В поиске чудесного. Исцеление осознанностью - Дальян Элиза Мада (книги бесплатно без онлайн .txt) 📗
Это вам только кажется, что если вы работаете и занимаетесь семьей, то у вас нет времени на себя. Вспомните, как вы обычно расходуете время: ведь всегда можно найти от двадцати минут до часа в день на духовное развитие — чтение книг, размышления, медитацию, а возможно, и на участие в группах личностного роста. К примеру, если вечером после работы вы отдыхаете перед телевизором, попробуйте вместо этого помедитировать. Уделите этому занятию хотя бы десять минут: просто сядьте и понаблюдайте за дыханием. Если у вас не получается молча сидеть, поскольку мешают напряжение и непрерывный поток мыслей в голове, попробуйте заняться активными медитациями.
Если вам сложно выделить для занятий отдельное время, сделайте медитацией работу и домашние дела. Возьмем для примера мытье посуды. В процессе работы наблюдайте за своим дыханием, следите за движениями тела, чувствуйте, как вода струится по рукам, наблюдайте за всеми появляющимися мыслями и чувствами. Присутствуйте при всем, что делаете, осознавайте каждое действие, все происходящее в каждую секунду внутри вас и в окружающем пространстве. Подобным образом можно выполнять любое действие, делать любую работу — будь то уборка в доме, уход за садом, поход по магазинам, приготовление ужина, сидение за компьютером, утренняя пробежка, занятия спортом или прогулка с собакой. Что бы вы ни делали, делайте это осознанно.
Регулярно наблюдая за дыханием в повседневной жизни и в процессе медитаций, вы со временем заметите, что ваши действия стали естественными и спонтанными: рожденные внутренней тишиной и пустотой, они даются вам безо всяких усилий. Если наблюдение за собой войдет у вас в привычку, ваша жизнь на работе и дома будет протекать более спокойно и гармонично.
Чтобы оставаться верным себе и своему пути, вовсе не обязательно отрекаться от мира. Отречься следует от привязанности к миру и от отождествления с ним. От мира следует отречься только в уме. Все, что есть у вас в жизни — в том числе работа и семья, — нужны для того, чтобы помочь вам открыть свою подлинную сущность. Если в настоящее время вы работаете или занимаетесь семьей, то именно это занятие необходимо вашей душе и сущности.
Иногда мир отвлекает вас от самосозерцания, но он может и помочь, заставив вас обратить взгляд в себя. Когда в жизни все идет гладко, мы привязываемся к мирским радостям и забываем о внутреннем мире. А когда нас начинают преследовать неудачи, когда нам больно и страшно, мы поворачиваемся вглубь себя. Любая жизненная ситуация, если подойти к ней правильно, может помочь нам лучше осознать внутреннюю реальность. Какой бы обыденной и бытовой ни казалась вам ситуация — она дает вам возможность заглянуть внутрь себя. Не упускайте ее.
Чем отличаются практики визуализации от медитации?
Действительно, это разные вещи. Визуализация использует ум, а медитация за ним наблюдает. Визуализация прибегает к воображению, она удерживает вас в пределах ума и его иллюзорных представлений о добре и зле. В процессе визуализации одно явление вы можете считать добром, а другое — злом. Затем вам захочется изменить существующую реальность и создать новую. Визуализация помогает вам представить нечто позитивное, заменив им негатив.
Визуализация полезна для исцеления, избавления от негативных мыслей и эмоций, которые заменяются позитивными. Это может принести вам временное облегчение и дать ощущение благополучия. При этом, однако, она привязывает вас к одной части эго-ума и заставляет отрицать другие части, которые вы предпочли бы не замечать.
В медитации воображение не используется. Медитация — это практика свидетелъствования. Иными словами, это отстраненное наблюдение за реальностью с полным приятием положительного и отрицательного, добра и зла. Медитация помогает центрироваться в своем существе и наблюдать за всем происходящим в уме и чувствах. В процессе медитации вы просто созерцаете дуальность ума, наблюдаете за его суждениями о плохом и хорошем, а затем выходите за их пределы. Медитация — единственный путь избавления от страданий и внутренней суеты. Подобно тому как регулярные упражнения помогают поддерживать физическое здоровье, так и медитация — необходимое условие психологического и духовного здоровья.
Могу ли я освободиться от эго, следуя за мастером или учителем?
Нет, не можете. Если вы просто станете последователем другого человека, это не сделает вас осознанным и не освободит от эго. Вы должны сами искать и смотреть в себя. Многие люди стремятся найти учителя или мастера — в надежде, что он сделает за них всю работу. Но они не понимают, что нельзя прожить чужую жизнь.
Можно сесть рядом с духовным учителем, можно выслушать его наставления. Но если вы не будете медитировать, если не будете работать над собой, вам никогда не открыть свою подлинную сущность и не испытать истину, о которой говорит мастер. Каким бы великим ни был ваш мастер, он может указать вам путь, но не способен вас освободить. Вам следует понять, что вы живете, основываясь на собственных решениях — осознанных и неосознанных. И повлиять на них не может никто, сколь благими ни были бы его намерения. Решения, которые вы принимаете, — это ваша свобода и ваша ответственность.
Вы должны стать капитаном своего корабля, ибо никто кроме вас не может привести его в гавань вашей души. Именно это имел в виду Иисус, когда говорил: «Этот путь долог и узок, и пройти по нему может только один человек». В этой книге я лишь хочу поделиться собственным опытом и пониманием. Возможно, мои слова вдохновят вас отправиться в путь, пуститься в собственное странствие.
Правда ли, что у человека, достигшего просветления, больше нет эго, что ему уже не нужно медитировать и нечему учиться?
Вы задали очень важный вопрос. Действительно, многие люди имеют смутное представление о том, что же такое просветление. Просветление, или самореализация, не означает, что у вас больше нет ума. Пока живет тело, жив и ум, поскольку он является частью механизма выживания человеческого организма. Просветление — это состояние, когда вы постигаете свою сущность и осознаете, что именно ум создавал иллюзию отделенности. Переживание просветления освобождает вас от психологической боли и страданий, созданных эго- умом. Оно дает вам ясное осознание того, что вы — не эго, тело, мысли или чувства, и ничто внешнее не может затронуть вашу истинную сущность. После просветления уходят привязанности к вещам и людям, исчезает экзистенциальная тревога, толкавшая вас на поиски. Просветление освобождает вас от тревоги и страха перед неизвестностью.
Достижение просветления не останавливает процесс расширения сознания и роста осознанности. Эволюция сознания длится вечно — через новые переживания и обучение. Каждый день приносит множество новых возможностей выучиться чему-то новому. Нет предела совершенству. Просветленный человек, как и любой другой, продолжает учиться и развиваться. Но его обучение сопровождается радостью, творчеством и со-участием, в нем больше нет сопротивления, страха и страдания. Просветленный стремится поделиться с другими, поскольку его переполняет радость, а вовсе не потому, что ему хочется что-то получить взамен.
Вы спрашивали, нужно ли просветленному медитировать. А разве бывают дома, где бы не скапливалась пыль? Просветленный вы или нет, но пока вы пребываете в физическом теле, ваш дом нуждается в уборке. Медитация — способ очиститься от пыли, накопленной умом. Пыль ума убирается просто: нужно сесть и начать следить за своим дыханием.
Поскольку уму необходимо видеть перед собой цель, с его точки зрения просветление — это конец пути. Уму не понять, что, будучи отстраненным свидетелем, вы можете узнать, какое действие нужно совершить в следующее мгновение. Ваш вопрос показывает, что вы все еще отождествляете себя с умом и ищете просветление во внешнем мире.
Пожалуйста, расскажите о сознании и бессознательном.
