Психология общения и межличностных отношений ... - Ильин Евгений Павлович (читать книги онлайн бесплатно регистрация TXT) 📗
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 – да; 2 – нет.
32. Если да, то укажите, когда, как и почему_____.
33-36. Что повергает вас в застенчивость?
• Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застенчивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их вызывают (отметьте так или иначе все пункты).
Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:
• любые ситуации общения;
• большие группы людей;
• малые группы, выполняющие совместную деятельность;
• малые группы общающихся людей;
• общение один на один с представителем своего пола;
• общение один на один с представителем другого пола;
• ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);
• ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);
• ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда приходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);
• ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (например, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);
• ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;
• любые новые социальные контакты;
• вероятность сексуальной близости.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего месяца:
0 – нет, но раньше бывало;
1 – да, в значительной степени;
2 – да, в немалой степени;
3 – вообще да;
4 – только слегка;
5 – безусловно нет.
• Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:
♦ мои родители;
♦ мои братья и сестры;
♦ другие родственники;
♦ друзья;
♦ незнакомцы;
♦ иностранцы;
♦ авторитетные лица (в силу их положения – преподаватели, начальники и т. п.);
♦ авторитетные лица (в силу их превосходства – специалисты, интеллектуалы);
♦ пожилые люди;
♦ дети (значительно младше меня);
♦ группа представителей другого пола;
♦ группа представителей моего пола;
♦ представитель другого пола один на один;
♦ представитель моего пола один на один.
• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими категориями людей:
0 – нет, но прежде бывало;
1 – да, в значительной степени;
2 – да, в немалой степени;
3 – вообще да;
4 – лишь слегка.
37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.
• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?
1 – на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;
2 – на основании своих действий в данной ситуации;
3 – на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 – менее частые и сильные и т. д.):
♦ покраснение лица;
♦ учащение пульса;
♦ урчание в животе;
♦ звон в ушах;
♦ сильное сердцебиение;
♦ сухость во рту;
♦ дрожание рук;
♦ повышенная потливость;
♦ слабость;
♦ другое (укажите, что именно)___.
Мысли и чувства
• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);
♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);
♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);
♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);
♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится);
♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);
♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;
♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);
♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы ее последствия);
♦ другое, а именно______
Действия
• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:
♦ я говорю очень тихо;
♦ избегаю людей;
♦ не способен смотреть в глаза;
♦ я молчу (не могу говорить);
♦ заикаюсь;
♦ болтаю чепуху;
♦ замираю;
♦ избегаю что-либо делать;
♦ стараюсь скрыться;
♦ другое, а именно____.
41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.
♦ Возникают отрицательные эмоции – ощущение изоляции, одиночества, депрессия.
♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).
♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать предоставляющиеся возможности.
♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).
♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).
♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.
42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.
♦ Никаких.
♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.
♦ Позволяет избегать конфликтов.
♦ Удобная форма самозащиты.
♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.
♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застенчивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).
♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.
♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.
♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, чтобы унизить или обидеть другого человека.
43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 – да; 2 – нет; 3 – не уверен.
44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчивости?
1 – да, безусловно; 2 – пожалуй, да; 3 – еще не уверен; 4 – нет.
Методика «Робость, стеснительность»
Инструкция
Прочитайте утверждения опросника и в случае согласия с ними поставьте рядом знак «+», при несогласии – «-».
Текст опросника
1. Когда я нахожусь в компании, я мучаюсь выбором темы для разговора.
2. В компании я чувствую себя несколько неловко и из-за этого произвожу впечатление хуже, чем мог бы.
3. Я редко заговариваю с людьми первым.
4. Мне бывает трудно изложить свои мысли словами, и поэтому я не включаюсь в беседу с такой готовностью, как другие.
5. Часто я лишь с большим трудом могу скрыть свою застенчивость.
6. Я схожусь с людьми так же легко, как и другие.
7. Мне трудно поддерживать разговор с малознакомыми людьми.
