О внутренней силе или наука которой нет (СИ) - Андреев Александр Радьевич (мир бесплатных книг TXT) 📗
Кроме того, что избыточное напряжение (младенческий гипертонус) той или иной группы мышц может оставаться еще очень долго, переходя во взрослом состоянии в хронические зажимы, существуют еще и приобретенные в течении жизни устойчивые напряжения. Напряжения, вызванные болезненной реакцией на стресс и совершенно ненужные организму. Мускульные зажимы можно сравнить с паразитами. Они вызывают чувство дискомфорта, питаются за счет организма (который тратит энергию на бесполезное поддержание мышечных волокон в сокращенном состоянии), и их не так легко "выкорчевать" из тела. Между тем, ограничивая подвижность в суставах, сужая просветы кровеносных сосудов и сковывая естественные проявления организма, как в физическом, так и в эмоциональном плане, явления устойчивого гипертонуса заметно влияют на качество жизни. Как вы понимаете, влияют совсем не в лучшую сторону. Причем чем ближе они к основе человеческого тела - позвоночнику, тем сильнее негативный эффект, последствия которого лежат в основе целой армии недомоганий, а подчас и серьезнейших поражений тела.
Применительно к нашему вопросу, главной отрицательной характеристикой слишком сильного напряжения мышц является блокирование энергии, закрепощение. "Вода течет сквозь сито" - любил приговаривать один из старых мастеров айкидо, разбрасывая молодых дюжих учеников по залу. Какие же упражнения реализуют принцип "расслабления" и позволяют нам шагнуть влево, за нулевую отметку? Все, что может быть достигнуто, возможно здесь и сейчас!" - гласит дзенская мудрость. Так что уже изученные техники вполне подойдут для примера. Я думаю, с черепным насосом у большинства неофитов отношения сложились сразу же. Упражнение несложное. Шеей мы пользуемся довольно часто, и управлять ей более-менее умеем. Если я попрошу вас отследить напряжения в груди, лопатках, плечах, что возникают при прижимании затылка к стене, вы без труда это сделаете. Отпуская затылок "на волю", нетрудно почувствовать ослабление натяжения упомянутых мышц. Теперь мозг осознал не только активную, но и пассивную фазу движения. Вы стали способны созерцать монаду Инь-Ян. Углубите ваше достижение, вникните в ощущение расслабления, посмакуйте это чувство. И незамедлительно поставьте на вооружение, как часть практики "сун", расслабления.
С голубем было просто. Совсем не то с тазом-копчиком. То, что я вам предложил - двигать массивным костно-мышечным блоком, словно окороком, насаженным на горизонтальный вертел,- нехарактерно для рядового человека. Нет аналогов такого действия в быту. Частично, при глубоких приседаниях, такой разворот случается. Поэтому, иногда мелькает такой совет в руководствах - "присядьте, как бы на жердочку или краешек высокого стула". Благодаря такому маневру, поза становится выравненной, центрированной, правильной. И маневр хороший. Но... не все так гладко. Равновесие не удержать, если грудь продолжает быть выпяченной вперед. А она будет выпяченной, если плечи приподняты, и череп сдвинут вперед, относительно продольной оси. С точки зрения механики это элементарная система рычагов. Чем значительнее плечо (отклонение точки приложения силы тяжести от оси тела), тем весомее должна быть гиря, уравновешивающая воздействие. А гири-то у нас для противовеса нет... Что, падаем? Нет, никто, конечно, не рухнет в грязь лицом. Но вертикально положение тела будет поддерживаться не за счет тонкой балансировки, а в результате мощного сжатия мышц, по привычке крепко удерживающего конструкцию.
Вот перед нами сама собой из тумана абстрактной идеи "дао-каркаса" выплыла и еще одна конкретная задача. Сведение механических напряжений, возникающих в теле вследствие воздействия гравитации, к минимуму. Не просто так "сводим", а с дальним прицелом,- для формирования "ячеистой", легкой и прочной, проводимой структуры Инь-тела.
Дао структура. Скелет как арматура или каркасим правильно!
Строительством тела занимаются не только атлеты-бодибилдеры. Если у вас нет задатков "Конана-варвара" в лучшие годы, не печальтесь. Дао не в том, чтобы приобретать то, чего у вас нет. Правильный путь в том, чтобы умело распоряжаться уже имеющимся. Из такой предпосылки должно проистекать ваше отношение ко всем методам, применяемым в выстраивании тела. Слово "выстраивание" в русском языке имеет два смысловых оттенка. Первый, предполагающий "возведение здания" мы оставим культуристам. Вторым, предполагающим "выравнивание по определенному эталону", будем пользоваться сами. Сходные по смыслу слова носят технологический характер, поэтому редко применяются в книгах восточных мастеров. Слова эти: "настройка", "регулировка" и даже, пожалуй, "калибровка". Специально останавливаюсь на нюансах языка, чтобы дать понять о характере инструментов, используемых в практике. Лом, кувалда, лопата, лебедка - не тот инвентарь, который нужен настройщику. Тонко, деликатно, чутко, как с музыкальным инструментом, вот образец общения адепта с телом при "выстраивании каркаса".
В руководствах по Цигун-практикам, также как и в наставлениях последователям "мягких" школ ушу, огромное внимание уделяется описанию положений одной части тела относительно другой. Локтевые, плечевые, тазобедренные суставы, пальцы рук, копчик, макушка , грудная клетка, пупок... Есть от чего запутаться и прийти в уныние. Мало того, что требований действительно много, так они, случается, еще и вступают в противоречии друг с другом! К тому же совершенно непонятно, что первично, что вторично. Что обязательно к исполнению, а чем можно пренебречь. Потому что выполнить все "разом, слитно и одновременно" для новичка представляется совершенно непосильной задачей! Не мудрствуя лукаво, зачастую неофит просто отбрасывает все непонятные указания в сторону, приговаривая: "Тоже мне наука! Фу! Вот дыхание, дань-тяни и комплексы движений, - это классно!" Голосом известного киногероя отвечаю: "Большая ошибка!" Вы не разберетесь в дальнейших посылках восточного учения, не освоив азов, азбуки. Все ваши дальнейшие шаги будут сделаны на поле вашего же воображения. До тех пор, пока обстоятельства или (что менее вероятно) размышления, не вернут вас на реальную почву. И вы продолжите свой путь.
Есть еще одна трудность в постижении. Учитывая то, что многие книги прошли через два перевода, сначала с китайского на английский, а потом с английского на русский. И, как правило, оба переводчика, мягко говоря, не так чтоб особенно компетентны в специфической теме... Ну, если вам попадались переводы Пушкина с русского на европейский язык, а потом - обратно, вы меня хорошо поймете. Зачастую в переводах теряется не только качество продукта, но и само содержание. Это все равно, что при получении посылки на почте обнаружить, что ящик не только пуст, но и сломан. Обидно и неправильно это.
Так как же разобраться в возведении каркаса собственного тела? И так ли уж он важен этот самый каркас, чтоб убивать на него столько времени и нервных клеток? В порядке поступления вопросов отвечаю: разобраться можно, воспользовавшись легендарным артефактом древности - золотым ключом. На золотом ключике имеется поясняющая запись. Она гласит: "здравый смысл". С помощью простого примера, вы поймете сами, насколько важен каркас.
А. Лом и пластина, шайба и пружина.
Презентация на этот раз будет умозрительной. Немного поэксплуатируем воображение. Итак, четырехмиллиметровая стальная пластина лежит на асфальте.
Случай 1. Берем короткий прямой лом и привариваем к пластине строго перпендикулярно. Надеваем сверху на лом рессорную пружину (между витками у нее свободное пространство, чтоб амортизировать толчки) из приличной по диаметру проволоки. Пружина такова, что приложив достаточное усилие, ее можно сжать руками. Она падает на пластину. Сверху на лом одеваем шайбу, с некоторым допуском соответствующую диаметру лома. Всё. Мы собрали с вами работающую модель амортизатора. Одеваем рукавицы. Давим на шайбу руками. Пружина сжимается. Отпускаем. Пружина, используя пластину в качестве точки опоры, подбрасывает шайбу вверх. Хорошая, дееспособная модель работающего каркаса.
