Основы СК-Терапии. Том 3 - Кандыба Виктор Михайлович (читать бесплатно книги без сокращений txt) 📗
Теперь Вы приобрели способность самостоятельно, автоматически входить в глубокое состояние. Для этого теперь Вас достаточно мысленно сосчитать до 7 и Вы, находясь в любой позе, сможете легко и быстро, автоматически войти в глубокое состояние… (пауза 30 с.).
А сейчас отдыхайте. Отдыхайте глубоко и спокойно…» (пауза 2 мин., можно больше!).
А теперь я передаю управление организмом Вашему мозгу, Вашему ' Я. Вы сосчитаете мысленно до 10 и Ваши глаза откроются. Вы полностью выйдете из этого легкого состояния оцепенения. У Вас будет хорошее настроение и чувство хорошего отдыха. Начинайте считать! " После того как ученик открыл глаза, ему надо предложить слегка спокойно размяться и привести себя в хорошее психофизическое состояние.
2‑й этап. Углубление способности управлять уровнем бодрствования.
3‑й этап. Развитие способности самоконцентрации и снижения уровня бодрствования в положении стоя, сидя. Контроль тестом «Не могу открыть глаза».
4‑й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой «могущественного Я» и механизмом тепло, покой, тяжесть, отдых» (т. е. подчинение воле или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).
Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.
5‑й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения — гетеросуггестии.
6‑й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект «утомление» через эффекты легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение».
Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой «Я все могу» и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.
7‑й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5–7 занятий).
8‑й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии «школы»: а) заданная длительность сна: 60 с., 3, 5, 10, 15, 30 минут в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.
9‑й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу «программы». Отсутствие «шумов» (под «шумом» имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе–феномене участков коры головного мозга).
10‑й этап. Получение эффектов–феноменов, вызывающих ощущение «тепла», «холода». Взаимный переход. Одновременно то и другое. В разных позах.
11‑й этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.
12‑й этап. феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется без окончания — для полной реальности новых ощущений. «Орел», «У моря», «В лесу», «Чайка над морем»).
13‑й этап. Эмоции — состояния. Переход (Веселье. Грусть. Печаль — горе. Радость. Страх. Злость. Раздражение. Зависть. Восторг. Абсолютная уверенность в … неотвратимости победы в …).
14‑й этап. Углубление уровня саморегуляции. Углубление «рабочего фона».
15‑й этап. Легкая визуализация заданного образа.
16‑й этап. Вызывание ощущений ожога. Управление заживлением. На этом заканчивается обязательный минимум практических навыков, включенных в начальную программу.
Другими словами, описанный выше обязательный практический минимум и является «школой», обучение которой может быть проведено только под непосредственным руководством автора, так как в данной книге невозможно и преждевременно рассматривать детально разработанную им технику психофизического самовоспитания.
СРЕДНЯЯ И ВЫСШАЯ «ШКОЛЫ». МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Изложив основы начальной школы, т. е. базовые навыки, мы считаем возможным перейти к рассмотрению следующего этапа обучения, который мы назвали «средней школой».
Навыки начальной школы могут быть использованы в медицине, в процессе образования, профессиональной деятельности, спорте. Программа средней школы, кроме этого, способствует интеллектуальному и нравственному совершенствованию. Эта программа включает несколько этапов.
1‑й этап. Развитие воображения.
2‑й этап. Развитие памяти.
3‑й этап. Свободная визуализация любого заданного образа–программы. (Игра на пианино. Рисование. Шахматы. Шашки. Профессиональная деятельность и т. д.). Вхождение в образ и «работа» в нем.
4‑й этап. Возрастные эффекты (возрастная регрессия).
5‑й этап. Управление энерготоками по всем основным меридианам. От конечностей к туловищу и далее к голове (аджне). Специальная психо–техника йогов. Специальная китайская психотехника. Специальная японская психотехника. Специальная тибетская психотехника.
6‑й этап. Сложные движения в бодрствующем состоянии. Достижение этой ступени у ученика имеет принципиальное значение. Ученик сможет резко повысить свои физические качества, по крайней мере он к этому готов, хотя этому надо специально обучать.
7‑й этап. Повышение силы, скорости, общей и специальной выносливости, точности движений и координации.
8‑й этап. Специальные двигательные целевые программы.
9‑й этап. Увеличение времени нахождения на достигнутой глубине СК.
10‑й этап. Расширение объема информации по теории саморегуляции. Дальнейшее совершенствование идет по следующей программе, которую условно можно назвать высшей школой. К обучающимся по программе этой школы предъявляются повышенные требования. Главные из них следующие:
1. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по специальности врач–психотерапевт широкого профиля, компетентный в вопросах невропатологии, психиатрии, гипнологии, иглоукалывания, сексопатологии, наркологии, продолжающий лично заниматься аутотренингом.
2. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по китайской народной, медицине, тибетской медицине и йоге всех направлений, продолжающий лично заниматься аутотренингом.
3. Необходимость расширять теоретическое знание проблем высшей саморегуляции путем изучения специальной литературы (например, геронтологический аспект даосизма и т. д.).
4. Углубление уровня саморегуляции.
5. Отработка феноменов высшего порядка. Воспитание учеников. Создание научных трудов.
Рассмотрев три ступени освоения науки саморегуляции, можно перейти к краткому изложению некоторых основных методических рекомендаций.
Золотое правило тренировки по нашей методике выглядит так: «тренироваться надо ежедневно, регулярно и последовательно, соблюдая условия: ни одного слова без мысли, ни одной мысли без ощущения, ни одного ощущения без образа, ни одного образа без эмоционального (при необходимости духовного) чувства».
Ключевые положения нашей методики сводятся к следующему:
1. Необходимо предварительно выбрать какой–либо образ, а затем в СК внедриться» в него для успешного выполнения конкретного феномена. Это создает в организме ученика необходимые психофизиологические условия для достижения конкретного результата.
2. Качество «внедрения» (или «перевоплощения») зависит от глубины и достоверности вхождения в состояние, специально именно для этого конкретного феномена.
3. Качество внедренного состояния зависит: а) от глубины и качества СК; б) от состояния тренированности по этому феномену на момент демонстрации; в) от качества предварительной программы (в ней продумываются образ и техника детальной работы с ним в СК).
4. Как вариант можно войти в CK‑II (см. раздел «Варианты техники. Методы Кандыбы II–V»), затем, читая заранее обставленную, глубоко продуманную кратчайшую программу, отражающую целевую сущность феномена–задания, войти в это заданное состояние автоматически.
Рассмотрим подробно для иллюстрации психотехнику демонстрации достижений — поэтапное изменение своего «состояния» — на примере феномена «обезболивание рук».
1. Вхождение в CK‑I. Лучше лежа. Глаза вначале открыты. Взгляд концентрируется на какой–либо точке, находящейся выше уровня глаз на 30–40, затем рассеивается по всему пространству. После этого следует
