Простой способ перестать курить - Карр Аллен (бесплатные книги полный формат TXT) 📗
Принято говорить, что курение расслабляет или приносит удовлетворение. Но откуда оно берется, если вначале нет недовольства? И почему некурящие не страдают от этого неудовольствия, и почему, скажем, после еды, когда некурящие полностью расслаблены, курильщики совсем не могут расслабиться, пока не успокоят маленькую никотиновую тварь?
Простите мне, если я немного потопчусь на этом моменте. Основная причина, по которой курильщикам бывает тяжело перестать, в их уверенности, что они бросают некое подлинное наслаждение или опору. Важно с самого начала понять, что бросать совершенно и абсолютно ничего не придется.
Лучший способ разобраться в тонкостях никотиновой западни — сравнить ее с питанием. Если считать, что у нас привычка регулярно принимать пишу, то понятно, почему голода в перерывах мы не чувствуем. Ощущается голод лишь тогда, когда прием пищи задерживается, — и даже в этих случаях физическая боль отсутствует, есть лишь пустотное беспокойное чувство, знакомое нам как «хочется есть». И процесс удовлетворения голода становится приятным времяпрепровождением.
Курение с виду почти такое же. Беспокойное пустотное чувство, знакомое нам как «хочется или нужно перекурить», напоминает пищевой голод, хотя одним другое не успокоишь. Как и при голоде, физическая боль отсутствует, а чувство это столь неощутимо, что между перекурами мы его даже не замечаем. Только когда хочется закурить, но нельзя, — только тогда мы начинаем ощущать дискомфорт. Но когда закурить все же удается, приходит удовлетворение.
Именно сходство с приемом пищи способствует обману курящего и убеждению, будто он получает неподдельное удовольствие. Некоторым курильщикам очень трудно вникнуть, что никакого удовольствия или опоры курение не дает. Некоторые спорят: «Как вы можете утверждать, что в нем нет опоры? Сами же говорите, что если я закурю, то буду меньше нервничать, чем до этого».
Хотя курение и прием пищи очень напоминают друг друга, на самом деле они прямо противоположны:
1. Люди едят для того, чтобы продлить жизнь, в то время как курение жизнь сокращает.
2. Еда и впрямь вкусна, и прием пищи доставляет неподдельное удовольствие, радует в любой момент жизни, в то время как процесс курения задействует вдыхание в легкие загрязняющих ядовитых испарений.
3. Питание не создает чувства голода и взаправду облегчает его, в то время как первая сигарета вызывает жажду никотина, а каждая последующая, крайне условно облегчая эту жажду, утверждает ваши пожизненные от нее страдания.
Настал удобный момент для того, чтобы развеять еще один привычный миф о курении: что курение — просто привычка. А питание — привычка? Если вы так считаете, попробуйте навсегда с ней завязать. Нет, назвать питание привычкой — все равно, что обозвать привычкой дыхание. Обе эти вещи составляют основу выживания. Верно, разные люди привыкли удовлетворять голод в разное время суток и при помощи разнообразных видов пищи. Но само по себе питание — не привычка. Как и курение. Единственная причина, по которой курильщик закуривает — стремление прекратить беспокойное пустотное чувство, созданное предыдущей сигаретой. Верно, разные курильщики привыкли стремиться облегчить ломку в разное время, но само по себе курение — не привычка.
В обществе часто пользуются словосочетанием «привычка курить», и в этой книге я для удобства тоже использую слово «привычка». Тем не менее, никогда не забывайте, что курение — не привычка, напротив: оно, ни более, ни менее — НАРКОЗАВИСИМОСТЬ.
Когда мы начинаем курить, приходится силой учиться терпеть вкус сигарет. Не успев заметить, мы уже не только покупаем их регулярно — они становятся необходимы. Когда их нет, у нас начинается паника, причем с течением жизни мы склонны курить всё больше.
Все потому, что к воздействию никотина, как и любого наркотика, тело пытается выработать иммунитет, и наше потребление склонно расти. После очень короткого периода курения сигарета уже не в состоянии полностью облегчить ломку, созданную ей же: получается так, что вы закуриваете, и становится лучше, чем было ранее, но на самом деле вы куда раздраженнее и неспокойнее, чем были бы в роли некурящего, причем даже прямо во время курения сигареты. Все еще смешнее, чем ношение тесной обуви, ведь с течением жизни растущее чувство дискомфорта остается даже тогда, когда обувь снята.
И положение вещей даже хуже, потому что стоит погасить сигарету, никотин начинает быстро покидать тело, и получается, что в напряженных ситуациях курящие обычно курят одну за другой.
Как я сказал, понятия «привычка» не существует. Настоящая причина, по которой каждый курильщик регулярно курит, — из-за маленькой твари, сидящей у него в животе. Каждый раз, снова и снова, он вынужден кормить ее. Курильщик выбирает сам, в каких ситуациях это делать, и выходит так, что ситуаций бывает четыре типа.
Это:
СКУКА / СОСРЕДОТОЧЕНИЕ — две полные противоположности!
ВОЛНЕНИЕ / РАССЛАБЛЕНИЕ — две полные противоположности!
И какой же волшебный наркотик может сменить на противоположное то воздействие, которое было у него двадцать минут назад? Опять же, если подумать, какие в нашей жизни бывают ситуации кроме этих, не считая сна? Вот в чем правда: курение не облегчает волнение и скуку, не помогает сосредоточиться или расслабиться. Все это иллюзии, и только.
Никотин не просто наркотик: он еще и сильнодействующий яд, который применяется в инсектицидах (проверьте по справочнику). Если дозу никотина, содержащуюся в одной сигарете, напрямик ввести вам в вену, вы умрете моментально. Табак на самом деле содержит много ядов, включая угарный газ; а табачный куст — из того же рода растений, что и ядовитая белладонна.
На случай, если вы подумываете переключиться на трубку или сигары, я должен прямо сказать, что содержание этой книги относится к любому виду табака и любому веществу, содержащему никотин, в том числе жвачкам, пластырям, носовым спреям и ингаляторам.
Человеческое тело — самая хитроумная вещь на планете. И никакие виды жизни, даже простейшие черви и амебы, не могут выжить, не умея отличить пищу от яда.
За тысячелетия естественного отбора наше тело и разум выработали методику различения пищи от ядов, равно как и аварийные способы избавляться от последних.
Всем человеческим существам претит запах и вкус табака, пока они не втянутся. Если дунуть разреженным табачным дымом в лицо любому животному или невтянутому ребенку, он начнет кашлять и отмахиваться.
Когда мы курили первую сигарету, за затяжками следовал кашель, а когда поначалу курили слишком много, приходило головокружение или самое настоящее недомогание. Это наше тело говорило нам: «ТЫ КОРМИШЬ МЕНЯ ЯДОМ. ПРЕКРАТИ». Именно эта стадия часто определяет, закурит человек или нет. То, что курильщиками становятся физически слабые и умственно безвольные люди — заблуждение. Счастлив тот, кого первая сигарета оттолкнула прочь: его легкие физически не могли с ней справиться, и он получил исцеление на всю жизнь. Или по-другому, он морально не был готов пройти жестокую стадию обучения — пытаться вдыхать без кашля.
Для меня в этом самая трагичная часть. Как упорно старались мы втянуться, — и именно потому трудно остановить подростков. Они еще пробуют, и сигареты пока им кажутся невкусными, поэтому они уверены, что могут перестать, как только захотят. Почему они не учатся у нас? Опять же, а почему мы не научились у собственных родителей?
Многие курильщики считают, что им нравится вкус и запах табачного дыма. Это иллюзия. Когда учимся курить, мы на самом деле занимаемся вот чем: приучаем наши тела вырабатывать иммунитет к дурному вкусу и запаху — ради получения дозы, как героинщики, которые считают, будто им нравится колоться. Героиновая ломка относительно тяжела, и нравится им лишь ритуал ее облегчения.
Курящие приучаются отворачивать разум от дурного запаха и вкуса ради «дозы». Спросите курильщика, который уверен, будто курит лишь потому, что наслаждается вкусом и запахом табачного дыма: «Если вы не сможете достать привычную марку, а сможете только ту, вкус которой вам не нравится — вы перестанете курить?». Ни за что. Курильщик скорее готов курить старую веревку, чем воздержаться, и не важно, переключитесь ли вы на сигареты с ментолом, сигары или трубку, поначалу они будут омерзительны на вкус, но если потерпеть — вы научитесь любить их. Курильщики норовят курить даже при простуде, гриппе, ангине, бронхитах и вздутии легких.
