Стань волшебником! Исполни все свои желания. Тренинг по системе Дипака Чопры - Голдсан Карл (читать книги онлайн регистрации .txt) 📗
На предыдущем шаге мы научились смотреть и видеть.
На этом шаге, первое, чему надо научиться – наблюдательности. Умея спокойно созерцать, это совсем не сложно.
Умение наблюдать подарит вам возможность видеть в привычных вещах новый, скрытый потенциал и не гнаться все время за новинками – то, что вы уже имеете, обретет для вас новую ценность!
Упражнение 4. Тренируем наблюдательность
Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно, в привычной обстановке. Лучше всего – на улице, например – по дороге на работу, или просто гуляя.
Обычно человек получает информацию по трем основным каналам: зрительному, слуховому, осязательному. Задача упражнения – научиться сознательно переключать внимание между ними.
Первые несколько секунд с повышенным вниманием отмечайте все, что попадает в поле зрения, максимально задействуя визуальный канал. Можете мысленно описывать все, что видите, стараясь замечать мелкие, незначительные детали.
Затем переведите фокус внимания на слух. Что именно вы слышите? Постарайтесь заметить то, что не замечали ранее.
Далее сконцентрируйтесь на ощущениях: на прикосновении одежды к телу, на неровностях дорожки под ногами, на то, как ветер овевает лицо и прочее.
Скользите по всем трем каналам восприятия, переключаясь с одного на другой осознанно, и наслаждайтесь чувствами.
Замечайте, если начинаете отвлекаться.
Через некоторое время попробуйте соединить все каналы вместе, то есть воспринимать информацию по всем каналам практически одновременно. Как изменилось восприятие мира?
Вы можете выполнять упражнение и в других условиях: например, на вечеринке или в гостях – наблюдайте за людьми, стараясь не выносить оценочных суждений, а стараясь понять – что в данный момент чувствует человек, какими эмоциями живет.
Теперь вы умеете не просто смотреть, но и видеть, проникать в суть вещей, отвлекаться от оценок, но этого не достаточно.
Даже не вынося разумные оценки, даже умея подмечать ранее скрытое от нас, мы все еще остаемся в ловушке других ярлыков: мы привычно эмоционально реагируем на то, то нас окружает.
Мы слышим «белое», и у нас рождается огромное количество ассоциаций, за пределы которых мы не выходим. Наш взгляд остается «замыленным», не острым: мы полагаем, что хорошо разбираемся в жизни и можем давать оценки событиям, правильно судить людей, но на самом деле нами руководят шаблоны, привычки.
Это приводит к тому, что мы воспринимаем и мир, и себя в искаженном виде, и, как бы ни исполнялись наши мечты, они не приносят нам счастья: мы не можем понять, что нам надо, не видим истинной ценности того, что у нас есть.
В детстве все было иначе – все было впервые, и все было новым, мы сами все время изменялись и были готовы к тому, что и мир вокруг нас будет меняться. Эта готовность принять изменения в своем внутреннем мире и в мире внешнем – одна из характеристик невинности.
Вы можете вернуть себе это состояние невинности, проделав простое упражнение.
Упражнение 5. Отказываемся от ярлыков
Останьтесь в спокойной обстановке. Примите удобную позу (лучше сидя).
Выполните любое упражнение на расслабление. Не пытайтесь оценить свое состояние в данный момент, произнесите: «Я принимаю себя и свое несовершенство. Я знаю, что для всего в этом мире найдется место. Мир огромен и прекрасен». Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Медленно произнесите следующие слова: Тяжелое. Легкое. Черное. Белое. Солнце. Луна. Что вы представляете? Что вы чувствуете? Запомните свои ощущения. Не торопитесь.
Произнесите каждое слово еще раз, наполняя его новым смыслом. Если вы мыслите образами, то представляйте что-то новое (например, читая слово «Легкое» представьте не перо, а маленькую мышку). Наполните каждое слово новым виденьем.
Найдите для каждого слова как можно больше новых, свежих ассоциаций.
Представьте, как каждое понятие трансформируется в свою противоположность: например, маленькая легкая мышка вырастает в кошку, потом в собаку и в конце концов в слона.
Если вы чувствуете усталость – прервите выполнение упражнения, не делайте его через силу, вернитесь к нему позже.
Выполняйте упражнение так часто, как возможно, используя любые привычные определения.
Умение смотреть на мир все время под новым углом можно считать первым опытом настоящего волшебства: превращением обыденного и скучного в новое и неизведанное.
Такие превращения можно делать с вещами (вспомните упражнение на созерцание), с эмоциями (как в предыдущем упражнении) и даже с чувствами, с фундаментальными понятиями, такими как Любовь и даже Мораль.
Очень часто нас сковывают и не дают действовать, не дают мечтать привычные установки: «Если ты любишь, то должен…», «Если ты хороший человек, то….». В этом нет ничего плохого, но часто за такими установками не стоит понимание, и мы оказываемся растерянными и не знаем, как поступить, или несчастными, когда разум говорит: «Поступай так», а сердце диктует что-то другое.
Это не значит, что вы должны отказаться от этих понятий, это значит, что вы должны наполнить их смыслом – сами!
Вы можете это, вы знаете, как дать новую жизнь привычным предметам, так подарите ее и всем тем словам, которые обозначают действительно важные вещи!
Упражнение 6. Меняем точку зрения
Для выполнения этого упражнения приготовьте бумагу и ручку.
Разделите лист на три части, в левом столбце напишите слова: Любовь, Ненависть, Свой, Чужой.
В среднем столбце напишите те определения, которые приходят первыми в голову, когда вы читаете слова из левого столбца. Не раздумывайте подолгу.
На протяжении нескольких дней заполняйте правый столбец другими определениями, которые будут приходить вам в голову при воспоминании о заданных словах.
Не оценивайте правильность выбранных слов, не старайтесь найти точные ассоциации, не заставляйте себя думать о них, просто вспоминайте в свободную минуту, пусть поток мысленных ассоциаций течет свободно, а вы только фиксируйте его.
Попробуйте найти «положительные» определения для таких слов, как «ненависть» или «чужой» и, наоборот, «отрицательные» для слов «любовь» и «свой», взгляните на привычные понятия под другим углом зрения.
Перечитайте, посмотрите, какими новыми гранями засияли привычные для всех нас слова, какой новый, более глубокий смысл открывается в привычных понятиях.
Повторите упражнение с любыми другими словами.
Выполнив упражнения этого шага, вы сможете научиться возвращать себе состояние, свойственное всем нам в детстве: невинность. А значит – видеть мир каждый день новым во всем великолепии, и не только материальный мир. Ваши эмоции и важные понятия тоже засияют новыми красками и принесут в вашу жизнь новый, лучший смысл.
Шаг 3. Единство
Весь мир – твое продолжение
Меняется все, кроме светлого начала, где и обитает душа Волшебника.
Изменения должен кто-то наблюдать.
Ваше тело – это еще не вы.
Прочитав про первые шаги на Пути Волшебника, вы наверняка заметили, что все упражнения рекомендуется делать в состоянии покоя, расслабленности. И любое другое дело проще выполнять, находясь в гармоничном, спокойном состоянии.
Но очень часто, в обычной жизни, мы даем волю эмоциям – не обязательно плохим, иногда нас так захлестывает веселье и радость, что мы перестаем замечать мир вокруг точно так же, как если бы мы были охвачены гневом.
