Система Барбары де Анджелис. Все, что женщина должна знать о мужчине - Борменталь Анна (читать книги онлайн бесплатно полностью без .txt) 📗
Для следующего упражнения вам снова понадобятся тетрадь и ручка. Как-то одна клиентка спросила меня: зачем мы так много пишем про себя? Дело в том, что когда человек выводит слово на бумаге, он как бы отходит в сторону от того, что написал, получает возможность взглянуть на себя со стороны. Именно на бумаге! Компьютер такой возможности не дает. Электронный файл вы закрыли, и он потерялся где-то в недрах компьютера. А тетрадь с записями постоянно напоминает о себе – даже в том случае, если вы ее убрали в самый дальний ящик стола.
Упражнение «Маски, которые я ношу»
Это упражнение лучше всего выполнять вечером выходного дня, накануне работы. Времени на его выполнение вам понадобится не так много, но желательно, чтобы вы находились в одиночестве и покое.
1. Вспомните прошедшую неделю. Запишите все места, куда вы ходили (работа, магазины, салон красоты, поликлиника, бассейн, в гости к подруге, корпоративная вечеринка, ЖЭК и т. д.). Если что-то забудете – не страшно. Значит, это место не так для вас важно.
2. Вспомните всех людей, встреченных в этих местах. Запишите имена и должности, а также повод, по которому вы к ним обращались (или они к вам). Подчеркните жирной чертой имена наиболее значимых для вас людей; пунктиром – наименее значимых. Для каждой ситуации – только одно имя: иначе у вас не хватит времени и сил закончить упражнение. (Например: на работе: Петр – начальник; Дмитрий – вахтер.)
3. Этот пункт – самый трудный. Подумайте и опишите тот образ, который вы хотите создать при общении с каждым из этих людей. Описывайте все, что считаете нужным: внешность, осанку, манеру поведения, выражение лица, тон голоса. Но главное, что от вас требуется, – определить послание, которое вы даете человеку этим образом. Например, для начальника это послание может быть «я – ценный сотрудник, который находится на своем месте». А для вахтера послание будет более простым: «я – член этой организации».
4. То же самое проделайте с незначимыми людьми.
5. Сравните все ваши образы. Отличаются ли они друг от друга? Если да, то чем? Запишите изменения.
У всех моих клиенток, проделавших это упражнение, образы, создаваемые ими для значимых людей, были более подробными, красочными и положительными, чем образы для незначимых людей. И это неудивительно: ведь маски мы надеваем именно для тех, кто играет в нашей жизни наиболее важную роль.
Внимательно прочитайте описание своих образов для значимых людей. Это – именно те маски, которые вы надеваете, общаясь с людьми, имеющими значительное влияние на вашу жизнь. Я не предлагаю вам здесь готовую систематизацию масок, потому что у каждой женщины они разные. Это зависит от образования, социального положения, жизненного опыта, собственного мироощущения. Вы должны сами, своими словами назвать маски, которые вы выбираете для общения с людьми.
Выдумывайте разные образы, используйте ассоциации. Не смущайтесь, если названия масок будут звучать необычно. У меня была клиентка, которая в общении с мужем надевала маску «порхающий трактор», а с отцом – «молчащий обруч». Совершенно дикие и непонятные для постороннего человека словосочетания, но для нее за этими выражениями стояли вполне конкретные образы, которые выражали самую суть ее масок.
Если вы ведете себя неестественно, то поступаете так, словно не уважаете себя. Это похоже на то, будто вы говорите своему «Я»:
– Я стыжусь того, что из себя представляю, поэтому буду скрывать свою подлинную сущность, пока не смогу «окрутить» этого парня. [1]
Итак, вы теперь знаете, какие маски владеют вами. Теперь можно приступать ко второму этапу этой практики. Начинаем избавляться от масок.
Часто при общении с клиентками я слышала такой вопрос: а все ли маски нужно снимать? Все ли ситуации общения требуют полного обнажения своей сути? Действительно, наша жизнь предлагает нам множество разных ситуаций, и есть обстоятельства, в которых без масок не обойтись. Но наша книга посвящена вопросу искренних отношений между мужчиной и женщиной. А эти отношения не терпят никаких масок, даже самых положительных. Поэтому прежде всего старайтесь обходиться без масок в общении с теми мужчинами, с которыми у вас есть близкая эмоциональная связь. Они имеют право видеть ваше подлинное лицо.
Избавляться от масок надо постепенно: ведь маски это еще и род защиты. Сорвав сразу все свои маски, можно запросто впасть в депрессию. Впрочем, сразу у вас и не получится: вы свои маски создавали годами – любовно, бережно, приращивали их к себе по частичке. Так же и отрывать вы их будете по частичке. Точнее, они будут отрываться сами. Но для этого вам необходимо тщательно следить за собой в те моменты, когда вы общаетесь с эмоционально близкими вам людьми. И всякий раз, когда вы будете замечать, что вы – в маске, мысленно констатируйте про себя этот факт. Чтобы вам было понятно, как это делается, я дам вам пример.
У меня была клиентка, которая при общении со своим сыном-подростком надевала маску «матери-подруги». Она общалась с ним как мать, которая хочет казаться подругой. То есть, с одной стороны, она давала ему понять, что сохраняет над ним полную власть, а с другой – вела себя с ним на равных, пыталась разделять его интересы, вела непринужденные беседы с его друзьями, когда они приходили к ним в гости.
Ее сына это очень напрягало, потому что он не знал, как ему себя с ней вести: как с матерью или как с подругой? На этой почве возникали конфликты. Изучая практикум по Барбаре де Анджелис, моя клиентка начала наблюдать за собой и отслеживать те моменты, когда она надевает маску «матери-подруги». В минуты осознания она говорила себе: «сейчас я играю роль матери-подруги». И в эти минуты маска как бы сдвигалась и показывался кусочек ее истинной личности. В конце концов моя клиентка стала вести себя с сыном естественно и понятно, что не замедлило отразиться на их отношениях.
БЫТЬ СОБОЙ – это значит вести себя всегда, в том числе и в общении с мужчинами, в свойственной вам манере.
Например, если вы непосредственная, энергичная женщина, то вам неестественно выглядеть сдержанной, когда общение с мужчиной доставляет вам удовольствие. Если у вас хорошее чувство юмора, вряд ли ваше поведение будет естественным, если во время свидания в течение целого часа вы так и не отпустите ни одной шутки. Если вы любите беседы на интеллектуальные темы, то вам несвойственно помалкивать и держать свои суждения про себя во время разговора с вашим другом.
Быть собой – также означает действовать спонтанно в любой момент времени, а не в соответствии с заранее заготовленным списком, как это диктуют нам СТАРЫЕ ПРАВИЛА. [1]
Правило шестое
Не встречайтесь с мужчинами, которые для вас недоступны
Каждая женщина знает те качества, которые она хотела бы видеть в идеальном, с ее точки зрения, мужчине: физические данные, интересы, то, как он с ней обращается, образ жизни и поведение в любовных отношениях. Но есть еще одно требование, которое мы забываем включить в этот перечень и которое является самым важным и определяющим:
ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА ДОЛЖЕН БЫТЬ ДОСТУПЕН!!!
Если только вы себе не враг, тогда это качество должно быть для вас не просто желательным для мужчины, которого вы хотите найти, – нет, оно должно быть непреложным и незыблемым. [1]
Сейчас отложите книгу и достаньте свою тетрадь с записями по нашему практикуму. Откройте чистую страницу и напишите:
Недоступный мужчина – это…
Далее начинайте писать в столбик по центру страницы. Запишите всех желанных, но недоступных для вас мужчин. Можете указывать имена, если это реальный человек; или же опишите абстрактного мужчину. Главные критерии – желанность и недоступность.
