Обучение тишиной - Трубицн Евгений Евгеньевич (книги бесплатно без онлайн txt) 📗
— Все, что можно: ходить, сидеть, лежать, делать простые движения, ну и конечно посещать туалет при необходимости. — проговорив это, учитель слегка посмеялся. — То есть исключить любую умственную деятельность. — сказал он и посмотрел в окно.
Медленно падал снег, озаряемый светом ночного фонаря. Дерево рядом с окном было укутано в бело-серые цвета и покачивалось от порывов ветра, теряя при этом значительную часть своего снежного наряда.
— Последние дни идет снег. Поэтому лучшее, что ты сможешь сделать: сесть перед окном и целый день наблюдать за падающими снежинками. Ну и самое главное: все это время ты должен находиться в состоянии повышенного внимания. Осознавать по-возможности все свои действия и движения. Осознавать позу, которую занимаешь. И тщательно ловить любые возникающие мысли.
— Но как мне добиться, чтобы меня никто не беспокоил? — спросил я, уже отчаявшись придумать способ выполнить задание.
— Просто скажи правду. Скажи, что выполняешь очень сложную медитацию и тебе необходима полная тишина.
Впоследствии выяснилось, что сказать правду было правильным решением и два дня меня никто не отвлекал и не пытался завести беседу. К тому же мне помогло то, что эти дни пришлись на выходные.
— А что делать, если снега не будет? — озадаченно спросил я.
— Ты как всегда цепляешься к деталям. — сказал старик твердым голосом. — Если не будет снега — смотри в окно и осознавай, что снег не идет. — закончив фразу учитель зашелся в смехе, а я так и не понял: шутка это была или нет.
Первый день дался мне тяжело. Постоянно хотелось есть. Но даже небольшие физические нагрузки помогали отодвинуть голод на задний план и я справился с заданием, не съев ни грамма пищи. С самого утра я ходил намного медленнее чем обычно, стараясь одновременно ощущать как можно больше частей тела. Движения я также решил замедлить. Ритм моей жизни кардинально изменился. Время будто замедлилось и часы длились бесконечно. Но скуки я не испытывал, напротив, ощутил, словно оказался в другом мире. Я впервые за многие месяцы по-настоящему почувствовал атмосферу зимы и насладился видом падающего снега. Несколько раз я отжимался до полного изнеможения и выполнял упражнения на пресс. Затем просто стоял на руках, прислонившись к стене ногами, потому что отжиматься уже не было сил. На второй день внимание углубилось, я одновременно наблюдал за движениями, осознавал свою позу, отслеживал мысли и приятные эмоции, обращал часть внимания на дыхание.
Под вечер второго дня я по велению старика должен был проверить интуицию с помощью колоды карт. Мне нужно было угадывать масти и в конце подсчитать количество правильно названных. Я положил колоду перед собой, предварительно перемешав ее несколько раз. Направил внимание на внутренний голос и он замолк. Сформировав простой волевой приказ: узнать масть верхней карты, я начал эксперимент. Первые пять карт я не угадал и через какое-то время поймал зарождающееся сомнение в своих способностях. Внимание мгновенно растворило его и я продолжил тренировку. Следующие четыре масти я угадал. Подряд четыре пики. Логика отчаянно пыталась вклиниться в процесс, но внимательное наблюдение пресекало любые попытки отвлеченной мыслительной деятельности.
Карты стали немного светиться внутренней тусклой подсветкой. Их силуэты расплывались и мерцали. Еще пять мастей угаданы без единой ошибки. Сердце стало биться быстрее. Появилось волнение, а возбуждение росло с каждой секундой. На моих глазах теория вероятности терпела крах. Видимо из-за эмоциональной нестабильности я ошибся в следующей карте. Назвал крести вместо очередной пики. Я заметил, что боюсь ошибиться. Боюсь испортить удивительный для меня результат. Отследив это чувство, я вернул себе спокойствие и продолжил. Еще шесть угаданных подряд карт.
Вскоре на себя обратило внимание нарастающее давление на виски. Сильнейшее утомление возникло во мне. Я удерживал состояние центра непрерывно около тридцати минут. Голова раскалывалась, а глаза слезились и слипались от усталости. Иногда на карту я тратил минуты две, а иногда называл мгновенно. Но всегда ожидал хотя бы слабого ощущения уверенности и некоего внутреннего движения. Чувства, словно тебя что-то тянет. Только в этот момент формировалась мысль с названием масти.
Закончив эксперимент на тридцати девяти угаданных картах из пятидесяти двух, я осознал, что стал свидетелем еще одного чуда. Моя картина мира распадалась на мелкие осколки, затем формируясь в нечто новое, текучее и изменчивое. Мир не был таким обыкновенным, как преподносилось обществом. Волшебство скрывалось за каждым углом, нужно было лишь позволить своим глазам его увидеть. Убежденность в обычности мира — основная причина скуки и неудовлетворенности. Нас с детства пытаются убедить, что здесь нет ничего кроме работы и погони за желаниями. Но человек может сам выбирать свою реальность или другие выберут за него.
Глава 4. Парадокс сознания.
— Несмотря на то, что я много раз говорил тебе об иллюзии осознания, ты все равно этого не замечаешь. — проговорил старик голосом, в котором сквозило напускное разочарование.
Я удивился, не ведая о чем речь. Старик смотрел на меня, видимо ожидая, пойму я смысл его слов или нет.
— Ты давно уже намеренно осознаешь свое тело. С утра до вечера. Каждый день. Так или нет? — проговорил учитель с редкой для него, строгостью.
— Конечно. Я вообще не понимаю о чем вы. — сказал я, не скрывая своего замешательства.
— О том, что у тебя легко заметны признаки ложного осознания: плечи чуть приподняты, лицо застыло в гримасе невиданных усилий ума, спина немного наклонена вперед.
Обратив внимание на части тела, перечисленные учителем, я должен был признать, что он как всегда был прав. Хоть я и старался постоянно осознавать все свое тело, но наверное угодил в ловушку воображения, о которой не раз говорил мне старик.
— Мы поступим так. В течение следующей недели ты направишь свое внимание на осознание тела. Не будешь отвлекаться на что-то другое. И проверкой настоящего осознания будет для тебя расслабление тела. Если человек действительно более-менее непрерывно ощущает свое тело, то оно рано или поздно успокаивается. Особенно примечательны: плечи, спина и лицо. Эти области находятся почти в постоянном напряжении и таким образом отнимают много энергии. А она нам сейчас очень нужна. — старик слегка улыбнулся.
— То есть я должен стараться расслабить тело и лицо в процессе осознавания? — спросил я заинтересованным тоном.
— Нельзя прикладывать усилия для расслабления. Это самая большая глупость. У тебя не должно даже стоять такой цели. Твоя задача наблюдать необходимые области, так как в них человек меньше всего замечает напряжения и различные мышечные зажимы. Также обрати внимание на то, чтобы как можно чаще сохранять равновесие. Например, стоять, распределив вес равномерно на обе ноги. Считай это «правильным» осознанием тела.
Учитель привстал и вышел из-за стола. Делал он это крайне редко и я с любопытством уставился на него. Он вышел в тренировочный зал и позвал меня движением руки. Мы встали друг напротив друга. Старик принял боевую стойку, одной рукой прикрывая пах, а другой, немного вытянутой вперед — лицо и корпус. Я не осознавая этого, насторожился, тело стало жестким, готовым к действиям. Не было сказано ни слова. Мое внимание словно выкрутили на максимум. Окружающие цвета стали ярче, предметы обрели чрезвычайно четкие очертания. Мысли мгновенно испарились.
— Осознай свое тело. — бросил мне старик и принялся выполнять плавные, круговые движения руками.
Лицо его неожиданным образом изменилось. В его глазах читалась злость и будто обида на меня. Я оторопел. Я совершенно не понимал, чем вызвана его реакция. Мое тело, казалось, самопроизвольно начало двигаться в такт с учителем. Я принял такую же стойкую, отраженную зеркально.
— Осознай свое тело. — внезапно прокричал старик тоном, не допускающим возражений.
