Простой способ перестать курить - Карр Аллен (бесплатные книги полный формат TXT) 📗
10. Скука
Если в этот миг вы курите сигарету, то наверняка не вспоминали о ней, пока я не напомнил.
Вот еще одно заблуждение, связанное с курением: будто сигареты развеивают скуку. Когда вы курите сигарету, разум ваш не повторяет постоянно: «Ура, я курю. Ура, я курю». Это происходит только в некоторых случаях: либо когда вы оказались надолго лишены сигарет, либо если пытаетесь сократить количество, либо во время первых сигарет после неудавшейся попытки воздержаться.
В действительности дело обстоит так: когда вы находитесь в никотиновой зависимости и не курите, то вам чего-то не хватает. Если обнаружится спокойное занятие для ума, вы способны провести многие часы, не вспоминая об отсутствии наркотика. Но если вам скучно, ничто не может отвлечь ваш разум от него, поэтому вы беретесь кормить свою тварь. Когда вы себе ни в чем не отказываете (т.е. не пытаетесь воздержаться или сократить количество), то бессознательным становится и само закуривание. Даже любители трубок и самокруток умеют выполнять этот ритуал автоматически. Если любой курящий возьмется припомнить все сигареты, выкуренные им за день, он сможет вспомнить лишь небольшую их часть — как правило, первую с утра и те, что были после еды.
На самом деле сигареты имеют прямое свойство усугублять скуку, потому что они притупляют чувства и лишают сил, и вместо того, чтобы проявить физическую активность, курильщики предпочитают шататься туда-сюда, в тоске и унынии облегчая ломку.
Вот почему так важно встретить промывку мозгов лицом к лицу. Раз курильщики и впрямь склонны закуривать, когда им скучно, а нам с рождения повторяют, будто курение разгоняет скуку, нам никогда не приходит в голову поставить это под вопрос. А между прочим, нам промывали мозги, заставляя поверить, будто жвачка успокаивает нервы. На деле же в нервном состоянии люди имеют привычку скрипеть зубами. Жвачка дает лишь одно: законную возможность поскрипеть ими. В следующий раз, как увидите человека, который жует жвачку, пронаблюдайте за ним внимательно и спросите себя: спокойным он выглядит, или напряженным. Понаблюдайте за курильщиками, которые курят от скуки. У них все равно скучный вид. Сигареты не развеивают скуку.
Как бывший любитель курить без перерыва, могу заверить вас: в жизни не бывает занятия скучнее, чем прикуривать одну грязную сигарету за другой, день за днем, из года в год.
11. Сосредоточение
Сигареты не помогают сосредоточиться. Это лишь очередная иллюзия.
Когда вы пытаетесь сосредоточиться, то машинально стараетесь устранить отвлекающие моменты, например, чувство жары или холода. А курильщик страдает изначально: маленькая тварь требует свою дозу. Поэтому, когда нужно сосредоточиться, курильщик даже не успевает задуматься. Он автоматически закуривает, собирается с мыслями, и моментально забывает о том, что курит.
Сигареты не помогают сосредоточению. Они помогают лишь разрушить его, потому что через некоторое время ломка у курильщика не прекращается целиком даже после сигареты. Тогда курильщик увеличивает потребление, и проблема растет.
Ущерб сосредоточенности наносится еще по одной причине. Постоянно растущая закупорка ядовитыми веществами артерий и вен вызывает в мозгу кислородное голодание. Ваши сосредоточенность и вдохновение на самом деле существенно улучшатся, когда этот процесс будет прекращен.
Именно вопрос сосредоточенности не давал мне преуспеть, когда я использовал метод силы воли. С раздражительностью и ухудшением характера я мог справиться, но когда по-настоящему нужно было сосредоточиться на чем-то сложном, без сигареты было не обойтись. Хорошо помню, какую панику я ощутил, когда узнал, что во время экзаменов по счетоводству не позволяется курить. Я уже курил непрерывно, и был убежден, что не смогу удержать сосредоточенность без сигарет целых три часа. Но экзамены я сдал, причем даже не помню, чтобы думал в те часы о перекуре, так что стоило делу принять решительный оборот, курение явно перестало меня заботить.
Потеря сосредоточенности, которую переживают курящие, пытаясь прекратить курить, на самом деле не связана с физической никотиновой ломкой. Бывает, у курящего наступает умственный ступор. Когда это случается, что вы делаете? Если не успели закурить раньше, то закуриваете сигарету. Умственный ступор от этого не проходит, и что вы делаете потом? Делаете то, что следует: начинаете с ним разбираться, как поступил бы и любой некурящий. Но когда человек курит, сигареты у него не виноваты ни в чем. У курящих вовсе не бывает бронхита курильщика, они просто все время простужаются. В миг, когда вы прекращаете курить, вина за все несчастья вашей жизни сваливается на то, что вы больше не курите. Теперь, случись у вас умственный ступор, вместо того, чтобы взяться с ним разбираться, вы заводите речь: «Сейчас бы перекурить, все бы сразу решилось». И вы уже ставите под вопрос решение прекратить курить.
Когда вы уверены, что сигареты взаправду помогают сосредоточиться, волнение по поводу их отсутствия сосредоточиться вам гарантированно не даст. Именно мысленные угрызения, а не физическая ломка, вызывают трудности. Всегда помните: от ломки страдают не некурящие, а те, кто курит.
Когда я погасил последнюю сигарету, то моментально переключился с пяти пачек в день на ноль, и ни разу не заметил за собой потери сосредоточенности.
12. Расслабление
Многие курильщики считают, будто сигареты помогают им расслабиться. На самом деле, никотин — химический стимулятор. Если замерить пульс, а потом выкурить две сигареты подряд, то частота ударов заметно возрастет.
У большинства курящих одна из любимых сигарет следует после обеда. Обед — время дня, когда мы прерываем работу; садимся и расслабляемся, утоляем голод и жажду и в итоге получаем полное удовлетворение. Но несчастный курильщик расслабиться не может, потому что ему приходится удовлетворить еще один голод. Сигарета видится ему слаще глазури на пирожном, но дело лишь в маленькой твари, которую нужно кормить.
На самом деле никотинщику никогда не удается расслабиться полностью, и чем дальше живешь, тем с этим становится хуже.
Самые напряженные люди на нашей планете — не некурящие, но пятидесятилетние предприниматели, которые курят одну за другой, постоянно кашляют и харкают, страдают от высокого давления и постоянно чем-то раздражены. На их стадии сигареты даже частично перестают облегчать симптомы, вызванные ними же.
Помню времена, когда я был молодым счетоводом, кормильцем семьи. Кто-нибудь из моих детей делал что-то не так, и я выходил из себя до таких пределов, которые не шли ни в какое сравнение со всеми проступками. Я искренне верил, что в моей личности присутствует какой-то злой демон. Сейчас я знаю, что так и было, только не из-за врожденного изъяна в моем характере, — проблему создавала маленькая никотиновая тварь. В те времена я считал, что на меня валятся все проблемы, какие только бывают в мире, но когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, мне совершенно непонятно, что там вообще меня волновало. Все в жизни было под контролем. Единственная вещь контролировала меня — сигареты. Печально то, что даже сегодня мне не удается убедить своих детей, что таким раздражительным меня делало только курение. Каждый раз, когда они слышат оправдания какого-нибудь курильщика по поводу зависимости, послание гласит: «Ну, успокаивают они меня. Помогают расслабиться».
Пару лет назад опекунское управление Великобритании угрожало запретить курящим усыновлять детей. Им позвонил недовольный мужчина. Он сказал: «Вы в корне не правы. Я помню, когда был ребенком, если мне надо было поднять с матерью спорный вопрос, я всегда ждал, пока она закурит сигарету, потому что тогда она была спокойнее». Почему же он не мог переговорить с матерью, когда она не курила сигарету? Почему курильщики настолько напряжены, когда не курят, даже в ресторане после хорошего обеда? В следующий раз, как будете в супермаркете и увидите домохозяйку, которая кричит на ребенка, проследите за ней, когда она выйдет. Первым делом она закурит сигарету. Возьмитесь наблюдать за курящими, в частности тогда, когда курить им запрещено. Вы обнаружите, что они постоянно подносят руки ко рту, вертят пальцами, притопывают ногами, теребят волосы или скрипят зубами. Курящие не расслабляются. Они вообще забывают, что такое полное расслабление. Это одна из тех радостей, что ждут вас впереди.
