Раненое детство. Как помочь своему «внутреннему ребенку» - Андриянова Галина (читаем книги онлайн без регистрации .txt, .fb2) 📗
У каждого из нас много разных личностных черт – как достоинств, так и недостатков. Некоторые из них часто называют дефектами характера. Слово «дефект» имеет отрицательную коннотацию и на уровне подсознания сразу вызывает неприязнь, из-за которой мы не принимаем себя. А недостатков у нас хватает. Мы же не ангелы, и у нас, как у луны, есть своя темная сторона.
Непринятие себя, своих плюсов и минусов, создает массу проблем, ибо все, что мы отрицаем, выходит из-под нашего контроля. Мы закрываем глаза на свою лень и жадность, на ревнивость и эгоизм. Это же плохо, таких же не любят. Я не хочу быть таким и не буду! Это не я, я не такой. Но любая черта характера как устойчивая модель поведения не меняется по щелчку пальцев или одним волевым решением, и недостаточно просто решить перестать быть жадной или эгоистичной. Жадность как более раннее, а значит, более устойчивое свойство личности просто спрячется вглубь нашей психики и начнет руководить нами оттуда. Если не мы управляем своей жадностью, то она будет управлять нами. Причем мы не будем осознавать этого. Пример: молодой мужчина жалуется, что его девушка слишком расточительна и требует большого количества денег, постоянно чего-то хочет. Разбираем подробно, на что ей нужны средства. Оплата съемной квартиры, в которой они проживают совместно, продуктов, похода в кинотеатр. Приходим к выводу, что на себя лично она ничего и не просила за последние две недели. Мужчина удивлен.
Часто черты характера путают с темпераментом. Темперамент – это особенность человека, отражающая скорость процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Существует четыре типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Первые два типа более «быстрые», вторые более «медленные». Если характер можно изменить, то темперамент постоянен, и его лучше знать и учитывать. В чистом виде один его тип почти не встречается в реальной жизни, обычно – сочетание двух. Посмотрим на примере: молодой мужчина жалуется на хроническую депрессию и прокрастинацию. Разбираем, как все начиналось: родители воспитывали в мальчике лидера и наследника семейного бизнеса. Требовали стремительных и решительных действий. Он старался соответствовать, очень старался и… надорвался! Силы кончились.
Наблюдая за поведением и рассказом клиента во время консультации, я не могла понять, как он при его темпераменте мог выдавать своему отцу быстрые результаты?! Он же флегматично-меланхоличен! Я дала ему задание на дом: пройти тест на тип темперамента. В тот же день вечером я получаю сообщение: «Результаты теста: на столько-то процентов меланхолик и на столько-то процентов флегматик. Я никогда так не думал о себе». Для меланхолика станет насилием над собой большая ответственность и необходимость принимать быстрые решения, что обычно требуется в бизнесе. Он из страха, из чувства вины и долга может выжать из себя высокие скорости. Но это будет на пределе его психических возможностей. Для восстановления понадобится много времени.
Темперамент мы получаем при рождении, а вот характер у нас формируется в течение первых пяти лет жизни. И все, что будет заложено в это наше волшебное детское время благодаря наследственности и воспитанию, станет определять нашу жизнь и нашу судьбу.
Давайте разберем процесс формирования так называемых дефектов. Вернемся к теме потребностей. Мы с самого рождения, а вернее, еще с внутриутробного периода, нуждаемся во многом – в любви, принятии, внимании, прикосновениях, нежности, общении и многом другом. И когда нам чего-то из этого списка не хватает, возникает страх. Он гонит нас искать способы, как компенсировать, как достать, как получить то, что нам необходимо. Ребенок смотрит по сторонам и учится у того, кто ближе всего к нему: у самых родных и близких. Он учится у мамы и папы способам удовлетворения своих потребностей. Разным способам, часть из которых потом назовут дефектами. А пока это всего лишь методы достижения желаемого.
Если какой-то дефект начал вам мешать, это говорит о том, что минусы от этого способа удовлетворения своих потребностей перевесили плюсы и надо просто найти другой путь.
Если одним волевым решением отменить один из дефектов, то как же вы будете получать желаемое? Все наши потребности сильнее нашей же воли, за каждую из них отвечают разные участки мозга. И если вы просто запретили себе быть жадным или эгоистичным, просто так взяли и запретили, не предусмотрев других способов получения того, что давали жадность и эгоизм, то… То глубинные потребности с голоду сметут шквалом всю вашу выдержку и приведут вас к старому привычному методу достижения цели или создадут новый дефект.
Это очень хорошо заметно у людей, собирающихся бросить пить, или курить, или объедаться на ночь. Просто кодировка, просто решительное намерение не ликвидируют проблему. И алкоголь, и никотин, и еда дают удовлетворение определенных потребностей. Например, алкоголь дарит расслабление, и если его просто исключить, ничем не заменив, то через день-два-месяц внутреннее психоэмоциональное напряжение так вырастет, что тяга к привычному и «легкому» пути снятия напряжения приведет к срыву. Крышка вашей силе воли! Еще раз: наши потребности обитают в рептильном мозге, где живут инстинкты и глубинные страхи. Глубинное и древнее сильнее. А сила воли живет в неокортексе, в новом и молодом мозге. Поэтому обязательно, если убрали один, ставший вредным способ удовлетворения той или иной потребности, на его место учитесь внедрять пять новых.
Идея, что все наши дефекты характера – это не совсем дефекты, а всего лишь методы получения необходимого, сразу помогает нам принять все эти личностные черты и простить себя за них.
Разберем некоторые дефекты и придумаем варианты их замены. Например, возьмем агрессивность, сюда же все ее виды: гневливость, раздражительность, злобность, мстительность. А ведь это возможное средство обеспечения своей безопасности. Помните, «лучший способ защиты – нападение»? Если вам ваша агрессивность уже сильно надоела и от нее одни проблемы, то нужно действовать иначе. Как по-другому можно защитить себя? Вспомним о том, кто внутри нас больше всего пугается и всего боится? Да-да, наш Внутренний ребенок. Вот работа с ним в первую очередь и будет альтернативой дефекту под названием «агрессивность».
Нужно разотождествлять: есть я взрослый, и есть мой Внутренний ребенок. Он чем-то напуган, надо его успокоить, взять на ручки, защитить. Еще один метод, как можно почувствовать защищенность, – это общение с высшей силой, более могущественной, чем вы сами. Это тоже подарит вам чувство безопасности и спокойствие.
Вместо агрессивности полезно развивать уверенность в себе, любовь к себе, зрелость и мудрость, повышать самооценку, свой интеллектуальный уровень. Кстати, финансовая подушка безопасности – запас денег на все ваши нужды по крайней мере на шесть месяцев – очень даже дает ощущение защищенности. Это тоже будет уменьшать уровень вашей агрессивности.
На формирование новой привычки требуется 21 день плюс еще 21 день для закрепления. Лучше больше. И если вы прямо сегодня начнете ежедневно составлять список ваших достижений за день и хвалить себя за это, то через 42 дня у вас будет надежный способ подтверждения собственной значимости и ценности! Для закрепления новых нейронных связей практикуйте это еще 21 день. Одно упражнение, а какой эффект! Да, все так просто! Вот только никто этого не делает. Здесь же нужны самодисциплина, ответственность, сила воли, которая тут более чем уместна! Это настойчивость, это труд. Гораздо легче лениться и верить в то, что как-нибудь все само собой рассосется.
Давайте рассмотрим такую черту характера, как жадность. Для чего эта черта? Да для сбережения! Видимо, в детстве что-то важное давали редко и мало, поэтому для сохранения крошек нужен был инструмент. Им становится жадность. И если она вам надоела и минусов от нее стало больше, чем плюсов, то вместо нее развиваем в себе экономию и планирование, разумный риск и расчет, умение благодарить за то, что есть.
