Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать- «тигрицу» - Канг Шими (читать онлайн полную книгу .txt) 📗
• Если вы устанавливаете границы и действуете в их рамках, то это увеличивает шансы на то, что ваш ребенок сумеет справиться с такими деструктивными проявлениями, как агрессия, конфликты между людьми, алкогольная и наркотическая зависимость.
• Если вы разговариваете со своим ребенком о мыслях, чувствах, то это развивает в нем способность к сопереживанию и навыки взаимодействия с людьми.
• Если вы с пониманием относитесь к проблемам, связанным с его учебой, то это помогает ребенку научиться справляться с этими проблемами, расценивать их как полезный опыт.
• Если вы будете поддерживать и поощрять его независимость, то это поможет ребенку обрести уверенность в своих силах, научит его помогать другим, укрепит его эмоциональное здоровье.
Научные исследования различных стилей воспитания показывают, что авторитетное родительство дает наилучшие результаты и для детей, и для родителей. Дети, воспитанные авторитетными родителями, менее депрессивны и тревожны, в них развито самоуважение, они больше настроены на других людей, они добрее, и, наконец, качество жизни у них выше, чем у тех, кого воспитывали авторитарные или все разрешающие родители. Американские студенты, имеющие авторитетных родителей, говорили исследователям, что их родители оказывают на них большее влияние, чем сверстники. И еще: авторитетный стиль родительства еще более эффективен, если все окружение руководствуется теми же принципами.
Да, соблюдать «золотую середину» между авторитарным тигром и все разрешающей медузой может быть нелегко, но авторитетное родительство – это ключ к тому, чтобы успешно идти по пути дельфина. И пусть вас поддерживает мысль о том, что путь дельфина приведет вас к гармонии не только в отношениях с детьми, но и в жизни в целом.
Наука и искусство гармоничной жизни
Мать-природа щедро награждает нас, если мы поступаем по велению сердца. Эти награды находят нас, принимая формы сложных нейрохимических взаимодействий. Например, в тот момент, когда вырабатывается нейромедиатор дофамин, мы мгновенно наполняемся чувством радости и удовлетворения. Совершая некие действия и получая награду в виде выброса дофамина, мы подсознательно начинаем делать все, чтобы испытать это еще раз. Таким образом наш мозг работает в цикле позитивной обратной связи, который представляет собой приблизительно такую схему: ты делаешь что-то необходимое для своего выживания > получаешь награду в виде дофамина > испытываешь чувство удовлетворения или радость > мотивируешь себя на то, чтобы снова сделать что-то подобное.
Поскольку необходимость выживания стимулирует все наши биологические процессы, этот цикл обратной связи помогает нам поддерживать здоровье и способность к продолжению рода. И чтобы не было недопонимания: я не говорю о том, что активирует дофамин неестественным образом, например о наркотиках и алкоголе. Некоторые люди употребляют эти вещества, когда нарушается естественная выработка дофамина, а это значит, что они перестают действовать как здоровые люди. Эти вещества опасны потому, что они заставляют наши инстинкты действовать во вред нашему же здоровью и активируют выработку дофамина искусственным путем. Например, употребление кокаина стимулирует выработку колоссального количества дофамина, и это тормозит естественные нейрохимические процессы, которые помогают нам понимать, что для нас хорошо.
Этот же цикл обратной связи работает, если вы начинаете делать что-то негативное. В этом случае схема выглядит примерно так: ты делаешь что-то вредное > в ответ получаешь такие нейрохимические сигналы, как стресс, голод, усталость > чувствуешь себя плохо > понимаешь, что надо изменить свое поведение > делаешь что-то полезное для себя > получаешь позитивный сигнал в виде выработки дофамина > чувствуешь удовлетворение или радость. Но эта система работает только тогда, когда мы прислушиваемся к тому, что говорит нам природа. А игнорируя эти сигналы, мы чувствуем себя все хуже и хуже, пока наконец не сталкиваемся с серьезной проблемой, которая ставит под угрозу нашу жизнь.
Как родителям нам станет гораздо легче, если мы поможем своим детям не терять связи с их собственным организмом и научим их прислушиваться к себе. Внутренний баланс и самомотивация присущи человеку от природы. Да, это так, мы все рождены с чувством баланса и естественно мотивированы на здоровье и благополучие. Мы не рождаемся с диабетом, ожирением и повышенным холестерином. Мы рождаемся без депрессий, тревожных расстройств и апатии. Большинство младенцев, даже те, кто приходит в этот мир с врожденными заболеваниями, такими как порок сердца, демонстрируют нам естественную радость, любовь и любопытство. Дети излучают внутренний свет, который я назвала бы энергией жизни и духа. Мы видим этот свет не только в своих, но и во всех детях вообще. Порой его сложно разглядеть во взрослых, но и в них он присутствует. Мы, взрослые, видим или ощущаем его, когда играем с детьми, погружаемся в музыку, увлеченно занимаемся спортом или созерцаем величие природы. Животные тоже источают этот свет, наверное, поэтому мы так любим своих домашних питомцев. Если вы когда-нибудь видели, как пес несется по полю навстречу ветру, то вы понимаете, что я имею в виду. Что же происходит с этим светом? Год за годом я наблюдала у одного ребенка за другим, у пациента за пациентом, как внутренний свет становится все слабее, а иногда гаснет вовсе. Я спрашивала себя: а может быть, это естественно, когда это сияние со временем угасает? Может быть, в этом заключается нормальное течение человеческой жизни? И сама себе отвечала, что мы не можем вечно оставаться детьми, мы вырастаем и так и должно быть. Но если мы взрослеем, то так ли обязательно при этом отказываться от любви к жизни? Тем более что не все дети и подростки утрачивают ее. Многие сохраняют и в более взрослом возрасте даже приумножают это чувство. Чем же это объясняется? Люди, чей свет не погас, будто излучают гармонию, уверенность в себе, любознательность, стремление к общению, креативность и независимость. А те, чей свет не горит, живут несбалансированной жизнью, полной страхов, тревоги, апатии, отъединенности от окружающих, отвращения к себе и ненависти.
Причиной большинства проблем со здоровьем, таких как тревожность, депрессия, зависимости (а также диабет, ожирение и болезни сердца), является дисбаланс между генетикой человека и окружающей средой. Нам пока не по силам изменить нашу генетику, но мы можем изменить условия жизни. Если поменять внешние обстоятельства, то понижается и степень риска возникновения этих заболеваний. Чем более здоровый образ жизни мы ведем, особенно в раннем возрасте, тем лучше. Если же вы вылечились от диабета, сердечно-сосудистого заболевания или расстройства психики, но продолжаете вести нездоровый образ жизни, то, скорее всего, заболеете опять. Например, если у вас диабет, а вы продолжаете употреблять сахар, если у вас проблемы с сердцем, а вы нагружаетесь холестерином, если у вас психическое расстройство, а вы мало спите, то рецидив не заставит себя ждать. В развивающихся странах больше всего распространены болезни, связанные с неправильным образом жизни, и это самая большая угроза человечеству на Земле. Но, хотите верьте, хотите нет, этой угрозе достаточно просто противостоять. Однако, как вы помните, просто не значит легко.
Вот ключ к лечению заболеваний, возникающих из-за нездорового образа жизни: в первую очередь вы должны выйти из острой фазы (что может потребовать таких мер, как прием медикаментов, оперативное вмешательство, лечение в реабилитационном центре). А затем нужно научиться вырабатывать новые правильные навыки, чтобы поменять образ жизни и со временем обрести равновесие. Правильные навыки помогают вновь ощутить действие позитивной обратной связи – врожденного механизма саморегуляции. Такой подход гораздо эффективнее, чем просто лечение болезни. Но опять-таки: это просто, но не значит легко.
