Женщина в мире мужчин (СИ) - Рай Анастасия (книги серия книги читать бесплатно полностью txt) 📗
- Молодец, Люба! Именно так и утверждал сей многомудрый учёный "муж". Кстати, воду нужно пить не только перед едой, но и между приёмами пищи. Только не сразу, дабы не разбавлять пищеварительные ферменты и желудочный сок, выделившиеся для переваривания еды, – а спустя час-полтора, – уточнила я.
- Вот это номер! Получается, мы всё делаем неправильно? А ведь я, если честно, обратила внимание, что ты всегда ходишь с бутылкой чистой негазированной воды, купленной в буфете, и никогда ничем не запиваешь еду. Но… даже не спросила: а почему ты так поступаешь? – сказала моя соседка по комнате, вздохнув. – Видимо, я тупая…
- Нет, Галочка! Ты – нормальная, ибо подавляющее большинство людей запивают пищу, считая это правильным. То есть – первое, второе, третье и компот, ибо так повелось ещё с детсадовских и школьных обедов. Но… всё дело в том, что сие в корне неверно! И, как мы видим, даже Парацельс счёл необходимым оставить для своих потомков (то бишь – нас) напоминание о том, каким образом нужно употреблять воду, – успокоила я Галину, как могла. Хотя, конечно же, понимала: "нет дыма без огня"… И уж коль она видела, сколько воды я пью, и ничего об этом не спросила, то ей стоит задуматься: насколько она заботится о своём здоровье.
- Тогда можно подробнее о том, какое количество H2O нам нужно ежедневно "выпивать"? – спросил "Рэмбо".
- Отчего ж нельзя? Вы, по-моему, здесь и собрались, дабы получить ответы на все свои вопросы в области правильного питания, – улыбнулась я. – Начнём с того, что идеальное состояние нашего здоровья напрямую зависит не только от того, что мы едим, но и от того, сколько и чего мы пьём. Думаю, многие из вас знают: человеческий организм здоровой взрослой "особи" на две трети состоит из воды. И, на мой взгляд, уже только этот факт свидетельствует об огромном значении воды как для нашего здоровья, так и для молодости и упругости кожных покровов. Ведь если человек употребляет мало чистой воды, то "усыхает" не только его кожа, становясь морщинистой и дряблой, но и суставной и позвоночной жидкой субстанции тоже становится гораздо-гораздо меньше! Вот вам и артриты, артрозы и грыжи позвоночника… Да и кровь в наших организмах без воды сильно загустевает, а к чему это приводит? – обвела я вопросительным взглядом всех присутствующих.
- К инфарктам и инсультам, увы… И все эти "болячки" могут к нам "прилипнуть" из-за недостатка жидкости? – удивилась Лина, аж всплеснув ладошками. Да и у многих в зале появилось испуганное выражение лица.
- Могут. Есть, само собой, и множество других факторов, запускающих механизмы любой болезни, но дело в том, что абсолютно все биохимические и физиологические процессы в человеческом организме – в большей или меньшей степени! – зависят от воды! А обезвоживание, между прочим, грозит не только морщинистой кожей и целым рядом опасных заболеваний, но и отёчностью, и набором веса, – пояснила я.
- Офигеть! – высказала "Луна" своё мнение. – Так получается: без достаточного количества воды в организме мы и стареем, и толстеем? Ужас какой!
- Конечно! Сами посудите: маленькие дети, которые на 80-90% состоят из воды, морщин на коже не имеют! – ответила вместо меня Люба, работающая в роддоме.
- О! Уже только за одну эту информацию спасибо, а что же ждёт нас дальше?! – поблагодарила Галя.
- Поверьте: дальше будет ещё интереснее, а про воду вы ещё и половины не услышали, – усмехнулся Слава.
- Да, это правда, – согласилась с ним я и продолжила:
- Например, мало кто знает о том, что обезвоженные клетки наших тел плохо усваивают глюкозу, а это вызывает замедление метаболизма – то есть снижается скорость обмена веществ… и человек набирает лишний вес и "раздувается". А в том случае, если вы употребляете достаточное количество воды, происходит разжижение крови, при котором высвобождение жира из ваших жировых клеток (так называемый липолиз) усиливается. И вы худеете! Следовательно, насыщение ваших тел и клеток водой – то есть гидратация – помогает вам сбросить лишний вес! Да и ваши сосуды и суставы вам спасибо скажут! Ясно теперь?
- Более чем! – ответил "Рэмбо", улыбаясь. – Меня даже "страшные" слова "липолиз" и "гидратация" не испугали. Надеюсь, и сторожа Гришу тоже?
- Не… Я всё понял. Теперича буду пить не только водку, но и воду! – развеселил нас всех дед Гриша, а Клавдия Петровна ещё и подзатыльник ему "влепила".
А когда мы отсмеялись, я продолжила:
- По-моему, вот теперь вы уже вполне готовы услышать о том, сколько же чистой воды необходимо выпивать ежедневно. Эта норма составляет от 30 до 40 мл на 1 килограмм веса человека (в зависимости от физических нагрузок и времени года): например, если некто весит 60кг, то и выпивать ему нужно от 1,8 до 2,4 H2O в день; а человеку, "разбаловавшему" себя аж до 110кг, придётся ежедневно выпивать даже более 3 – 4х литров воды! А это, поверьте, не так просто. И это я говорю о чистой и негазированной воде – а жидкость, содержащаяся во фруктах, ягодах и других продуктах, здесь не учитывается. Сие понятно?
- Ого! Дофига! – сказал Серёга. – Я ж тогда из кустов вдоль трассы вылезать не буду! Но… надо, значит – буду пить.
- А сок, чай и кофе? Я вот, к примеру, выпиваю до 8 чашек кофе в день. Так это получается: во мне уже более полутора литров воды? – спросила одна из руководительниц семинара – очень полная женщина, которую звали Зинаида Михайловна.
- А я вот кофе не люблю, зато крепкий чёрный чай обожаю. Тоже чашек по 7-8 в день выпиваю, – добавила Клавдия Петровна.
- И наверное – с плюшками и конфетами?! – не удержался от комментария Георгий, окинув взглядом "необъятные" размеры фигуры "санаторской" гардеробщицы.
- А как же иначе чай-то пить?! – пожала плечами баба Клава, и все снова захихикали.
- И, узнав сию информацию, не побоюсь у вас спросить: а проблем с повышенным давлением, почками и костями у вас обеих не наблюдается? – полюбопытствовала я.
- Да… У меня и гипертония, и камни в почках, полиартрит и две грыжи в позвоночнике. А как вы… неужели всё это связано с моей любовью к кофе и с тем, что я вообще не пью воду?! – воскликнула Зинаида Михайловна.
- А ещё и с тем, что вы едите, и с отсутствием физических нагрузок… Судя по всему, они в вашей жизни "не наблюдаются", – ответила я, чуть улыбнувшись, дабы "сгладить" возможный негатив от моих слов.
- Так у меня же грыжи! И врачи мне категорически запрещают заниматься спортом, – возмутилась "огранизаторша", аж привстав со своего стула.
- А кто говорит про спорт. По-моему, оздоровительная гимнастика и занятия спортом – это абсолютно разные вещи. И я лишь советую вам разобраться в вашей же болезни и понять: грыжа позвоночного диска – это, в первую очередь, "дегидратация", то есть высыхание вследствие обезвоживания, что и приводит (в итоге!) к разрушению этого самого диска. А высыхает и разрушается он именно из-за того, что в окружающих позвоночный диск тканях и мышцах нарушается кровоснабжение и питание, после чего и начинается серьёзнейший воспалительный процесс. А посему – оздоравливающие и возвращающие питание этим тканям правильные физические нагрузки… совершенно необходимы! И если вам это действительно интересно, то можете съездить на консультацию в Москву к профессору медицины Сергею Бубновскому, который "ставит на ноги" – с помощью специальных упражнений на разработанных им самим тренажёрах! – даже тех, кто уже более 10 лет ходит только в послеоперационном металлическом корсете! А если желаете, то и я завтра смогу уделить вам немного времени и научить вас не только правильно дышать, что немаловажно, но и выполнять самые простые и необходимые при вашем заболевании упражнения, – предложила я.
