Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Разное » Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Рапсон Джеймс (мир книг txt) 📗

Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Рапсон Джеймс (мир книг txt) 📗

Тут можно читать бесплатно Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - Рапсон Джеймс (мир книг txt) 📗. Жанр: Разное. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Милосердие

Милосердие – важный компонент беспристрастной осознанности. Под «милосердием» мы подразумеваем те действия и отношение, которые возникают в душе трансформирующейся личности, когда та учится себе сочувствовать. Милосердие может проявляться по-разному:

• развитие терпения для наблюдения за повторяющимися мыслями и пагубным поведением;

• готовность прощать себе ошибки;

• готовность простить ребенка, которым вы когда-то были;

• умение хвалить себя за смелость замечать сложные или пугающие чувства, мысли и поступки;

• иметь чувство юмора (возможно, самая важная добродетель).

Все это должно напоминать нам, что мы – только люди и порой делаем глупости. Поразительно, что именно плохое в нас (негативные мысли и чувства) дает шанс измениться. И когда проявления славного человека становятся особенно острыми, навязчивыми или болезненными, часто это знак, что внутри что-то меняется. Помните, что это нелегкий труд, труд, к которому большинство людей боятся даже приступить. Мы – трансформирующиеся личности, а не трансформированные. Мы достойны сострадания. Мы заслуживаем доброго подшучивания. Мы достойны милосердия.

Потакание своим желаниям

Для славного человека сочувствие к самому себе может стать прогулкой по лезвию бритвы. С одной стороны – самобичевание (осуждение, унижение и отказ от себя), а с другой – потакание своим желаниям. Славные люди склонны потворствовать своим желаниям, потому что:

• они хотят, чтобы тревожность исчезла;

• они не привыкли о себе заботиться.

Если им надо успокоиться или иначе расслабиться, у них нет внутреннего сдерживающего механизма. «У меня был длинный день, и я просто хочу…» (Немного конфет? Пропустить занятия в спортклубе? Купить еще одни туфли? И т. д.). Ни одна из этих поблажек не плоха сама по себе, все дело в мотивации. Славные люди обычно делают себе поблажку, чтобы забыть о тревожности. Это все равно что наливать виски в детскую бутылочку, чтобы ребенок перестал плакать. Потакание своим желаниям совершенно безответственно. Противоядием этому будет позиция зрелого и сильного воина, о чем мы поговорим в шестой главе.

Цикл осознанности

Циклическая модель призвана показать, как усиливается осознанность. Велик соблазн сравнить осознанность с дверью, через которую достаточно пройти, однако дверь – неподходящая метафора, потому что описывает процесс с определенным финалом: «Достаточно найти ключ, и дело сделано!». А самое замечательное в циклической модели осознанности то, что она постоянно дает открытия и результаты. Взгляните на диаграмму (рис. 1).

Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе - i_005.png

Рассмотрим пример Джека, который только что сделал открытие о самом себе:

В моей семье тема секса была запретной – о нем никогда не говорили, словно бы его не существовало. Поэтому секс до сих пор для меня непростая тема, и я стараюсь избегать проявлений сексуальности.

Мысль наподобие этой несет облегчение, потому что она хранилась в глубокой тайне, а теперь Джеку больше не надо держать ее в себе. Постепенно он расслабляется и, возможно, теперь даже способен обсудить это с близким другом. Когда Джек свыкнется с этим новым знанием, личностный рост не заставит себя ждать. Джек по-прежнему будет испытывать напряжение при попадании в сексуальные ситуации, но уже не станет бояться того, что было спрятано в его подсознании, а это уже большое облегчение. Что еще лучше, Джек становится устойчивее к страху, потому что нашел в себе смелость взглянуть ему в лицо – и убедился, что это его не убивает.

Как только Джек сумел увидеть свои страхи, ему становится проще сочувствовать самому себе. Он понимает, что в детстве он просто не мог понять все невысказанное напряжение, накопившееся в его семье. Он понимает, что, возможно, поступил самым разумным образом на тот момент: он не поднимал тему секса и старался много об этом не думать. Теперь Джек учится сочувствовать не только самому себе в детстве, но и себе нынешнему. Он сожалеет, что ему пришлось носить в себе напряжение все эти годы. Тревожность начинает уменьшаться. Даже его тело ощущается иначе: легче и свободнее. Со временем Джек свяжет осознанность с улучшением самочувствия и станет учиться приветствовать горькую правду.

Спираль излечения

Поскольку трансформирующиеся личности раз за разом упираются в те или иные проблемы, свойственные славным людям, может показаться, что они топчутся на месте. И цикл осознанности выглядит как колесо, по которому славный человек бежит без остановки словно белка. Но есть несколько способов избавиться от этого чувства. Один из них – просто оценить свой прогресс.

Однажды утром Боб приходит в новый автосалон, уже определившись с моделью, всеми параметрами и поняв, какая цена его устраивает. Через три часа он с трудом сбегает от команды настырных продавцов, старающихся продать ему автомобиль, который ему не нужен. Он не смог отстоять свое решение, не купил машину и даже не сумел сохранить спокойствие. «Славный парень Боб» наносит ответный удар!

Но давайте вместе с Бобом оценим его прогресс. Последние пять лет Боб водил автомобиль, который он ненавидел, потому что когда-то не смог поставить на место продавца, навязавшего именно эту модель. В этот раз вместо того, чтобы поддаться и купить то, что дают, он предпочел ретироваться. Конечно, у Боба все еще есть определенная проблема со славностью, но на этот раз он сталкивается с ней уже с совсем другим уровнем мастерства.

Может быть, полезно рассматривать цикл осознанности как спираль. Порой кажется, что мы возвращаемся в ту же самую точку относительно центра (где «центр» – это наши самые глубокие привычки), но с каждым витком мы становимся все осознаннее и поступаем все более умело, взбираясь все выше по спирали.

Внимательность

Мысли и эмоции славного человека напоминают две кошмарные картины из фильмов ужасов:

• они возвращаются даже после смерти;

• они могут измениться, если их вытащить на свет.

Практика осознанности требует внимательности.

Снова и снова мы видим, как в нашем теле, сознании или сердце возникает тревожность. И как смелый герой фильма, трансформирующийся человек должен быть внимателен. Яркий свет осознанности невыносим, как солнечный свет для монстров: он ослабляет власть тревожности над нашим поведением, и раз за разом она становится все слабее. В конце концов мы легко будем осознавать славные чувства в момент их возникновения. «О, привет, ты еще тут? Это же ты, старое-доброе чувство “Я-боюсь-сказать-нет-потому-что-меня-не-будут-любить”. Ну заходи, садись, выпей кофейку». Уже не облаченная в пугающие тени подсознания, эта эмоция не кажется такой жуткой.

Все дороги ведут в Рим

Практика осознанности – основной инструмент преобразования тревожности в безмятежность, а робости в смелость. Ей можно заниматься где угодно и когда угодно. Она не требует приглашений, подручных средств или вступления в клубы, поскольку то, что будут изучать славные люди, всегда при них – это они сами и их тревожная привязанность. Вы замечаете, что часто сердитесь за рулем? Вам трудно дается радость, даже когда все идет по плану? Мысль о рабочем конфликте вызывает боль в желудке? Вы огрызаетесь на близкого человека, сами того не желая? Вы вечно мысленно к нему придираетесь? Ваше тело так долго было напряжено, что вы перестали это замечать?

Любая мысль, чувство, телесное ощущение или поступок – законный объект для осознания. Трансформирующиеся люди могут выбрать осознанность в любой момент, и если они используют сострадание, милосердие и внимательность, удивительные изменения не заставят себя долго ждать.

Перейти на страницу:

Рапсон Джеймс читать все книги автора по порядку

Рапсон Джеймс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе отзывы

Отзывы читателей о книге Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, автор: Рапсон Джеймс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*