательно подмываться теплой водой с мылом в направлении спереди назад. Причем лучше использовать детское мыло, поскольку оно не содержит много щелочи, а потому не раздражает чувствительную кожу. Вытираться следует осторожно, используя специальное мягкое махровое полотенце.
Никогда не пользуйся спринцеванием, поскольку в период менструации шейка матки приоткрыта больше, чем обычно, а в этом случае особенно легко занести в матку инфекцию, которая в дальнейшем станет причиной какого-либо неприятного заболевания. И еще: если ты долгое время вынуждена проводить в школе на занятиях, не забудь взять с собой запасную прокладку. Их обычно меняют каждые 4 часа, в крайнем случае – 6.
Когда у девочки появляются месячные, хотя бы первое время полезно вести их календарь. Запиши 1-й день цикла и придумай специальные значки, которые указывали бы на количество выделений в каждый день. Особо отмечай, были ли болезненные ощущения в период данного цикла. Отметь день, когда закончилась менструация. На приеме врач-гинеколог обязательно спросит тебя о характере месячных, тогда все эти сведения окажутся весьма полезными для тебя и помогут правильно поставить диагноз в случае возникновения проблем.
Чем лучше всего пользоваться во время менструаций – прокладками или тампонами? В подростковом возрасте не рекомендуется применять последние, потому что слизистая оболочка влагалища у девочек очень нежная и легко повреждается при введении в него инородного тела. Помимо этого, ты можешь неосторожно порвать девственную плеву. Поэтому оставь их на будущее, когда ты начнешь половую жизнь. Если же, несмотря ни на что, тебе очень хочется пользоваться тампонами, не забудь, что менять их следует каждые 4 часа. Во влагалище находится много микробов, а длительное использование такого рода средств создает благоприятную среду для их развития. Прежде чем ввести тампон во влагалище, обязательно вымой руки с мылом, чтобы не занести в половые органы инфекцию. Если же ты случайно уронила его на пол, лучше выброси его, не жалей: собственное здоровье гораздо дороже.
Гигиена лица и тела
Красота девочки – это прежде всего здоровая свежая кожа. Чтобы правильно ухаживать за ней, нужно определить ее тип.
Нормальной считается кожа, которая выглядит свежей, плотно натянутой и упругой, у которой нет больших пор. Чистить ее несложно: для этого понадобятся теплая вода и мягкое мыло. Время от времени можно употреблять в пищу миндальные или пшеничные отруби.
Очень полезна для кожи прогулка под естественным душем – дождем, снегом – или во время тумана. Влажный воздух придает ей необычайную чистоту и белизну, а также благотворно влияет на нервную систему.
Не вытирай кожу грубым полотенцем, а лишь чуть прикладывай ткань к ней. У подростков она очень нежная, поэтому растирание и растягивание пагубно сказываются на ее состоянии.
Сухая кожа выглядит бледной, тонкой и вялой. Она легко шелушится и не переносит резких температурных колебаний. Если у тебя сухая кожа, не применяй паровые ванны для ее очищения и не злоупотребляй солнечным загаром. Мыть ее следует дистиллированной водой. Лучше совсем обходиться без мыла, а вместо него использовать туалетную воду с низким содержанием спирта. Сухую кожу полезно протирать оливковым маслом.
Часто в подростковом возрасте кожа становится легко раздражимой: это результат действия гормонов, о которых уже говорилось выше. Раздражимая кожа может выглядеть как совершенно нормальная, а потом вдруг неожиданно начать чесаться, после чего на ней образуются маленькие пузырьки. В этом случае не следует злоупотреблять мылом. Рекомендуется очищать ее косметическим молочком или туалетной водой с низким содержанием спирта. Если у тебя легко раздражимая кожа, следует забыть об алкоголе, никотине и крепком кофе.
Жирную кожу легко узнать по крупным порам, большинство из которых сконцентрировано на носу – там выводные протоки сальных желез закупориваются, в результате чего образуются черные угри. Такая кожа выглядит грязной и сальной, поэтому для ухода за ней используются вяжущие и дезинфицирующие средства. Однако не стоит применять радикальные средства, чтобы не обезжирить ее совершенно, что приведет к усиленной деятельности сальных желез. Жирную кожу следует очищать водой и мылом, а затем ополоснуть водой с добавлением лимонного сока. Очень полезны в этом случае паровые ванны, компрессы и маски со стягивающим эффектом.
При жирной коже поры зачастую расширены, знай, что это, скорее всего, следствие чрезмерного увлечения горячей водой. Хорошо стягивают поры лимонный и огуречный соки. Еще полезнее иногда умываться вместо воды некипяченым молоком. Вообще, умывание молоком используется в косметической практике очень много лет. Так почему бы и тебе не воспользоваться им?
