Измени свою жизнь с НЛП - Итон Алисия (бесплатные онлайн книги читаем полные .txt) 📗
Как острота чувств может мне помочь? Вы начинаете получать важную информацию, которая может:
► сделать вас более креативным;
► улучшить способность к решению проблем;
► усилить удовольствие от жизни;
► обогатить навыки общения;
► помочь вам учиться всему новому быстрее и легче.
Пользуйтесь остротой чувств, чтобы:
► совершить по-настоящему важные перемены;
► получить информации больше, чем дают вам слова;
► получить большее наслаждение;
► скопировать кого-либо (см. раздел «Копируем природу»).
Приведенные ниже упражнения помогут вам отточить свои чувства.
Упражнение: ОТМЕТЬТЕ РАЗНИЦУ
Возьмите в привычку отмечать разные детали и анализировать, какие из них значимы: «Какие перемены действительно что-то меняют».
1. Если человек выглядит уверенно, что в его поведении заставляет вас так думать? Голос? Осанка? Жесты?
2. Если человек кажется вам хорошо одетым, то что в его одежде или выборе одежды заставляет вас так думать?
3. Чем мясо, разогретое в микроволновой печи, отличается от свежеприготовленного?
4. Можете ли вы определить разницу между дешевым и марочным винами?
5. Если вам нравится гулять за городом, то что именно доставляет вам удовольствие? Поля? Деревья и дикие животные? Смена времен года? Может, вам нравится просто гулять, любуясь природой? Если вам нравится то, что вы видите вокруг, то что доставляет вам наибольшее удовольствие: цвет, виды, разнообразие? Что вы слышите? Какие запахи ощущаете? Чувствуете ли вы какой-нибудь вкус? Какие микропослания вы улавливаете?
Упражнение: ОБОНЯНИЕ
Для этого упражнения вам понадобятся шесть тарелок, немного листового чая, молотый кофе, травы и специи – например, розмарин, орегано, шалфей и мята.
Положите небольшое количество каждого вещества на тарелки и поставьте их перед собой.
Завяжите себе глаза, поднесите тарелку к носу, сделайте глубокий вдох и посмотрите, сможете ли вы определить запахи.
Это упражнение можно усложнить, подобрав вещества с похожими запахами.
Упражнение: ОСЯЗАНИЕ
Вам потребуются различные ткани – вельвет, шелк, хлопок, замша и лен. Возьмите по два кусочка каждой ткани.
Положите их на стол и перемешайте. Завяжите себе глаза и попытайтесь определить вид ткани на ощупь.
Это упражнение можно усложнить, взяв одинаковые ткани разной плотности – например, хлопок разной плотности.
Упражнение: ВКУС
Попробуйте съесть свой обед, завязав себе глаза. Отличается ли вкус от обычного? Что нового вы почувствовали? Стала ли еда вкуснее или, наоборот, вкус испортился? Если обычно вы обедаете перед телевизором или за чтением газеты, то вы наверняка отметите существенную разницу.
А теперь возьмите разные продукты, обладающие сходными вкусами, – например, анис и лакрицу, майоран и орегано. Положите каждый компонент на отдельную тарелку, а затем перемешайте тарелки на столе.
Завяжите себе глаза и попытайтесь определить продукты по вкусу.
Можете усложнить упражнение, попросив друга предложить вам те продукты, которых вы не видели.
Упражнение: ЗРЕНИЕ
Упражнение 1: Соберите в парке листья. Вам потребуется не менее 20 разных листьев. Сколько разных форм вы смогли выделить? Все ли они разные? Какие листья независимо от размера и цвета имеют одинаковую форму?
Упражнение 2: В течение нескольких минут осматривайте комнату. Постарайтесь заметить все зеленого цвета (к примеру). А теперь выйдите из комнаты и составьте список всего зеленого, что вы заметили. Вернитесь в комнату и сравните список с реальностью.
Вы можете усложнить упражнение, работая с другом. Попросите его запомнить все зеленое (к примеру) в комнате. Когда он выйдет, предложите ему составить список всего красного (т. е. выберите другой цвет, не тот, на который просили обратить внимание). Вернитесь в комнату и сравните список с реальностью.
Упражнение: СЛУХ
Прогуляйтесь по парку или лесу. Прислушайтесь к пению птиц. Сколько разновидностей вы выделили? На деревьях живет множество птиц. Если вам кажется, что все они поют одинаково, вы, наверное, что-то упустили. Прислушайтесь получше.
Что вы открыли для себя, работая со своими чувствами? Сколько ценной информации вы раньше упускали? Все это ваш разум упускал каждую минуту и каждый день. С этого момента начните фиксировать дополнительную информацию.
Эти упражнения помогут вам отточить остроту чувств, чтобы вы могли чувствовать больше, чем другие люди. Кроме того, вы сможете выявлять и понимать «различия, которые действительно что-то меняют.
Поставьте себя на место другого человека
Представьте, что вы – один из четырех свидетелей ДТП: мотоциклист столкнулся с машиной на перекрестке. Полицейский, который будет собирать показания, наверняка выслушает четыре варианта этой истории. Каждый свидетель заметит свои детали и по-своему сконденсирует или отфильтрует полученную информацию. Именно эта сжатая интерпретация события и станет их внутренним представлением.
Но внутренние представления разных людей существенно отличаются друг от друга. Мы не только по-разному удаляем, искажаем и обобщаем, но у нас еще и разная острота чувств.
Кроме того, к коктейлю чувственной информации добавляются еще и личные особенности, что и определяет разницу в восприятии. Эти особенности в значительной степени зависят от наших убеждений, ценностей и опыта. Даже если мы не помним своего детства, оно все же «отпечаталось» в нашем подсознании и теперь служит нам ориентиром. Представьте, что один из тех, кто стал свидетелем ДТП, – гаишник, который имеет дело с подобными происшествиями практически постоянно. А другой – это мать, потерявшая своего 20-летнего сына в похожей катастрофе неделю назад. Одно и то же происшествие произведет на разных людей совершенно разное впечатление. Естественно, что их рассказы будут не похожи друг на друга.
Люди часто говорят:
– Вернись на землю! В каком мире ты живешь?
Эти слова выдают неспособность понять другую точку зрения. На самом деле никакого «реального» мира нет – есть только наше личное восприятие. Иногда наше восприятие совпадает с восприятием других людей, а порой они кардинально различаются.
Основное предположение НЛП заключается в том, что у каждого из нас есть собственная «карта мира», сформированная на основе происхождения, культуры, профподготовки и личной истории. Умение использовать НЛП помогает нам принять тот факт, что у каждого человека своя карта.
Научившись воспринимать события с разных точек зрения, вы обретете невероятную гибкость. Подобно мышцам, эту способность можно тренировать и развивать.
В НЛП мы говорим о разных «позициях», помогающих увидеть событие с разных точек зрения.
► 1-я позиция: Это наша собственная точка зрения, отправная точка.
► 2-я позиция: Этот термин описывает точку зрения другого человека.
► 3-я позиция: Вы отступаете, отстраняетесь и осознаете обе точки зрения.
Смена позиций всегда идет на пользу. Ситуация часто требует этого. Осознание этих позиций поможет эффективнее справиться с ситуацией или разрешить конфликт.
Пребывание только в одной позиции способно породить проблемы. Мы все можем вспомнить людей, которые действуют только в одной позиции. Люди, живущие в первой позиции, обычно эгоистичны и способны понять только собственную точку зрения.
Те же, кто большую часть времени проводит во второй позиции, легко поступаются собственным мнением (а порой и вовсе его не имеют). Они всегда готовы разделить чужую точку зрения.
