Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий - Сибер Дэниел (читаем книги бесплатно TXT) 📗
Установление социальных границ
Так как же нам структурировать потребление информации? Вот ответ на вопрос, не слишком ли много информации обрушивается на нас, с сайта Twitter в разделе «Часто задаваемые вопросы»:
Пользуясь Twitter, вы поддерживаете связь с друзьями, родственниками и коллегами и знаете, что у них происходит, однако вам не нужно отвечать им, если не хотите. Это означает, что вы можете получать информацию, когда вам удобно, и она не требует вашего срочного внимания. Кроме того, пользователи сами контролируют, от кого получать информацию, когда и на какое устройство. Например, у нас есть настройки, автоматически отключающие Twitter на время ужина, пользователи также могут отключить твиты в любой момент. Попросту говоря, Twitter может быть таким, каким захотите, — вы можете получать много информации о своих друзьях или совсем чуть-чуть. Вам решать.
Правда? Что-то я не нахожу на сайте Twitter таких настроек.
И потом, сколько среди ваших знакомых людей, которые захотят минимизировать частоту обновления Twitter? Идея хорошая, но все-таки мы жаждем внимания и возможностей, которые дает краткость в сочетании с широтой охвата аудитории. И когда на экране появляется изображение тонущего кита и сообщение, что Twitter перегружен, некоторым людям начинает казаться, что они сами тонут. Решите сегодня использовать все функции Twitter, если это необходимо, но не давайте ему управлять вашим временем. Прежде всего подумайте о возможности писать твиты по графику. Вместо того чтобы публиковать их в течение дня, выберите конкретное время, например связав его с приемом пищи, скажем, после завтрака, обеда или ужина. Может быть, вы будете отправлять твиты с ноутбука или компьютера, а не на ходу. Отведите для него всего несколько минут. И не тратьте слишком много времени на эти 140 знаков, никто не будет ставить вам оценку за навыки пользования Twitter. Не бойтесь размещать сообщения, похожие на те, что вы оставляете в офисе, уезжая в командировку или отпуск: «Меня не будет в Twitter несколько дней — всего хорошего». Рекомендую вам ограничить число людей, за чьими обновлениями вы следите. Захламить свой Twitter — значит тратить слишком много времени, просеивая бессмысленные сообщения.
Если вы ищете программное обеспечение, которое помогло бы вам, попробуйте бесплатное ManageFlitter, просто посетите сайт ManageFlitter.com. С этого сайта зайдите в свой Twitter, нажав на кнопку «старт», и вы сможете улучшить соотношение ценной информации и «шума». ManageFlitter поможет вам рационализировать список подписки, выявить неактивные учетные записи и проводить поиск по потоку сообщений. Он даже предложит, за чьими обновлениями стоит перестать следить, чтобы минимизировать поток. Для еще более строгого (и минимального) подхода вы можете воспользоваться сайтом вроде MinutesPlease.com. Он будет оставлять открытым окно Twitter (или любого другого сайта) в течение указанного вами времени (например, 10 минут). Вас предупредят за минуту до закрытия окна. Конечно, вы всегда можете открыть его снова, но, пожалуй, закрытое окно напомнит вам, что пора заняться другими делами.
Технический факт
В новом исследовании, опубликованном в журнале Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine в августе 2010 года, принимали участие 1618 китайских школьников и студентов 13–18 лет. Исследование установило, что у учащихся, использовавших Интернет не по назначению (для развлечения и игр, а не для поиска информации), в 2,3 раза чаще наблюдалась депрессия, даже при отсутствии проблем психического характера до того, как они пристрастились к Интернету. Одним из наиболее вероятных объяснений служит недостаток сна.
Ваши действия. Недавние исследования показали, что подростки крепче и спокойнее спят после просмотра телевизора, чем после видеоигр. Это не означает, что вы должны запретить видеоигры; просто вам надо понять, наблюдая за ребенком, когда они становятся источником проблем. У каждой консоли для видеоигр есть настройки, ограничивающие время ее использования. Найдите их и не забудьте установить пароль для контроля.
Я исчез
Деятельность в социальных сетях требует времени: войти, внимательно рассмотреть профили, решить, кто заслуживает взаимодействия. Читать, обновлять, загружать. Но со временем, отправляя комментарий, делая запись на стене или посылая виртуальный подарок, мы наносим ущерб нашему реальному смыслу существования. Я становлюсь жертвой, сожалеющей, что онлайн-массивы данных не означают чего-то большего. Что я получаю взамен? Я быстро достиг результатов, не ведущих к продолжительному росту или развитию. Это ловушка социальных сетей. Их расставляют, чтобы обеспечить вас стимулами, объектами для наблюдения и аудиторией. Мы думаем, что, наводя курсор и кликая, делаем хорошо всем своим друзьям по социальной сети. Но так ли это?
Остановитесь на секунду. Задумайтесь, что все это означает в действительности. Одна из дальних родственниц моей жены регулярно что-то публикует на моей стене в Facebook. Случайный наблюдатель может подумать, что мы хорошо знакомы, поддерживаем отношения и «какая она милая». Но мы с ней никогда не встречались. Моя жена даже не разговаривает с ней. И со временем это начинает выглядеть все более странно. Возможно, она прекрасный человек, но кто заставляет ее публиковать все это и чего она этим добивается? Может быть, таким образом она удовлетворяет потребность «поддерживать семейные связи»? Чувствует себя одиноко? Возможно, она просто старалась быть приветливой. Но у нас нет ничего общего, и, если бы мы оказались в одной комнате, готов спорить, что мы чувствовали бы себя неловко и не знали, о чем говорить. Странно, правда? Есть ли подобный человек в вашей жизни? Или, может быть, вы сами такой человек?
Уйдя из социальных сетей, я слышал недовольные голоса: «Что случилось с этим парнем?» или «Стань взрослым и перестань жаловаться на отсутствие внутренних сил». И правда, если бы я прочитал эту критику, написанную кем-то вроде меня, в 2009 году, то посчитал бы этого человека эгоистичным и наивным. Хочу задать вам вопрос: почему вы не удалите или не деактивируете свою учетную запись в Facebook, MySpace или Twitter? Что вас останавливает? Как это делает вашу жизнь лучше? Когда я говорю людям, что сделал, они иногда шарахаются от меня, затем пожимают плечами и говорят: «Да ничего страшного». Тогда я предлагаю и им удалить свои профили в социальных сетях. Они переминаются с ноги на ногу и говорят, что это, пожалуй, чересчур. Наверняка существуют другие способы отрегулировать поток информации, и моя задача — сделать этот подход поддающимся управлению, индивидуализации и усвоению. Но не бойтесь выбрать «ядерный» вариант и уйти, хотя бы ненадолго. Это может расширить ваши возможности.
Совет родителям
Продвигайте идею «бесед с поднятой головой», пока вы находитесь дома. Никому не разрешается смотреть вниз, в гаджет или компьютер, во время разговора. Если ваш сын или дочь (муж или жена) не смотрит вам в глаза и не поднимает глаз во время разговора, просто остановите беседу. Если необходимо выполнить какую-то задачу на гаджете или компьютере, ее нужно закончить до, а не во время разговора. Личная беседа должна быть неприкосновенна. Будет нелегко, могут возникнуть споры, но старайтесь оставаться твердым и требовать соблюдения правила.
Ваш внутренний стержень
Итак, что же значит быть сильным и убедительным? Что нужно делать, чтобы вас услышали? Как формировать свое поведение? Играют ли в этом роль социальные сети? Конечно, играют. Но и до их появления существовали способы получения обратной связи от группы людей и приобретения уверенности в себе, хотя сейчас мы, похоже, забыли, как это делается.
Социальные сети предназначены для того, чтобы заставить вас испытывать положительные эмоции и внутреннее удовлетворение. Всегда. Почему бы и нет? Это их бизнес-модель. Если вы зарегистрировались в социальной сети и в конце концов почувствовали, что не хотите находить людей, быть на связи, делиться происходящим в своей жизни, то зачем вам оставаться в ней? Но должен сказать, что представленные в них данные не обрабатываются (например, люди не читают Twitter, а только пишут), часто поверхностны и вводят в заблуждение и не способствуют большему общению, а скорее могут остановить рост из-за их закрытого характера (например, вы читаете обновление статуса или твит и вместо того, чтобы вступить в полноценную беседу с этим человеком, просто отвечаете коротким комментарием).
