Не ждите первого звонка! - Бойко Александр Федорович (версия книг .txt) 📗
Стрессы делятся на три группы: физические, психологические и психоэмоциональные. Последние наиболее опасны, поскольку особенно остро воздействуют на нервную систему.
Не претендуя на описание всего многообразия стрессовых ситуаций, скажу весьма коротко о пяти разновидностях.
...В СЕМЬЕ. Что способствует возникновению неврозов как следствия накопления стрессовых ситуаций? Мнения специалистов на этот счет расходятся. По данным Ленинградского психоневрологического института им. В. Бехтерева, 80 процентов неврозов возникают в семейных и производственных (особо подчеркивается — межличностных!) конфликтах. Исследовалось поведение молодых людей, которые по роду деятельности вынуждены принимать быстрые решения в условиях экстремальной ситуации. У тех, на кого данная ситуация оказывала травмирующее действие, наблюдалось наибольшее количество сердечно-сосудистых изменений (по медицинским показателям). Как правило, накануне эти люди переживали стресс по семейным и иным обстоятельствам.
В стране свыше 70 миллионов семей, каждый год образуется более 2,7 миллиона новых супружеских пар. Можно представить, сколько разгорается семейных конфликтов, особенно в возрасте молодости. Сегодня в первый брак (к 25 годам) вступают свыше 80 процентов женщин и около 70 процентов мужчин. И тогда независимо от того, кем является жена или муж — начальником или подчиненным, — в каждом пробуждается кролик или лев. И тогда в кровь выбрасываются соответствующие гормоны: в первом случае — адреналин (именуемый «гормон трусливого кролика»), во втором — норадреналин («гормон агрессивного льва»). В первом случае возникают тревога и страх, во втором — гнев и раздражение.
Необходимы ли такие стрессы обыкновенному человеку? Да, если они повседневны, сопровождаются различными реакциями организма, но при этом его восстановление проходит нормально. Повседневные стрессы тренируют психические процессы наверно так же, как физические нагрузки — мышечную систему. Утверждение «не столь важно, как на нас действуют, сколько как мы на то реагируем» позволяет думать, что стресс — фактор побеждаемый.
В одном из писем А. П. Чехов обращается к жене: «Ты пишешь, что завидуешь моему характеру. Должен сказать тебе, что от природы характер у меня резкий, я вспыльчив и проч. и проч., но я привык держать себя, ибо распускать себя порядочному человеку не подобает». К сожалению, мы не знаем, каким образом великий писатель «привык держать себя»: было ли это подавление эмоций или, наоборот, поиск душевного спокойствия. Можно предположить, что доктор Чехов владел методами, какие сегодня мы называем аутотренингом.
Душевное здоровье — это не только личное спокойствие, но и создание вокруг себя микроклимата, благоприятного для окружающих. По Г. Косицкому, «за умение властвовать собой человек расплачивается сбоем, а то и полным срывом работы внутренних органов, которые не выдерживают шквала нервной бури».
Как преодолеть стресс? Рецептов много, но мне вспоминается один из старых. Кажется, немецкие ученые открыли «эффект прачки». Они подметили такую ситуацию: когда в доме накалялась обстановка, женщина, сама не зная почему, начинала стирать белье. На доске! (Нынешняя молодежь, пожалуй, такую доску даже никогда не видела.) В результате такой стирки (значительная нагрузка!) происходило то, что в научной терминологии называется разрядкой. Что же делать в случае возникновения стрессовой ситуации? Например, сын принес «двойку». Папа пришел со службы не в духе и не успел закрыть дверь, как мама уже подлила масла в огонь... Плохо всем! А надо бы маму оставить наедине со «стиральной доской», а отцу с сыном спуститься во двор и поиграть в футбол.
Полчаса «взаимного отсутствия» — в результате включение клапанов двигательной активности избавит всех от неприятностей.
История последних лет убеждает: «хронических» двоечников у нас не так много, зато нервных мам и взрывоопасных пап — предостаточно! Что поделаешь, повышенная нервозность!
...В ОКРУЖЕНИИ. С одной стороны — отсутствие физических нагрузок, с другой — психоэмоциональный бум. Нарастает клубок противоречий. Возможно ли разумное сочетание этих двух направлений таким образом, чтобы, развиваясь, они обогащали друг друга? Наверное, не только возможно, но и нужно. Но все так же кому-то говорят: «Плюнь на все — береги здоровье!» А многие не берегут и, отстаивая истину, приобретают отрицательные эмоции, влияющие на нервную систему. И все так же мы осуждаем людей слишком эмоциональных, обуреваемых различными стремлениями, не сбывшимися надеждами, нереализованными планами. И в осуждение часто говорим: «Он слишком эмоционален». Только что же в этом плохого?
Можно ли сберечь здоровье, прежде всего психическое, оставаясь безразличным ко всему, что происходит вокруг? К сожалению, такая тенденция есть. Как утверждают социологи, изучая поведение молодых людей, число равнодушных давно вышло за пределы отдельных индивидуумов и стало типичным явлением. Их платформа — «что мне, больше всех надо?».
Можно ли, ограничив внешнее проявление эмоций, сохранить в себе необходимый эмоциональный заряд — так сказать, на будущее? Не знаю. Не пробовал. Но давным-давно бабушка мне говорила: «Все, что ты отдал, — твое». И жизнь меня не разубедила в справедливости этих слов. Наоборот, жизнь убеждает: даже простое общение, построенное на интересе к заботам другого, не только облегчает жизнь, но и незаметным образом обогащает тебя самого. Общение — это желание соразделить, соучаствовать, сопереживать, а в результате — заряжаться человеческими эмоциями, какие щедро тратятся и так же щедро возвращаются к тебе обратно.
Наметившееся безразличие молодых заставило людей более старших говорить об активной жизненной позиции. Нельзя прожить в стоячей воде своего равнодушия — это безнравственно. Но удивительна не сама констатация этого факта, а конкретная рекомендация активной позиции для каждого. Так, если социологи настоятельно утверждают ее необходимость в плане социальном, то врачи — в медицинском. Казалось бы, отгородился от всех материальным благополучием — и живи себе спокойно вдали от перестройки. Ан нет, не получится — будущее достанет! Врачи обоснованно встревожены нашим спокойствием. Конечно, от спокойствия не умирают, но если в благополучную тишину врывается стресс, после него остаются развалины былого здоровья. Право же стоит задуматься!
Говорить о целесообразности того или нецелесообразности этого, давать готовые советы, предоставляя готовые схемы, — задача неблагодарная, да и ненужная. Народ нынче образованный и в ответ на одно предложение представит несколько вариантов не хуже. А потому наилучшее решение любого вопроса — право выбора. Как в сказке: «Пойдешь направо... Пойдешь налево...»
Интересное наблюдение сделал академик АМН СССР В. Казначеев. По его данным, возможен профессиональный отбор людей (спринтеры и стайеры) с учетом их психофизиологического склада. Если первые легко переносят значительные, но непродолжительные нагрузки и не способны к длительным напряжениям, то вторые наоборот. (Это особенно проявилось на БАМе: спринтеры, не выдержав долгих испытаний, уехали, а стайеры постепенно приспособились и прочно обосновались на новом месте.)
Над этим стоит задуматься и постараться включить себя в одну из категорий, чтобы вычислять ожидаемые стрессовые ситуации.
Выбрать свое направление всегда можно. Но есть пути, неоднократно проверенные жизнью, следуя по которым можно заранее знать, что ждет впереди. Конечно, Никому, Никогда и Ничего не запретишь. Но опыт прошлого в том и заключается, чтобы сначала использовать все накопленное предшественниками, а уже потом, на этой основе, открывать СВОЕ, возможно еще неизвестное. На то и молодость, чтобы открывать.
Те, кто нацелен на активную деятельность — даже в неблагоприятных условиях, независимо от того, достижима ли выбранная цель, — обязаны знать: они обладают гораздо большим потенциалом, чем избегающие больших нагрузок (по Г. Косицкому). В праве выбора всегда есть что-то новое, для кого-то неизвестное, и новое, неизвестное для всех. Г. Косицкий пишет: «Только на основе информационных и энергетических ресурсов (выделено мною. — А.Б.) мы получаем уникальную возможность управлять состоянием нервного напряжения, а значит, и предупреждать неврозы, что в ряде случаев равноценно предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний.
