Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия - Бауман Илья Абрамович (читаем полную версию книг бесплатно txt) 📗

Микроэлемент кремний очень важен для поддержания эластичности артерий, так как он входит в состав эластина, определяющего их прочность, эластичность и проницаемость.

Недостаточное содержание кремния в стенках кровеносных сосудов с возрастом приводит к их хрупкости и вызывает атеросклероз. От недостатка кремния страдают и капилляры – их стенки становятся тонкими и незащищенными, что повышает вероятность кровоизлияний, в том числе и в мозг.

Микроэлемент марганец оказывает влияние на состояние костной ткани, участвует в кроветворении, тканевом дыхании, поддерживает иммунитет.

Оптимальная суточная дозировка марганца: до 10 мг.

Биологически активные добавки

Отличие биодобавок от лекарств состоит прежде всего в том, что лекарства способны вызывать в организме изменения, которые не свойственны организму в норме. Биодобавки же регулируют естественную деятельность организма, а потому более безопасны, чем лекарства.

Большинство биодобавок обычно состоит из натуральных веществ: витаминов, минералов, растительных экстрактов, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки и т. п. Несмотря на то что биодобавки не вызывают глубоких изменений в обмене веществ, они способны существенно продлевать жизнь.

Научно доказано, что нехватка некоторых элементов в организме значительно сокращает жизнь и провоцирует ряд тяжелых заболеваний. В худшем случае, например, дефицит важнейшего микроэлемента селена ведет к раку, дистрофии сердца, быстрому старению и др.

Укрепить здоровье по-настоящему и значительно увеличить продолжительность активной жизни можно не только естественными методами (диета, физические упражнения и т. п.), но и используя биодобавки. Они помогут защититься от рака, инфаркта, инсульта, диабета, старческого слабоумия и подобных болезней без специальных лекарств.

Самыми авторитетными исследователями установлено, что правильное использование биодобавок снижает риск возникновения возрастных заболеваний в разы, если не в десятки раз. Например, включение в пищу всего один раз в неделю некоторых видов рыбы, содержащей ненасыщенные жирные кислоты, сокращает вероятность внезапной смерти от остановки сердца в 2 раза, а употребление такой рыбы 5 раз в неделю снижает смертность от инсульта в несколько раз.

В основном от приема биодобавок нас заставляют отказываться несколько факторов. Один из них – представление о побочных эффектах от их применения.

Если использовать подобные средства правильно, соблюдая рекомендации специалистов, то побочных эффектов не будет. Как уже говорилось, при экспериментах все средства проверяются не только на эффективность, но и на безопасность.

Еще один фактор – сомнение в том, что биодобавки состоят исключительно из натуральных веществ. С этим можно согласиться: хотя большинство добавок являются натуральными, но среди них есть и синтетические. Но разумнее всего разделять препараты не на искусственные и натуральные, а по другим показателям, например: полезно средство или вредно.

Главное, чтобы в полученном препарате не осталось вредных примесей. Поэтому, если известно, что данный препарат произведен солидной фирмой с хорошей репутацией и разрешен к применению соответствующими государственными органами, а тем более используется людьми уже в течение многих десятилетий, то бояться нечего.

Итак, перейдем к самому важному. Как следует принимать биодобавки, чтобы они действовали максимально эффективно?

Лучше всего принимать их стоя или сидя, на пустой желудок, за 30–60 минут до еды, запивая холодной кипяченой водой (100–200 мл). Так добавки лучше всего усваиваются.

Однако если в инструкции к препарату указано, что его необходимо употреблять после или во время еды, то так и следует делать. Обычно курс лечения длится 1–2 месяца, и в год рекомендуется проводить 3–4 курса. В большинстве случаев эти вопросы подробно отражены в инструкциях, прилагаемых к биодобавкам и препаратам.

Примерно через 1–3 недели после начала приема большинства биодобавок появляются признаки, которые говорят о том, что средство действует:

1) организм быстрее восстанавливается и, как следствие, сокращается необходимое время ночного сна, обычно на 1–1,5 часа. По утрам гораздо легче вставать;

2) улучшается самочувствие, настроение, повышается выносливость;

3) наблюдается улучшение сексуальной функции даже в очень пожилом возрасте, что зависит от состояния большинства основных систем организма: центральной нервной, сердечно-сосудистой, гормональной и др.

Вот по этому комплексу явлений и нужно ориентироваться, рассчитывая дозировку. Если данные симптомы едва ощущаются, то дозировку, видимо, стоит повысить. Если они слишком сильны (бессонница, чрезмерное половое возбуждение), тем более, если возникают побочные эффекты: тошнота, боли в животе, повышение температуры и т. п., то дозировку следует уменьшить.

Несмотря на всю пользу биодобавок, наибольшее значение имеет все-таки здоровый образ жизни. Правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, закаливание и т. п. Именно сочетание естественных методов и научных достижений даст по-настоящему впечатляющий эффект! Я предполагаю, что с помощью естественных методов можно продлить жизнь лет до 80–100, а с использованием биодобавок – и того больше.

Натуральные биодобавки – альтернатива лекарствам

Для улучшения состояния здоровья издавна используются различные растительные препараты, которые способны принести огромную пользу и при правильном применении абсолютно безопасны. Кроме того, дозировки многих растительных препаратов можно легко подобрать самостоятельно.

Вечнозеленое растение алоэ вера – родственник лилии и лука. Для приготовления биодобавок используется внутренняя часть толстых листьев, которые состоят из кожуры, сока и мякоти. Комплекс биоактивных веществ, содержащихся в алоэ, способствует обновлению и омоложению клеток. Этот эффект связан и со способностью растения стимулировать иммунитет.

Активность связана с присутствием в листьях дерева гинкго билоба флавоноидов, которые называются гинкголидами и гетерозидами.

Согласно различным научным публикациям, гинкго билоба улучшает кровообращение, повышает снабжение кислородом сердца, головного мозга и других органов, что способствует улучшению памяти, уменьшению болей в мышцах. Оказывает антиоксидантное действие, предотвращает преждевременное старение, уменьшает артериальное давление, предотвращает тромбообразование и помогает при снижении слуха и болезни Рейно.

Установлено, что биодобавки на основе гинкго билоба повышают мыслительную деятельность, уменьшают утомляемость, способствуют предотвращению и прекращению головных болей и мигрени, а также ускорению восстановительных процессов в мозгу после инсульта. У людей с нарушениями познавательной функции мозга экстракт гингко билоба может существенно замедлить их прогрессирование.

Гинкго билоба применяется при головокружениях, флебитах, церебральном атеросклерозе, шуме в ушах, болезни Рейно, сахарном диабете, снижении концентрации внимания и ухудшении памяти.

Среди показаний к применению этой добавки – синдром хронической усталости, бронхиальная астма, нарушения, связанные с образованием тромбов в кровеносных сосудах, многие кожные заболевания.

Гинкго билоба употребляется в виде сухих сборов, капсул и экстрактов.

Суточная доза может составлять до 120 мг.

Для изготовления препаратов используются корни и семена готу колы.