Красота тела в силе духа - Малахов Геннадий Петрович (книги бесплатно без онлайн txt) 📗
Расположение вуменов
Разумеется, эти мышцы имеются у каждой женщины. Обычно они сокращаются несколько секунд во время оргазма. Развить вумены может любая женщина, если станет выполнять упражнения, которые улучшают питание мышц вагины, что способствует усилению и удлинению сладострастных ощущений – то есть более продолжительному оргазму, а также помогают в излечении начинающейся эрозии шейки матки и вообще полезно действуют на половую сферу женщины – у нее не будет проблем с онкологией, микрофлорой влагалища, а уровень потенции у мужчины-партнера возрастет на 30–40 %!
Упражнение. Сделайте асану «Сарвангасана» – стойку на плечах. В этом положении разведите ноги в стороны (поначалу с небольшой амплитудой), а затем медленно и плавно соедините ноги вместе. Ритм движений – 5–7 в минуту. Так продолжайте в течение 5—10 минут (первые занятия – 2–4 минуты).
Весь комплекс упражнений не должен занимать больше 20–30 минут 3–4 раза в неделю.
Кстати, физическая нагрузка вообще усиливает половое влечение, так как способствует большей выработки тестостерона – основного полового гормона.
Многие женщины мечтают о красивой груди. Вот мои рекомендации.
Для увеличения груди
1. Увеличить общую массу тела, добавить в рацион гречневую кашу, грецкие орехи.
2. Регулярно ешьте хлеб из проросшего зерна, чтобы снабжать организм витаминами группы В.
3. Делайте массаж молочных желез круговыми движениями в положении лежа; принимая душ, растирайте массажной рукавичкой груди в тех же направлениях.
Такой массаж рекомендуется при мастопатии, а еще можно работать над узелочком молочной железы путем вызывания тепла, покалывания, холода. Помните, что заканчивать надо обязательно на чувстве холода.
Для уменьшения и придания формы груди
Возьмите 50 г головок мака, отварите в 2 стаканах воды в течение 15 минут, процедите. Отвар нужно использовать для компрессов на грудь. Информационно-энергетическая особенность мака такова, что он придает форму тому месту, на которое воздействует. В данном случае позволяет вернуться форме груди к прежним размерам.
Для того чтобы привести женскую грудь после кормления в нормальное состояние, повысить ее тонус, необходимо взять 50 г болиголова, залить 0,5 л уксуса, настаивать в течение суток, процедить и использовать настой для компрессов на ночь. Свойства этого компресса – сжимать, уплотнять.
По данным науки, рост организма происходит только в юные годы. На этот процесс влияет особый ростовой гормон, вырабатываемый гипофизом. «Гормон роста» ускоряет образование белков во всех органах и тканях.
Бытует представление, что здоровый человек растет до 25 лет. Это не совсем так. Обычно рост «в длину» заканчивается к 20–21 году. Но накопление физических сил, развитие мышечной системы, совершенствование внутренних органов продолжается и после этого срока.
У некоторых здоровых людей рост прекращается раньше (иногда к 15–17 годам), что связано с ускоренным половым созреванием и ранним окостенением зон роста. Поэтому правильнее говорить, что человек растет до тех пор, пока способны расти его кости. И длительность этого процесса для каждого организма индивидуальна.
Каждому возрастному периоду соответствует определенный уровень зрелости костной ткани. На рентгеновских снимках костей человека, способного к дальнейшему росту, имеются четко видимые просветы – зоны роста (хрящевые прослойки). Если прослойки окостенели, увеличить рост невозможно. Поэтому основные рекомендации по стимулированию зон роста костей относятся к подростковому и юношескому возрасту. Выполнение этих рекомендаций будет способствовать увеличению роста и улучшению физического развития организма.
Прежде всего в сознании должна укорениться мощная идея, сильное желание вырасти, так будут задействованы отделы мозга и эндокринной системы, влияющие на рост тела. Необходимо соблюдать режим дня, делать специальные упражнения, правильно питаться, не забывать про прогулки на свежем воздухе. Относительно питания, стимулирующего рост тела: научно доказано, что секреция гормона роста усиливается при приеме белковой пищи и подавляется глюкозой. Поэтому в рацион следует включать естественные «живые» белковые продукты – орехи, яйца, творог; а сласти, особенно искусственные – сахар, конфеты, сладкие напитки – исключать, заменяя их медом, фруктами.
Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины А и D. Источниками витамина А являются зелень, свежие овощи – морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина D содержится в сливочном масле, яичном желтке, орехах. Росту костной ткани помогает и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора. Поэтому блюдо из сырых или тушеных овощей должно ежедневно присутствовать в рационе подростка.
Достаточный сон необходим для роста потому, что максимальный уровень секреции гормонов приходится на ночное время. Таким образом, научные данные подтверждают, что «дети растут во сне».
Чтобы организм развивался правильно и быстро рос, следует решительно избегать дурных пристрастий: курения, употребления алкоголя, наркотиков и наркотических средств, онанизма, ранней половой жизни. Все это отнимает жизненную энергию и ведет к остановке роста тела.
Поймите, чтобы вырасти, надо прежде всего не мешать своему росту. Не мешать свободным сочленениям позвонков, развитию суставов ног, помогать их правильному формированию с помощью движения, ежедневной гимнастики и правильной осанки.
Одним словом, активно способствует увеличению роста только здоровый образ жизни.
Приведенные ниже два комплекса упражнений предназначены для подростков и юношей 11–18 лет; они растягивают и укрепляют связочный аппарат позвонков, мышц спины и плечевого пояса, тем самым способствуя увеличению роста.
Комплекс 1
Для выполнения комплекса вам потребуется гимнастическая стенка и гимнастическая доска. В домашних условиях для этого можно приспособить различную мебель, стулья и т. п.
Упражнение 1. Встаньте правой ногой на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, руками держитесь за стенку на уровне плеч.
Присядьте на правой ноге, одновременно отводя прямую ногу как можно дальше вверх назад. Темп средний; 6 раз каждой ногой.
Упражнение 2. Встаньте лицом к гимнастической стенке, руки опущены.
Поднимитесь на носки, одновременно поднимая через стороны выпрямленные руки, соедините их тыльными поверхностями кистей над головой, потянитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение, опуская руки через стороны, – выдох. Повторите 3–4 раза.
Упражнение 3. Встаньте обеими ногами на 3—4-ю перекладину гимнастической стенки, а выпрямленными руками ухватитесь за перекладину над головой, затем опустите ноги и оставайтесь в этом положении от 15 секунд до 1 минуты.
Упражнение 4. Повторите упр. 2.
Упражнение 5. Лягте на живот на гимнастическую доску, одним концом закрепленную на 3‑й или 4-й перекладине стенки, а другим – на табуретке. Под себя подложите одеяло или материю, хорошо скользящую по доске. Возьмитесь руками за ту перекладину, на которой закреплена доска. Максимально разогните руки в плечевых и локтевых суставах и, скользя туловищем по наклонной плоскости вниз, потянитесь. Затем, сгибая руки в локтевых и плечевых суставах, максимально высоко подтянитесь вверх.
Начните с четырех подтягиваний и постепенно доведите количество повторений до 20.
Упражнение 6. Повторите упр. 2.
Упражнение 7. Лягте на живот на гимнастическую доску, руки вдоль туловища. Поднимите руки через стороны и соедините их тыльной поверхностью кистей над головой – вдох, опустите прямые руки через стороны – выдох. Повторите 3–4 раза.
Упражнение 8. То же, что и в упр. 5, но, подтянувшись второй раз, ухватитесь на одну перекладину выше. Затем разогните руки, скользя туловищем по доске вниз, потянитесь. Подтянувшись в третий раз, сделайте попытку ухватиться еще на одну перекладину выше. Всего сделайте 2–3 подтягивания.
