Программа «Счастье». 100 дней до мечты - Макаренко Инна (читать книги онлайн бесплатно без сокращение бесплатно txt) 📗

Ум включает защитный механизм – сберечь эти данные от вскрытия. Но не позволяйте ему одурачить себя: вы уже натерпелись, хватит! Пришло время вытащить все плохое на поверхность и справиться с ним.

День 6

Чего я хочу?

После определения нежелаемого логично определиться с желаемым. Сейчас будем составлять список желаний, руководствуясь нейрологическими уровнями Роберта Дилтса.

Напомню их:

1 – уровень окружения – что именно? кто? сколько? где? куда?

2 – уровень поведения – что делать?

3 – уровень способностей— что умею? как?

4 – уровень убеждения – что истинно? во что верю?

5 – уровень ценности – что важно? ради чего? зачем?

6 – уровень идентичности – кто я?

Зачем мы будем записывать желания по уровням? Так легче перевести их в цели.

1-й уровень – окружение: что хочу иметь? сколько зарабатывать? Простейший уровень постановки целей, которые, кстати, исполняются медленнее других. Мозг регулярно саботирует их, находит оправдание, почему «не сейчас», «не нужно».

Д/з: пропишите 100 пунктов. Из них выберите 10 целей, и 2–3 цели – на этот год.

2-й уровень – поведение: что хочу делать? Мы часто спрашиваем себя: «Что хочу иметь?», но редко— «А что хочу делать?». Многие люди, как уже говорилось, проживают жизнь на первых двух уровнях. Обратите внимание, как спортсмены ставят цели: пробегать стометровку за столько-то секунд, отжиматься столько-то раз.

На этом уровне создается системный подход – это особый способ постановки целей, после которого нижний уровень достигается сам собой. Например: заниматься спортом 15 минут в день (а не «стать стройной» или «похудеть» – это слишком расплывчато для вашего мозга и не воспримется как цель).

Еще, как вариант, планировать дела с вечера, вставать в 6 утра – если это слишком рано, начинайте с меньшего (сначала вставать в 7:45, через месяц довести до 7:00 и т. д.). Мозг можно взять только системой, он пластичен, но для маленьких, постепенных шагов.

Д/з: пропишите 50 пунктов, и выберите в качестве возможной цели 2–3 на уровне системы.

Лучше, если они будут отвечать на вопрос: «ЧТО ХОЧУ ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?» Если хотите поставить цель финансового характера, формулируйте не «хочу получать… в месяц», а отражайте цель в действии: «ежемесячно увеличивать доход на 10%». Так сумма покажется вам не баснословной, а вполне достижимой. Вы не настроите себя на плохой результат (об этом поговорим более подробно в специальной главе, связанной со сферой денег).

Мозг не умеет саботировать цели, поставленные таким способом на 2-м уровне. То, что имеем, зависит от того, что делаем. То, что делаем, зависит от того, что умеем.

3-й уровень – способности: что хочу уметь? Один новый навык дает много возможностей. Например, можно сколько угодно долго мечтать о своей квартире, но если приобрести какие-то полезные навыки, то мечта реализуется быстрее. Конечно, придется приложить усилия, но поймайте саму идею.

Д/з: пропишите 50 пунктов и выберите из них 2–3 возможные цели. Как пример, это может быть умение приходить вовремя или делать макияж за 5 минут.

Цель на уровне навыков воспринимается как очень сложная, но когда мы реализуем ее, она заметно улучшает жизнь. Не забывайте держать в голове критерий – ответ на вопрос: «Как я узнаю, что у меня получилось?»

Мозг, как ребенок, пугается больших целей. Ему интересно все: как я узнаю, что уже научился и теперь можно останавливаться? Здесь также важна и обратная связь окружающих. Возьмите в качестве критерия: «Как только пять человек скажут, что…» Критерий должен быть несложным и понятным: «Как только… значит, я научилась». Если мозг не понимает, как узнает, что цель достигнута, он остается в ступоре и бездействует. Чтобы выйти на новый уровень жизни, нужно по-новому мыслить и ставить цели. Неуспешный человек мыслит нечетко.

4-й уровень – убеждения: во что хочу верить?

Д/з: пропишите 50 убеждений, в которые вы действительно хотите верить и точно знаете, что они помогут в жизни. Выберите 2–3 основных в качестве цели.

5-й уровень – ценности: это наши внутренние цели, то, чего хотим на самом деле. Бывает, что иерархия ценностей меняется. Но какие-то вещи важны всегда. В результате научного эксперимента, во время которого нейрофизиологи исследовали мозг новорожденных, выяснилось, что человек рождается с уже определенным «набором» ценностей.

Д/з: проверьте, насколько ваши желания соответствуют вашим целям.

6-й уровень – кто я? Кем хочу быть в этой жизни?

Прописывая свои желания согласно этим уровням, вы структурируете их, а это очень полезно для трансформации желаний в цели и их осуществления.

День 7

Это судьба?!

Положите конец оправданиям: «это судьба», «значит, так надо». Безусловно, в некоторых случаях это как бальзам на душу, но не забывайте, что источник всех событий – только вы сами. Это суровая реальность, которую лучше принять. Хотя – как посмотреть. С другой стороны, это самое замечательное, что может быть, ведь все события вашей жизни – как кони в колеснице, которой управляете только вы, и никакие силы не довлеют над вами.

«Прямо-таки никакие?» Есть такие понятия, как будущее и грядущее. В будущее мы всегда можем вмешаться. Грядущее – это основные вехи жизни, изменить их мы не в силах. Например, мы не можем препятствовать факту ухода из жизни. Только отсрочить, вылечить, немного продлить. Остановить войну или природные катаклизмы нам тоже неподвластно.

Но уже того факта, что мы можем влиять на свое будущее, достаточно, чтобы жить желанной жизнью, т. к. мы можем ее значительно улучшить и не попадать в неприятные ситуации.

Не оставляйте свою жизнь без рулевого – тогда в нее начинает приходить в основном то, что совершенно не нужно.

Пока человек рассматривает себя и события своей жизни как следствие воли свыше, он выступает в позиции жертвы. Некоторые сознательно цепляются за жертвенность почти во всем: прокручивают прошлые негативные события, мусолят несчастья и добровольно выбирают оставаться жертвой.

Главное – перестать поддерживать свою жертвенность эмоционально. Прекратите рассказывать о своих неудачах, болях и перестаньте жить прошлым. Вы – несчастная, которая пострадала от себя самой (потому что к каждому событию ведет цепочка выборов). Жертва и успех – понятия несовместимые. Поэтому, чтобы начать творить свою жизнь, войдите из состояния жертвы в состояние творца своей жизни.