Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Бубновский Сергей Михайлович (книга регистрации .TXT) 📗

Конечно, мечтой всех ученых-медиков является поиск того волшебного элексира бессмертия, принцип действия которого гласит: что бы такое сделать, чтобы можно было ничего не делать, но быть здоровым и богатым. То есть чтобы можно было только лежать, сидеть, пить и есть, а «машина» организма пусть справляется с болезнями сама. Правда, для этого, по всей вероятности, будет необходимо суставы заменить на протезы (что уже делается), сосуды – на стенты и шунты (и это делается), органы тоже можно заменить (это тоже делается). Уже подумывают и о замене мозга на компьютер… Но как заменить мышцы, которые составляют 60 % тела? Хочу напомнить, что именно мышцы выполняют функции, благодаря которым кровь бежит по сосудам в обоих кругах кровообращения. Миокард всего лишь выбрасывает кровь в аорту, диафрагма грудной клетки притягивает кровь и лимфу от нижней части тела при вдохе и наполняет органы грудной клетки кровью на выдохе. Речь идёт о поступлении O₂ в ткани и организм. Его недостаток – кислорода – это ишемия, дистрофия и гипоксия. То есть все сосудистые и суставные болезни рождаются из-за нехватки О₂. Но хватает ли силы у миокарда и диафрагмы обеспечить все ткани и органы кислородом? Жизнь показывает, что уже после 40 лет ресурсы этих двух мышц истощаются. Сегодня инфаркты и инсульты становятся эпидемией в возрасте 34–46 лет.

При таком подходе создается иллюзия о пассивном саморегулировании, которая расслабляет внимание к жизни организма в целом. Все же работает? Но пока мы живем, работаем, рожаем детей и много времени проводим в одной и той же позе у монитора, надо постоянно заботиться о своих мышцах, которые, в свою очередь, заботятся обо всех системах организма, доставляя питание и выводя продукты жизнедеятельности. А это означает, что нельзя забывать об упражнениях, которые, в свою очередь, «кормят» органы и ткани. Без физических упражнений мышцы начинают атрофироваться и прекращают доставлять питание органам и тканям. В результате начинается засорение сосудов и суставов, начинается блокада команд. Ты за таблетку, а она не действует или отравляет организм, так как не способна пробиться через плохо работающие сосуды к месту назначения. И в этот момент начинает развиваться новая болезнь – ятрогения. Болезнь от побочного действия лекарств. До приёма лекарств её не было! А именно ятрогения приводит к смерти до 10 % тех пациентов, которые начали лечиться. Что делать? Пытаешься отжаться или подтянуться, а сил нет, потому что мышцы ослабли, а ты и не заметил этого порока. После первых попыток выполнить упражнения возникают непонятные боли в спине, в суставах, в области сердца и головы. А тебе всего 35 лет… Что же будет дальше? А ведь жить хочется, не отказываясь от своей работы, благодаря которой ты и живешь!

Поэтому практически любая болезнь – это естественное продолжение сидения. Например, в офисном кресле.

Простой подсчет в часах гиподинамии (сидения) против часов активной жизни (движения) явно не в пользу движения. В неделе 5 рабочих дней по 8 часов (в среднем). Не будем говорить о трудоголиках. Всё по КЗОТу. Если одинокий сотрудник посещает тренажерный зал три раза в неделю, где проводит в среднем активно 1 час, то получается 40 часов без движения против 3 часов движения. Как убрать этот чудовищный дисбаланс? Считать ккал? Можно ошибиться. Формул-то много. Уйдём в ккал, придем к диете, а голодать не хочется. Да и сложно жить с диетой человеку. Из дома приносить термос с едой? Утомляет. А как быть с командировками, когда трудно рассчитать диету?

Основные проблемы «офисного планктона»

Поэтому необходимо поговорить о заболеваниях, которые «наживают» некоторые представители «офисного планктона» – мужчины, не выполняющие «пятиминутку здоровья» или производственную гимнастику.

Таз является опорой тела при сидении, а точнее – тазовое кольцо, внутри которого спрятались некоторые, пусть и не жизненно важные, но все-таки важные органы.

Простата! Без этого нормально функционирующего органа невозможно ни продолжение рода человеческого (хотя для кого-то это и не является самым главным), ни здоровая сексуальная жизнь (а это для большинства мужчин – самое важное дело).

Прежде чем разобраться с простатитом, который является сигналом к завершению сексуальной жизни (далее можно ждать только аденому, а позже – рак предстательной железы), давайте рассмотрим анатомию и топографию органов тазового дна.

К наружным органам мужской половой (репродуктивной) системы относятся половой член, мошонка, яички. Внутренние половые органы включают мочеиспускательный канал (уретру), предстательную железу (простату), семенные пузырьки и семявыводящие протоки.

Сперматозоиды содержат гены мужчины. Они образуются в яичках и сохраняются в семенных пузырьках. Во время семяизвержения сперматозоиды переносятся в составе семенной жидкости через семявыводящий проток и эрегированный половой член.

Простата находится сразу под дном мочевого пузыря, на мочеполовой диафрагме. Простата окружает начальную часть мочеиспускательного канала – ту, в которую открываются семявыводящие протоки и семенные пузырьки. Простата является одновременно и железистым и мышечным органом. Она состоит из разветвленных желез и многочисленных расходящихся прослоек, поэтому срез простаты выглядит как лист некоего экзотического растения.

Железы простаты являются альвеолярно-трубчатыми, то есть они имеют выводные протоки, которые, в свою очередь, открываются в мочеиспускательный канал – в начало той его части, которая проходит внутри полового члена.

Принято считать, что с возрастом (после 50–60 лет) железы простаты начинают атрофироваться, а соединительная ткань стромы, наоборот, начинает разрастаться. В связи с этим в просвете концевых отделов и протоков накапливаются конкреции – слоистые тела, включающие остатки разрушенных эпителиоцитов (так называются клетки эпителия, выстилающие поверхность сосудов и формирующие железы), а также компоненты секрета желез и минеральные вещества (например, фосфат кальция). Таким образом, простата, представляющая паренхиматозный мышечно-железистый орган, содержит два основных элемента: многочисленные железы (их может быть от 30 до 50) и мышечно-эластическая строму, расходящуюся от центра простаты прослойками, разделяющими орган на дольки. Простата часто страдает от «засорения» своих протоков, как, например, молочная железа у женщин. Если эти протоки не «промывают», то рано или поздно они засоряются, воспаляются, и появляются боли при мочеиспускании. Не будем рассматривать инфекционные причины, к которым можно отнести и венерические заболевания. Эти проблемы врачи научились решать быстро.

Как правило, источник инфекции, вызывающей простатит, определить не удается, но болезнь сопровождается болью в промежности (в области между половым членом и задним проходом) и нижней части спины, ознобом и повышением температуры тела. При этом возникают частые и настойчивые позывы к мочеиспусканию, а в моче может появляться кровь. Из-за подобных болей может развиваться импотенция, то есть нарушение эректильной функции.

Но вот как быть 50–60-летним мужчинам с частыми позывами к мочеиспусканию? Таких тоже много, и они, как правило, много и долго сидят. В этом аспекте решения проблемы простатита надо в очередной раз обратиться к анатомии человека, а точнее, к месту расположения простаты в организме человека.

Если начать рассматривать анатомическое ложе простаты, то обращают на себя внимание мышцы, окружающие простату. Это мышцы и фасции тазового дна и живота. Передняя и боковая стенки брюшной полости образованы тремя парными широкими мышцами живота, формирующими брюшной пресс. Сама брюшная полость находится под диафрагмой (это надо учесть, так как впоследствии мы будем рассматривать диафрагму как помпу, качающую кровь от ног к сердцу). В состав задней стенки брюшной полости входят поясничный отдел позвоночника, а также парные большая поясничная и квадратная мышцы поясницы (именно поэтому одним из симптомов простатита является боль в нижней части спины). Нижнюю стенку образуют мышцы диафрагмы таза и мочеполовой диафрагмы, как бы натянутые между подвздошными костями.