Секреты счастливой зрелости. Путь оптимизма, гармонии, долголетия - Блэр Памела Д. (книги без регистрации бесплатно полностью txt) 📗
Как ваш опыт старения отличается от опыта вашей матери или бабушки?
Соотношение мифов и реальности
«В СМИ отражается наше коллективное беспокойство о старении. Мне нравится называть его „миф о несчастье“». [4]
Чтобы спокойно принять свой возраст, мы должны помнить о старых и новых мифах о старении, которые нередки в нашей современной культуре. Вот некоторые примеры мифов, о которых я слышала, и реальности.
Миф. Старые женщины подвержены стрессам и одиноки.
Реальность. В зависимости от обстоятельств мы иногда можем чувствовать грусть и ощущать себя одинокими, но исследования показывают, что наименее ощущают одиночество и подвергаются депрессии женщины, которым за семьдесят пять.
Миф. Женщины старшего поколения менее успешны в своих начинаниях.
Реальность. Многие из лучших и ярчайших женщин продолжают свое восхождение по лестнице успеха, несмотря на то что переступили полувековой рубеж.
Миф. Женщины старшего поколения испытывают больше стресса.
Реальность. Психологи утверждают, что в наше время молодые женщины подвержены стрессам больше, чем старые.
Миф. Старение приравнивается в утрате смысла жизни.
Реальность. Исследования и сами «живые примеры» показывают, что годы заката могут быть самыми насыщенными с позиций мудрости и духовности.
Миф. Если, становясь старше, вы предаетесь воспоминаниям или охотно говорите о прошлом, это признаки старческой дряхлости.
Реальность. Это естественные и полезные воспоминания, и их целью является разрешение бытовых конфликтов и обретение нового взгляда на жизнь.
Миф. Чем вы старше, тем быстрее бежит время.
Реальность. Пресловутое бесконечное лето, которое вы помните из детства, не было ни минутой дольше, чем будет ваше последнее лето. Просто сейчас в вашей жизни больше рутины, из-за которой очень легко «заблудиться во времени».
Миф. Все должны хотеть слушать наши мудрые изречения и мнения только потому, что мы старше.
Реальность. Даже когда мы становимся старше и мудрее, нам совсем не обязательно знать всё на свете, и это нормально.
Миф. Женщины старшего поколения слабы и нуждаются в защите.
Реальность. Переборов миф о своей слабости, женщины становятся цельными и самостоятельными. Мы знаем, что, приняв подчиненную роль, мы попираем собственное «я».
Миф. Творчество – только для одаренного меньшинства, и наши таланты с годами тускнеют.
Реальность. Творчество не только для гениев и одаренных. Это энергия, предоставляющая нам уникальные шансы на самовыражение; творчество позволяет нам смотреть на жизнь как на возможность совершить открытия. Для творчества возраст не важен.
Миф. Никто из женщин старшего поколения не подвержен страстям, и сексуальность их не интересует.
Реальность. Многие женщины старшего поколения продолжают испытывать страсть и интересоваться сексом.
Найдите еще один миф о женщинах и старении. Затем напишите, что, исходя из вашего опыта, является реальностью.
Жить настоящим
«…вы не сможете познать, кто вы есть, если не найдете времени на то, чтобы уделить внимание себе, и если не будете жить настоящим». [5]
Размышляете ли вы над каким-либо событием, которое может произойти в будущем, заставляет ли вас это нервничать и ощущать дискомфорт? Не отвлекает ли вас подобное волнение от наслаждения тем, что вы имеете сейчас?
Конечно, мы должны строить планы, связанные с финансами, здоровьем и т. д. Но когда планы приведены в порядок, важно жить настоящим и получать от этого удовольствие.
Мне интересно, какой я буду в преклонном возрасте, и некоторые образы меня волнуют. Я думаю над тем, как я справлюсь с нездоровьем, с неспособностью ходить или нормально видеть. В такие моменты я работаю над тем, чтобы вернуться в настоящее, которое является единственной гарантированной реальностью. Я продолжаю напоминать себе о том, что каждый момент является единственным в своем роде явлением, подаренным нам. Он не включает в себя будущее.
Мы стареем каждый день, но нам нужны темы для размышления, отличные от мыслей о долгосрочной медицинской страховке, о том, чем занимаются наши взрослые дети, когда мы сидим дома одни. Сью Бендер написала в своей книге «Повседневное сакральное: Путь женщины домой»: «Постарайтесь жить настоящим десять минут, когда мир замирает и на тот момент ничего больше не существует. Как мы можем придать это качество времени, которым мы располагаем, сделать ограниченное время священным?»
Уделите этому время прямо сейчас. Возможно, вы читаете эту книгу дома, сидя в кресле, или в поезде, или в самолете. Вам комфортно? У вас мягкое или жесткое кресло? Что вы видите вокруг себя? Вокруг вас красиво? Вы на пляже или на террасе? Уделите пристальное внимание мелочам, красивым и значимым, живите в настоящем – сегодня, десять минут, час.
На что вы не обращаете внимания сегодня, потому что волнуетесь о будущем?
Изменение темпа
«Бывало, я, как большинство женщин, могла делать одновременно четыре или пять вещей. Я умела жонглировать. Хорошо, если сейчас я смогу поймать хотя бы одну-единственную тарелку». [6]
Моя уважаемая коллега, семидесятидевятилетняя Анна, удивляется, почему она устала. Будучи консультантом по лечению алкоголизма, она встречается с четырьмя или пятью клиентами в день, посещает тренинги или проводит их, ведет домашнее хозяйство и является волонтером в приюте для женщин. Она устала и так и не познала тонкое искусство задать себе другую скорость, перейти на другой (не менее продуктивный) темп.
Каждая неделя дарит нам 168 часов, 10 080 минут для работы и игр, и вы проводите лучшую часть времени, пытаясь сделать как можно больше – крутитесь, вертитесь, суетитесь. В середине XX века футурологи предсказывали, что компьютеры и прочие трудосберегающие устройства будут экономить время и Америка превратится в самое свободное в истории общество. Получилось с точностью до наоборот.
В эру технологической экспансии и постоянного стимулирования потребительского интереса как вы можете вести простой и неторопливый образ жизни? Если вы снуете, выполняя одно поручение за другим, с мобильным телефоном в руке, как вы можете наслаждаться миром?
Я каждый день ищу возможности увидеть мир немного более четко. Это мое личное время для наслаждения тишиной бытия, я останавливаюсь для того, чтобы созерцать, чувствовать и размышлять, и позволяю себе изменить темп.
