Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза - Бонина Александра (читать лучшие читаемые книги .TXT) 📗
Да, проблемы с позвоночником последнее время молодеют. Если разные симптомы раньше появлялись больше у людей старшего и среднего возраста, то сейчас они появляются и у лиц молодого возраста. Ко мне обращался уже не один десяток молодых людей с такой историей. У них появлялись различные симптомы, они шли к врачу, делали снимки позвоночника. В итоге на этих снимках определялись минимальные изменения, которые вполне могут быть у каждого с раннего детства.
В ответ на такую ситуацию врач ставит диагноз остеохондроз и заявляет: «Это навсегда. Привыкните к этому» или: «Вот попейте таблетки. Никакого спорта, тренажерного зала, велосипеда». Перепуганные и удрученные молодые люди идут домой и чувствуют себя больными на всю жизнь.
Но это не так на самом деле. Если у вас определили какие-то диффузные изменения, сглаживание изгибов или уменьшение высоты межпозвоночных дисков, то это совершенно еще не остеохондроз. Это вполне нормальное состояние позвоночника, потому что вы – живой человек.
Просто не нужно это пускать на самотек, тогда и не будет дальнейшего прогрессирования этих изменений.
Механизм остеохондроза
Чаще всего развитие проблем с позвоночником, осанкой и здоровьем в целом связано с длительным пребыванием в одной позе без движений, когда человек находится перед компьютером, телевизором, за рулем или за рабочим столом.
В этом случае его организм находится в пассивном состоянии и испытывает следующие неудобства.
• Сутулая спина.
• Уменьшение объема грудной клетки из-за сутулости и, как следствие, гипоксия всех тканей (недостаток кислорода).
• Растяжение мышц задней поверхности шеи, спины, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра.
• Укорочение грудных мышц, мышц пресса и передней поверхности бедра (квадрицепсы).
Посмотрите, что происходит: мышцы задней поверхности тела постоянно растянуты, а мышцы передней поверхности тела, наоборот, укорочены и сжаты. Развивается так называемый «сколиоз» тела. При сколиозе позвоночника также с одной стороны мышцы сжаты, а с другой – слабы и растянуты. В случае всего тела я провожу точно такую же аналогию.
В то время, как вы встаете со стула после длительного сидения, сжатые мышцы пресса, грудные мышцы и мышцы передней поверхности ног, наподобие пружины, не будут давать вам нормально распрямить спину и расправить плечи.
Так нагрузка на спину еще больше увеличивается. Мышцы спины и ягодичные мышцы слабые и растянутые, поэтому они не могут держать осанку и позвоночник берет всю нагрузку на себя. И вот тут здравствуй, сутулая спина, искривление осанки и остеохондроз!
Поэтому старайтесь следить за собой – как вы сидите, как вы ходите.
Старайтесь целенаправленно держать спину прямо, разверните плечи, сведите лопатки между собой и подайте грудную клетку вперед. У вас уже изменится внешний вид, и вы почувствуете легкость дыхания.
Конечно, трудно, и не всегда вспоминаешь о своей осанке, когда решаешь какие-то дела и т. д. Но хотя бы по несколько раз в день вы должны вспоминать об этом и контролировать себя.
Это прекрасная и очень эффективная бесплатная профилактика.
В чем опасность остеохондроза
Остеохондроз – это проседание позвоночника, когда позвонки начинают давить друг на друга, разрушается межпозвонковый диск и нервные корешки, которые выходят вдоль всего позвоночника, защемляются.
Основная опасность остеохондроза заключается в том, что происходит полная блокада и защемление нервных корешков.
Чем опасна полная блокада нервных корешков?
В какой бы локализации ни находились корешки, они идут к определенным участкам тела, к определенным мышцам, к определенным внутренним органам.
Нервные корешки являются основными проводниками от головного мозга к мышце или органу. Также они отвечают за информацию, которую орган или мышца посылает через этот же корешок в головной мозг.
Из-за остеохондроза блокируется эта важная связь, то есть мозг не контролирует орган или мышцу, и орган или мышца не может обратно дать информацию о своем состоянии.
В результате начинается нарушение функций органа или мышцы и может развиваться:
• дистрофия внутренних органов;
• воспаление внутренних органов;
• хроническое заболевание;
• атрофия мышечной ткани;
• постоянное спазмирование мышц;
• нарушение в работе кишечника, колит, панкреатит;
• нарушение функции печени;
• кардиологические проблемы.
Во всех внутренних органах могут происходить функциональные изменения и нарушения в работе.
Когда появляется боль в спине и шее
На самом деле есть несколько причин возникновения боли в спине и шее.
Вот три наиболее частых из них.
1. От постоянного перенапряжения и спазма мышц – в этом случае чаще бывает хроническая боль, чем острая.
2. От раздражения или ущемления нерва как между мышцами и связками, так и в самом позвоночнике.
3. Из-за возникновения воспалительного процесса как реакции на раздражение нерва.
«А как же грыжи, протрузии и все те страшные ужасы, которые написаны в описании снимков МРТ? – спросите вы. – Ведь боль возникает из-за них»!?
Не совсем так. Давайте разбираться…
Иногда бывает, что у вас болит спина, вы сделали снимок МРТ, а там – идеальный позвоночник. Ну, может, и не совсем идеальный, но по крайней мере ничего из ряда вон выходящего там нет. И болеть вроде как ничего не должно. А ведь болит!
Так вот, такого рода боль возникает из-за слабости мышц или ущемления нерва между мышцами. И по сути, сам по себе позвоночный столб тут ни при чем.
А есть такие ситуации, когда боль возникает из-за того, что в позвоночнике появилась грыжа достаточно больших размеров, чтобы давить на нерв. И тогда боль возникает уже из-за этой грыжи.
Откуда же тогда появляются грыжи и протрузии?
Они тоже появляются из-за слабости или, наоборот, перенапряжения ваших мышц. Мышцы не держат позвоночный столб в нормальном положении, нагрузка на него возрастает, и при этом страдают самые хрупкие его элементы – межпозвоночные диски.
За счет того что диски эластичные и прочные, они не сразу травмируются. На первых этапах под постоянной нагрузкой они начинают оседать и становятся более плоскими.
Затем, со временем, если большая нагрузка на них так и остается, то их эластичная ткань не выдерживает и начинает давать трещины.
Из-за этого сам диск постепенно начинает терять влагу и становится не таким прочным, как прежде.
Далее постепенно от постоянного давления на диски их внутренняя более мягкая часть начинает выдавливаться и выступать за пределы границы диска.
Чтобы это ясно понять, представьте перед собой воздушный шар, наполненный водой.
Если на него мы начнем давить сверху и снизу, то он будет становиться более плоским и вода будет выдавливаться в стороны, образуя выпячивания. Точно так же и диск ведет себя под постоянной нагрузкой.
Если сама наружная оболочка диска при этом не лопается, то такие выпячивания называются протрузиями. Но если в такой протрузии появляется трещина и содержимое диска выходит наружу, то так уже формируется следующая стадия – грыжа.
Ну как, теперь вам все понятно?
Давайте еще раз пройдемся по основным мыслям, которые я хочу донести до вас в этой главе.
1. Позвоночник – это не только «костный столб», но еще и мышечный корсет, который этот столб окружает.
2. Все проблемы с позвоночником начинаются из-за слабости или, наоборот, перенапряжения мышц.
