Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы - Аптулаева Татьяна Гавриловна (читать книги без TXT) 📗
Теоретические и практические занятия сочетаются. На лекциях будущие мамы узнают о физиологических и психологических аспектах беременности, с какими возможными явлениями они могут встретиться в течение этого периода. Лекционная часть часто подкрепляется просмотром видеоматериалов о том, как проходят роды.
Рис. 2
Вам расскажут, как физически подготовиться к родам с помощью специальных упражнений. Подробно объяснят, что делать на каждой стадии родов, чтобы облегчить процесс и маме, и ребенку.
Самостоятельная подготовка к беременности и родам
Если вы не собираетесь ходить на специальные курсы, готовиться к родам все же имеет смысл. Особенно в тех случаях, если вас волнуют и беспокоят какие-то вопросы. Во-первых, нужно эффективно научиться пользоваться теми возможностями, которые у вас есть, – наладить контакт со своим акушером-гинекологом, к которому вы регулярно приходите на прием, найти хорошие книги по беременности и родам, вступить при необходимости в «беременное» сообщество на форумах для будущих мам, но общайтесь в Интернете с позитивно настроенными женщинами, найдите беременную «соратницу», чтобы общаться на темы, которые волнуют вас обеих.
Вот рекомендации тем, кто решил самостоятельно подготовиться к родам.
1. Весьма эффективно плавание. Занятия в воде помогают расслабиться, тренируют позвоночник, мышцы ног и промежности. Особенно полезно ныряние: вы задерживаете дыхание, и малыш у вас в животе тоже начинает тренироваться. Он активно двигается, добывая себе кислород, и становится более крепким и здоровым.
2. Существуют упражнения, которые повышают эластичность тазовых мышц. Попробуйте делать паузы во время мочеиспускания. Сжимайте мышцы: представьте, что внутри тампон, который вам нужно удерживать. Удерживайте это ощущение как можно дольше. Хорошая работа тазовых мышц во время родов и быстрое восстановление в послеродовой период будут вам заслуженной наградой.
3. Научитесь техникам релаксации, которые помогут вам эффективно расслабляться в паузах между схватами.
4. На все вопросы, которые вас волнуют, необходимо находить ответы. Удовлетворяйте свою потребность в информации, в том числе чтобы не попасть во власть страхов и ненужных волнений.
5. Если вы предпочитаете общаться со знакомыми специалистами или по рекомендациям, имеет смысл найти роддом заранее. Все роддома сегодня работают по программе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которые гарантируют соблюдение всех правил деторождения (прикладывание малыша к груди матери после родов, рекомендации грудного вскармливания и свободного режима кормлений).
Все вопросы – как с вами будут обращаться в роддоме, что здесь разрешено и т. д., – можно оговорить в личной беседе с врачом. Иногда такая договоренность с врачом или акушеркой оказывается гораздо эффективнее – в каждом городе, большом или маленьком, можно найти хорошего, ответственного и квалифицированного врача-акушера.
Часть 3
Беременность – девять месяцев ожидания
Изменения в организме женщины
Кажется, это случилось…
О наступлении беременности мы догадываемся, когда появляются первые внешние признаки. Как только происходит оплодотворение, в организме женщины начинается активная перестройка, главную роль в которой играют гормоны прогестерона. Именно они проделывают огромную работу, вызывая все необходимые изменения для вынашивания и рождения будущего малыша. И пока вы не сделали тесты на беременность, обратите внимание на то, что происходит с организмом. Изменения, которые вы заметите, возможно, являются признаками наступившей беременности.
Отсутствие менструации. Первый внешний признак наступившей беременности – это отсутствие менструации в обычный срок. Прекращение менструаций связано с тем, что при оплодотворении яйцеклетки в организме женщины начинает вырабатываться гормон прогестерон.
Безусловно, отсутствие месячных может быть связано и с другими причинами: эмоциональными и физиологическими стрессами, заболеваниями или приемом некоторых лекарственных препаратов.
С другой стороны, иногда при наступлении беременности бывают небольшие кровотечения, которые можно ошибочно принять за менструацию. На самом деле это всего лишь малая менструация, или имплантационное кровотечение. Если эта ложная менструация произойдет, волноваться по поводу своего здоровья или возможных опасностей для жизни будущего ребенка не нужно – это кровотечение не влияет на течение беременности, оно безопасно и является, скорее, индивидуальной особенностью вашего организма… Но они гораздо короче и менее интенсивные.
Изменение аппетита и появление тошноты. Очень чувствительные и восприимчивые женщины уже в первые недели беременности могут почувствовать изменения своих вкусов в еде. Может появиться отвращение к каким-либо конкретным продуктам. Иногда усиливается аппетит или, наоборот, появляется тошнота, особенно по утрам, часто сопровождается усиленным слюноотделением. Все это связано с активной гормональной перестройкой.
Изменения в груди. Как и во время менструации, грудные железы уже в первые недели беременности могут слегка увеличиться в размере, стать более чувствительными. Происходит так называемое нагрубание молочных желез, которое подготавливает женщину к предстоящему материнству.
Влагалищные выделения. Их количество заметно увеличивается с первых недель беременности. Нормальные выделения в этот период – негустые, белые, светлые и без запаха. В зависимости от индивидуальных особенностей женщины они могут быть как незначительными, так и обильными.
Если выделения становятся тягучими, желтовато-белыми, творожистыми, это признак размножения дрожжевых грибков. Другими симптомами являются зуд, раздражение и покраснения кожи. Для лечения молочницы существуют безопасные для беременных средства, в том числе и естественные в виде травяных настоек и спринцеваний. Не забывайте, что самолечением заниматься не следует.
Тесты на беременность
Все внешние проявления могут быть признаками беременности, но не являются точными показателями. Простые тесты сейчас есть в любой аптеке и даже продуктовом магазине.
Домашний тест проводится в течение пяти минут с помощью пробы мочи, взятой в любое время суток. Для беременности на ранних сроках имеет смысл тестировать утреннюю порцию мочи, так как концентрация гормона в это время будет самой высокой. Если тест имеет положительный результат, то есть беременность подтвердилась, записывайтесь на консультацию к акушеру-гинекологу.
