Здоровье на кончиках пальцев - Цой Родион Дмитриевич (бесплатная библиотека электронных книг TXT) 📗
![Здоровье на кончиках пальцев - _51.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_51.jpg)
Рис. 45. «Чудесные точки»
Хороший терапевтический эффект точечного массажа наблюдается при головной боли, возникшей от воздействия резких раздражителей (шум, запахи, яркий свет) или связанной с утомлением, остеохондрозом, перенапряжением мышц шеи, а также при «привычной». Но если она является симптомом заболевания, то нужно лечить основное заболевание, а точечный массаж использовать лишь как симптоматический вспомогательный метод.
Точечный массаж при головной боли производится тормозным (успокаивающим) методом в течение 3–5 минут. Вначале производят поглаживание, затем легкое надавливание и постепенно переходят к глубокому надавливанию или производят только умеренное глубокое надавливание. Симметричные точки массируют одновременно. Во время массажа больной должен сидеть, закрыв глаза.
![Здоровье на кончиках пальцев - _52.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_52.jpg)
Головные боли различного характера можно успокоить прежде всего энергичным, по часовой стрелке, растиранием кожно-мышечного пространства на тыле кисти между I–II пястными костями, где располагается точка Хэ-гу (89). Массировать надо поочередно справа и слева, мышцы руки должны быть расслаблены (см. рис. 14).
Эффективным способом уменьшения головных болей является массаж стопы ног, особенно точек между пальцами («чудесные точки»), самих пальцев и подошвы ступни, путем быстрого, сильного потирания, надавливания и пощипывания (рис. 45, 46). Пальцы ноги также следует потягивать и наклонять вверх и вниз. Делается 5-10 массажей (Лувсан Г., 1986)
![Здоровье на кончиках пальцев - _53.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_53.jpg)
Рис. 46. Массаж пальцев ноги при головной боли
Сгибание мочки уха кпереди, а затем сильное сдавливание большим и указательным пальцами обеих рук в течение 0,5–1 мин также эффективно при головной боли (рис. 47).
![Здоровье на кончиках пальцев - _54.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_54.jpg)
Рис. 47. Сдавливание мочки уха при головной боли
![Здоровье на кончиках пальцев - _55.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_55.jpg)
Рис. 48. Массаж точки Тэй-ян (20) при головной боли
![Здоровье на кончиках пальцев - _56.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227493/_56.jpg)
Рис 49. Массаж точки Тоу-вэй (19) при головной боли
![Здоровье на кончиках пальцев - _57.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_57.jpg)
Рис. 50. Массаж акупунктурных точек методом шиацу при головной боли в височной области
![Здоровье на кончиках пальцев - _58.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_58.jpg)
Рис. 51. Массаж точки Бай-хуэй (2) при головной боли
![Здоровье на кончиках пальцев - _59.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_59.jpg)
Рис. 52. Массаж точки Фэн-чи (33) при головной боли
При головной боли в височной и лобной области производят глубокое надавливание (рис. 48–50) в симметричные точки Таи-ян (20), Тоу-вэй (19). При боли в теменной области (рис. 51, 52) следует массировать одиночную точку Бай-хуэй (2), в затылочной области — симметричную точку Фэн-чи (33). Во всех случаях массируют в течение 2–3 минут, а симметричные точки одновременно с обеих сторон. Кроме этих точек, можно массировать точки, где концентрируется боль в данный момент. В этом отношении весьма полезным и эффективным средством может быть метод шиацу (рис. 53). Например, массировать от 5 до 7 секунд точки, расположенные по средней линии головы от передней границы pocтa волос к макушке, или точки, находящиеся слева и справа от макушки, по 4–6 раз или просто умеренно надавливать в течение 2–3 минут.
![Здоровье на кончиках пальцев - _60.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_60.jpg)
Рис. 53. Акупунктурные точки при головной боли (метод шиацу)
Запоры
Запоры — это хроническая задержка стула более 48 часов. Запоры — чрезвычайно широко распространенное состояние. Причиной их могут быть:
— сознательное многократное подавление позывов к дефекации, связанное с особенностями труда (у водитепей транспорта, продавцов, у работающих на конвейере и т. д.);
— погрешности в питании — однообразная белковая пища с уменьшением в пищевом рационе клетчатки (овощей, фруктов);
— преимущественно малоподвижный, сидячий образ жизни;
— хроническое отравление наркотиками и никотином.
Запоры также являются симптомом различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, яичников). Кроме того, к запорам обычно предрасположены лица, которые не едят или едят мало по утрам.
Запоры часто сопровождаются ощущением тяжести в голове, легким головокружением, головными болями, раздражительностью, бессонницей, сердцебиением, вялостью, снижением трудоспособности, метеоризмом, урчанием и болями в животе. Запор способствует ускорению процессов старения организма.
Учитывая многообразие причинных факторов, больные должны обращаться к врачу для назначения соответствующего лечения. Самолечение недопустимо: оно, как правило, неэффективно, а иногда даже вредно.
![Здоровье на кончиках пальцев - _61.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_61.jpg)
![Здоровье на кончиках пальцев - _62.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_62.jpg)
Рис. 54. Акупунктурные точки при запоре.
![Здоровье на кончиках пальцев - _63.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_63.jpg)
Рис. 55. Массаж подошвы ноги с помощью бутылки.
При лечении запоров прежде всего следует обратить внимание на правильную организацию питания — увеличить в ежедневном пищевом рационе количество продуктов, содержащих много растительной клетчатки (овощи, фрукты, ржаной хлеб). При спастических запорах диета должна быть щадящей, мясо и рыбу назначают в отварном виде, овощи и фрукты — протертыми или в виде пюре. Целесообразно регулярно употреблять молочнокислые продукты (кефир, простокваша, каймак, кислое молоко и др.). При преимущественно малоподвижном образе жизни необходимы занятия физкультурой. Только при соблюдении всех этих правил можно добиться большего эффекта от рефлексотерапии, в частности, точечного массажа.
![Здоровье на кончиках пальцев - _63.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/1/2/2/9/8/7/122987/1333227494/_63.jpg)
Рис. 56. Массаж сигмовидной кишки.
Для этой цели используют следующие точки (рис 54): Чжун-вань (69), Гуань-юань (71), Тянь-шу (76), Да-цзюи (77), Пи-шу (19), Сань-цзян-шу (50), Да-чан-шу (53), Сяо-чан-шу (55), Цзу-сань-ли (100), Нунь-лунь (116), Юн-цюань (111). При массаже используют метод глубокого надавливания с вибрацией в течение 0,5–1 минуты. Процедуру следует проводить по 2–3 сеанса в день в течение 10–15 дней. После 2-10-дневного перерыва курс точечного массажа повторяют. При привычном запоре рекомендуется массаж подошвы ног. Для этого больной садится на стул, ступни ног ставят на деревянную скалку или 0,5-литровую бутылку и с нажимом перекатывают ее вперед и назад. Это упражнение выполняется ежедневно в течение 5-10 минут.