Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход - Александрова Ольга (книги бесплатно TXT) 📗

Мой ребенок тоже не высыпался. Я искренне думала, что дочка с рождения очень серьезный человек, потому что улыбкой она нас баловала нечасто. Зато капризами, слезами по пустякам и без причины – постоянно. Она почти не слезала с ручек, не играла сама, не могла сосредоточиться на чем-то. Надо было все время ходить с ней по дому и придумывать новые развлечения. Недосып, капризы, слезы и постоянная необходимость чем-то увлекать малышку, чтобы она не плакала, вызывали раздражение и желание «уволиться» с этой работы. А осознание, что с этой работы уволиться невозможно, нельзя даже уйти в отпуск, приводило в отчаяние.

И вот я, мама-зомби, иду с коляской и размышляю. Пора что-то менять. Очевидно, что и колики, и зубы уже совершенно ни при чем. Может, дело не в ребенке, а во мне? Что я делаю не так? Десятки вопросов, на которые нужно найти ответы.

Я начала искать информацию. Ее оказалось немного, да и советы на разных сайтах противоречили друг другу. Но наконец я вышла на сайт о детском сне. Качая коляску, урывками по 15–20 минут я читала, а затем и внедряла новые знания в нашу жизнь. Через некоторое время появились первые улучшения. Как только я наладила ритм сна и бодрствования, прекратились беспричинные истерики. Как только я перестала прислушиваться к вредным советам из серии «дай ребенку устать посильнее – получше поспит», укладываться стало проще.

Но, к сожалению, информация без целостной структуры, без четкой системы не работает на 100 %, потому что сон ребенка нельзя восстановить разрозненными приемами. Это не кнопки, рычажки и винтики – подкрутил, и все наладилось. Сон ребенка – это комплексная система, пирамидка из трех важных колец, которую нужно собирать от большого кольца к меньшему. Я собрала первое колечко, и жить стало немного легче. Первый успех вдохновил меня идти дальше. Возникла уверенность, что знания необходимы, благодаря их применению происходят изменения. Единственное, о чем я жалею, – что не начала искать информацию и менять ситуацию раньше. Столько месяцев жить в состоянии зомби! Ребенок ведь тоже не высыпался, вся семья страдала.

Через 10,5 месяцев после рождения дочки я обратилась за профессиональной помощью, чтобы наладить сон своего ребенка. Сказать, что после этого моя жизнь изменилась, – ничего не сказать! У меня появилось время! Мое собственное время! И не важно, что в эти драгоценные часы я готовила еду или стирала. Любые занятия казались мне праздником по сравнению с бесконечным качанием коляски. А в один из вечеров мы с мужем даже посмотрели вместе фильм. Целиком. Этот день вписан в нашу семейную историю как легендарный.

Когда мы начали высыпаться, появились и силы, и желание жить. И не только жить, но и работать. Именно тогда я и решила заниматься детским сном профессионально.

Я поняла, что хочу помогать мамам, которые, как и я, попали в сложную или катастрофическую ситуацию недосыпа. Обычно женщины остаются с этой проблемой один на один. Не всегда им помогают папы или бабушки, не у всех есть няня. Они не знают, к кому обратиться, где искать информацию, чьим рекомендациям можно доверять. Более того, зачастую у них нет времени и сил собирать информацию по крупицам с различных ресурсов, сопоставлять данные и выбирать подходящий вариант. Я решила, что должна свести все достоверные сведения о детском сне в работающую, четкую и понятную систему.

К счастью, я врач. Окончила Российский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело», клиническую ординатуру, поэтому у меня была возможность заняться детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в Первом Московском Медицинском университете им. И. М. Сеченова. Затем, чтобы писать и вести эффективные, результативные тренинги, освоила профессию тренера. Сейчас, когда у меня за плечами опыт индивидуального консультирования, семинаров, тренингов, я поняла, что знания по детскому сну необходимо распространять в большем масштабе, потому что чуть ли не каждая вторая семья сталкивается с проблемами сна у ребенка. Я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным практическим руководством и поможет улучшить сон вашего малыша. Или по крайней мере будет первым шагом на этом пути.

Моя миссия, мое призвание – сделать так, чтобы каждый ребенок начал хорошо спать, чтобы в каждую семью пришел здоровый сон! Для меня большое счастье получать письма от мам, в которых они рассказывают, насколько изменилась их жизнь после того, как они начали высыпаться.

Одним может показаться, что наладить сон ребенка – это очень просто. Обычно так думают те, у кого нет детей, или те, кто никогда не сталкивался с проблемами детского сна. Другие рассчитывают на волшебную кнопку: нажму – и все само наладится. Третьи предпочитают просто ждать. Год, два, три – копить часы и дни недополученного сна. Четвертым может показаться, что наладить сон ребенка, – это очень сложно: потребуются недоступные пониманию знания и невероятное количество времени.

Волшебной кнопки нет – это плохая новость. Хорошая новость: есть система знаний, которая поможет вам наладить сон ребенка.

Когда мы перестаем практиковать неработающие методы и вводим новые привычки, происходят первые изменения. Когда знания постепенно выстраиваются в систему, мы замечаем долгожданные улучшения. Когда одни и те же действия повторяются изо дня в день, становясь привычными для нашей семьи, появляется устойчивый результат.

Все на самом деле совсем не сложно. Самое трудное – это решиться, начать действовать. Волшебной кнопки нет, зато есть накопленный бесценный опыт по детскому сну, он собран в этой книге, выстроен в понятную и, главное, результативную систему.

Благодаря книге вы получите знания, как шаг за шагом наладить сон своего ребенка. Домашние задания, предложенные на ее страницах, помогут применить новую информацию на практике. Мало знать и уметь – надо делать, тогда появится результат.

Наладить сон ребенка возможно – я в этом уверена. Получилось у меня, у сотен людей, которые обращались за консультацией, проходили мои тренинги по детскому сну и слушали вебинары, – получится и у вас. Самое главное – делать и не слушать вредные советы. Надо начать действовать уже сегодня, потому что каждый день, каждый час сна для ребенка безгранично важны. Свой недополученный час сна малыш не сможет отоспать потом. Недосып накапливается, превращаясь в потерянные часы, дни и недели сна. Поэтому начинайте читать, действовать, налаживать сон своего ребенка уже сегодня. И у вас получится!

Книга построена, как тренинг, информация дается именно в такой последовательности, в которой ее надо читать и внедрять. Поэтому, прошу вас, справьтесь с соблазном сразу перейти к главе, в которой описано решение какой-то конкретной проблемы. Чтобы наладить сон, нужно собрать всю пирамидку, а не отдельные ее части. А начинать любое дело надо с мотивации.

Глава 1

Проблемы со сном и от чего зависит успех их решения?

Реалистичные ожидания

Почему молодой маме тяжело, когда она сталкивается с проблемами сна своего ребенка? Во многом это связанно с ее ожиданиями. Женщина ждет сына или дочку, ходит на курсы для беременных, в бассейн, на йогу. Обсуждает с подругами анализы, врачей, роддома, пол ребенка, приданое для малыша. Будущая мама озабочена предстоящими родами, жизнь после них кажется ей далекой, нереальной, в розовом цвете. Родится малыш, замечательный новый человек, его положат ей на руки, он будет тихонечко лежать и улыбаться. Всей семьей, счастливые, полные сил, они приедут домой, где все уже готово для встречи новорожденного. Она положит кроху в кроватку, и он будет спать всю ночь.