Большая книга психологии: дети и семья - Суркова Лариса (читать книги без регистрации txt) 📗
Понимание того, что жить без страданий и тоски надо только вам (и до поры до времени вашим детям во имя их выживания), вообще говоря, является признаком зрелой личности. Но если это для вас слабый аргумент, то помните, что долгоживущие страдания приводят нас:
– к поражению щитовидной железы (при активной реакции на обиду);
– проблемам с сердцем (у тех, кто держит все в себе);
– поражению кровеносных сосудов, высокому кровяному давлению;
– проблемам с желчным пузырем и желудком;
– проблемам с органами обоняния.
Счастливый человек – трудяга. И не потому, что много работает, а потому, что много усилий прилагает для душевного спокойствия.
Почему нужно бороться с ленью
Моя бабушка говорила: «Есть такое слово „надо“». Сейчас же стало модно рассуждать в духе «расслабьтесь, не напрягайтесь, весь мир подождет». Относится это и к детям, и к взрослым.
Между тем исследователи мозга давно доказали, что психика и тело неразрывно связаны. Если тело в лени, то мозг ищет себе какое-нибудь занятие. И ему это прекрасно удается, например, он:
– обдумывает дурные мысли;
– переживает страхи и фобии;
– пробуждает психосоматику;
– запускает программу самоуничтожения.
А если тело работает, скажем, сажает цветы, бегает на беговой дорожке, вышивает крестиком или готовит еду, то мозг отвечает за миллион важных моментов (контролирует действия, чтобы тело не повредило себе) и ему не до глупостей.
Безусловно, человеку необходим отдых, который должен проходить в формате «ничегонеделания» – около трех часов в неделю и плюс восемь дней в год. Вот в это время можно лежать, и смотреть в потолок или небо, и не делать вообще ничего. Как показывает практика, терпения хватает ненадолго.
И если вы сталкивались с психологами, то знаете, что у нас много заданий, связанных с работой тела. Плохо вам сейчас, грустно, тоскливо? Прыгайте (лучше через скакалку), приседайте или просто пройдите 30 раз из одного угла комнаты в другой. Движение здорово помогает.
Говорят, если человек мало ноет и много работает, то проживет дольше.
Даешь вечную жизнь!
Как бороться с весенним и осенним обострениями
Вы, наверное, замечали, что порой с наступлением весны или осени наши близкие начинают вести себя так, будто их подменили. Довольно распространено заблуждение, что это относится только к людям с отклонениями в работе психики. Но это не так, под ударом все. В октябре-ноябре и в конце февраля – начале марта эмоциональный дискомфорт испытывают многие граждане. Причина банальна: изменения погоды и продолжительности светового дня, перепады атмосферного давления – наши сосуды не справляются.
Как вы понимаете, на большей части территории России климат этому особенно способствует.
Кто в группе риска?
1. Как известно, люди с психическими расстройствами.
2. Дети и подростки. Младенцы, как правило, хуже переносят приближение весны. Сказывается скудная витаминами зима (что усугубляется витаминофобией родителей), а квашеной капусты ребенок столько съесть не может.
3. Люди со склонностью к гипертонии.
4. Те, кто весь отпуск целиком проводит летом и, следовательно, именно это время года воспринимает как самое счастливое. Поэтому я придерживаюсь мнения, что целесообразнее дробить отпуск на части.
Что делать, чтобы переходный сезон прошел более гладко?
Использовать светодиодные лампы. Человеку их свет больше напоминает солнце.
Принимать моновитамины или хороший комплекс c витамином D, полиненасыщенными жирными кислотами и магнием.
Не откладывать жизнь на лето. Разнообразить в цветовом отношении демисезонную одежду и обувь.
Добавить красок в еду, чтобы на тарелке присутствовали разные цвета. Можно сменить и посуду на более яркую.
Выполнять простые комплексы упражнений (особенно это нужно детям). Например, лечь на пол и кататься с боку на бок.
Как пережить перинатальную потерю
К сожалению, следует отметить, что для большинства будущих мам перинатальные психологи недоступны. А ведь в реальности такой специалист был бы востребован в каждой женской консультации.
Ситуаций, требующих вмешательства перинатального психолога, масса. Среди них:
– страхи беременных;
– невозможность с кем-либо поговорить;
– патологии развития плода;
– послеродовые депрессии;
– перинатальные потери (выкидыши, замершие беременности).
Согласно статистике, больше 20 % беременностей имеют печальный исход. И больше 15 % пар распадаются после. Это во многом связано с тем, что после перинатальной потери у нас не принято поддерживать женщин, а сами женщины считают, что горевать стыдно.
Однако эта утрата не отличается от любой другой. И только женщина знает, как для нее правильно это время переживать. Кто-то кричит об этом, пытаясь разделить свои эмоции с миром. А кто-то сохранит это навсегда в своем сердце. Одни уходят с головой в работу или в фанатичное планирование новой беременности. Другие погружаются, также с головой, в проживание горя. Проходя все стадии, от отрицания до принятия, что порой занимает годы, они полностью исключают возможность забеременеть.
Никто не может предложить готовый сценарий, как правильно пережить перинатальную потерю. Его просто не существует. Важно помнить, что слова: «Да еще родишь»; «Все это мелочи»; «Все к лучшему»; «Природа позаботилась»; «Ну поплакала – и хватит» – не помогают избавиться от тоски.
Есть стадии, от которых не убежать:
1) шок;
2) отрицание или поиск, когда вид беременных женщин и детей вокруг причиняет сильную боль;
3) торг и поиск виноватого, когда вопрос «За что?» не выходит из головы;
4) апатия и депрессия; жизнь по течению с поддельными эмоциями, особенно если уже есть дети;
5) принятие.
Сколько по времени займет прохождение женщиной всех перечисленных стадий, никто не сможет сказать точно, но в среднем около 18 месяцев. Если женщина сразу беременеет, преодолев страх, то переживания будут как бы смазаны. Если она решит больше не делать попыток, то ей грозит хождение по кругу от одного этапа к другому на протяжении долгих лет.
Что поможет?
• Работа с перинатальным психологом.
• Любой способ отвлечься: от уборки дома до новой учебы, от поездки до хобби.
• Помощь близких людей. Если это коснулось вашей подруги или жены, не отдаляйтесь от нее.
• Как это ни банально, но новая беременность. Если установлена причина, то нужно обязательно пройти лечение и подготовку. Но главное, не переложить сюда страх потери.
Зачем мы откладываем жизнь «на потом»
«Вот когда мы купим квартиру»
«Вот когда ребенок подрастет»
«Вот когда у меня будет…»
Доводилось вам слышать подобные фразы? Или, признайтесь, они часто звучат из ваших уст?
Есть такое понятие «синдром отложенного счастья», и это практически лидер всех обращений к психологу.
Думаю, суть примерно ясна. Люди живут «черновую» жизнь, ожидая, что после выполнения ряда условий у них случится основная, настоящая жизнь. Как правило, она или не настает, или появляются новые сверхзадачи. Жить в моменте, получать удовольствие и заниматься здоровым целеполаганием становится для человека почти невозможно.
Однажды я консультировала пару на грани развода. Ему 45, ей 39. В браке 16 лет. Детей нет. Муж всегда мечтал о детях, а жена говорила, что для этого нужны идеальные условия: квартира, машина, дом, доход от 400 тысяч рублей у мужа, возможность не работать жене, роды в США… Все выполнено, а ребенка нет. Последнее требование «суррогатная мама, так как не хочу рисковать здоровьем» привело к желанию развестись у мужа.
