Основы долгожительства (Как я отодвинул старость) - Конев Владимир Степанович (электронная книга .txt) 📗
Мой знакомый, когда прочитал мою книгу, сказал «Он не будет так приготавливать воду, это трудно, а пить будет из лужи». Я не стал его переспрашивать, какую он имел в виду лужу — природную или наш водопровод. По-моему между ними, если сделать химический анализ, большой разницы нет. Хотя можно и без химического анализа. Моя практика, о чем написано выше, дает наглядный пример о том, какая у нас вода в водопроводе. Для меня этот вопрос очевиден. Но, чужой опыт, чужая практика, как в данном случае, не дает основания для принятия решения. Но, это уже другая тема. А то, что это трудно делать, так это как сказать. Если сравнивать эту процедуру с ничего ни деланием, то конечно здесь нужно немного поработать и не более того. Я не говорю, что моя методика это волшебная палочка, и не требует никаких усилий, но и «ломаться» тоже не требуется. Все в пределах решения нормальных житейских проблем.
Теперь коротко о более простых способах повышения качества питьевой воды. Мы уже упоминали, что в природе имеется талая вода, которая весной течет из-под горных ледников. Как считают ученые, она обладает повышенной биоактивностью и по своим физико-химическим свойствам приближается к воде в тканях живых организмов и растений. В домашних условиях какой-то приближенный аналог получают путем заморозки водопроводной воды в морозильнике и последующем ее оттаивании. В общем-то, то же самое, что мы делали в нашем варианте только без баллонов с кремнем. Точно такими же свойствами, как считает академик Н. В. Макаров, обладает "холодный кипяток" — охлажденная кипяченая вода. Пить ее надо в течение 2–3 часов после приготовления. Затем свои качества она теряет. Это объясняется тем, что при кипячении из воды уходят газы, а затем она снова впитывает их в себя и становится обычной водой.
Физические нагрузки к нашей теме имеют прямое отношение. Так как основная составляющая нормального образа жизни человека как любого живого существа является движение, причем достаточно частое, долгое и интенсивное. При этом, основными действиями, обеспечивающими долголетие человека также является движение и физические нагрузки.
Этот механизм можно представить в следующем виде. Вся жизнедеятельность человека отслеживается его мозгом (разумом) с помощью ПИ1, который по каждому факту действия того или иного органа принимает управляющие решения (разум), опять же с помощью ПИ1. То есть обеспечивает его всем необходимым (энергетикой, питанием и т. д.) для нормального функционирования по принципу: есть движение — есть жизнь, нет движения — нет жизни. При движении увеличивается нагрузка не только на тело, но и на мозг. Природа этот механизм устроила так, что физическая нагрузка является не только одним из основных движителей, обеспечивающих жизнь человека, так как при этом он получает необходимое количество энергии микровибрации, обеспечивающей обновление клеток. Но также потому, что за этот труд, за усилия, природа награждает человека выражаясь по-современному кайфом, стимулируя его, таким образом, к труду, поощряя к этим действиям. Все это происходит под управлением разума!
Что означают физические нагрузки на организм человека, что они представляют с физиологической точки зрения? Не вдаваясь в тонкости этого процесса, коротко можно ответить так. Что организм в этом состоянии, в зависимости от уровня нагрузки, функционирует в усиленном режиме, т. е. у него усиливается пульс, ускоряется циркуляция крови, учащается дыхание, увеличивается расход энергии, потоотделение и т. д. Все это человек ощущает своими органами чувств. Как говорят, это видимая часть айсберга.
Однако вопрос стоит и шире, и глубже. Какая от движения польза, что происходит с организмом, как он реагирует на физические нагрузки. В чем смысл этого "действа", ведь в природе ничего так просто не бывает. Какое-то рациональное зерно в движении, в физической нагрузке для организма человека должно быть. Кроме того воздействия, о котором говорилось выше. И, в частности, о том, что физические нагрузки способствуют выработке гормонов роста. А вот, что говорит по этому поводу ученый В. Г. Сараев. Он считает, что это один из способов самовосстановления жизненного потенциала организма. И поясняет. Это происходит за счет постоянного синтеза белка, который в любом организме образуется в результате энергетического распада тканей. В организме имеется средство, управляющее синтезом белка. В некоторых случаях этот механизм не обеспечивает потребности организма. Тогда при определенных обстоятельствах этот механизм увеличивает свою мощность, удовлетворяя возросшие потребности организма. Такой режим функционирования образуется либо при недостатке питания или при больших физических нагрузках. По-видимому, такие возможности организма человека появились на ранних стадиях его развития, когда условия его существования были очень суровыми. Человек затрачивал большие усилия для своего выживания. Однако получить средства для своего существования ему не всегда удавалось. То есть, зачастую, он оказывался в таком положении, когда, затратив большие физические усилия, он оставался голодным.
В результате пребывания в таком состоянии, организм (разум) выработал средства защиты, т. е. самовосстановление жизненного потенциала организма без потребления продуктов питания. По-видимому, такая возможность появилась как поощрение, в тех случаях, когда человек усиленно трудился, но несмотря на это оставался голодным. Может быть, природа, таким образом, обеспечивала выживаемость, сохранение человеческого рода, в борьбе за свое существование.
Повторим, что о важности движения в жизни людей говорил и академик И. П. Павлов «Движение может заменить почти все лекарства, но ни одно лекарство не заменит движение». Для реализации этого положения нужно использовать разум!
Рассмотрим физические упражнения (движение) с позиций наших пяти принципов.
Первый принцип. «Вкус». Под вкусом здесь понимается свобода выбора упражнений. Количество упражнений немерено. Сколько их трудно сказать. В общем — тьма. Из всего этого множества надо выбрать самые любимые, которые по душе, выполнение которых будет доставлять удовольствие, т. е. по вашему вкусу. В тоже время не следует забывать об их разнообразии. Увлекаться накачкой какого-то одного, двух мускулов не стоит. Однобокость ни к чему хорошему не приведет.
Второй принцип. «Ассортимент». Упражнения могут быть любые. Но их подбор должен быть целенаправленным. Необходимо стремиться к тому, чтобы в упражнениях были задействованы все системы, «прокручены» все кости, а их у человека более 200, все мускулы которых более тысячи. В моем комплексе порядка 70 упражнений. При их выполнении я делаю более двух тысяч различных движений. Однако полной уверенности в том, что у меня при выполнении этих упражнений участвуют все кости, все мышцы, нет. Хотя, где-то я, наверное, близок к этому.
Третий принцип. «Мера». Понятие мера в физических упражнениях охватывает широкий круг вопросов. Мера — это, прежде всего количество, т. е. количество упражнений, но об этом уже говорилось. О количестве затрат времени, разговор еще впереди. Остается мера, размер усилий, т. е. затраты энергии на выполнение упражнений. Да, это важный фактор, но и он тесно связан с другими принципами, в частности, со временем и с качеством. Однако он имеет и самостоятельное значение. Мера — это, прежде всего количественный показатель, о чем уже сказано. Он обозначает то, чего мало, много или в самый раз, т. е. оптимально. Канадский физиолог Г. Селье, который ввел в употребление слово "стресс", объясняя это явление, говорил: "Не следует черепаху заставлять бежать со скоростью рысака, а рысака не надо заставлять двигаться со скоростью черепахи. Иначе тот и другой погибнут". Этот пример дает ответ, по крайней мере, на два вопроса, а именно, что мера нагрузки при выполнении физических упражнений должна быть оптимальной. Упражнения должны выполняться с такой интенсивностью и таким усилием, чтобы все органы человека функционировали нормально, обеспечивая его высокий уровень жизнедеятельности. Но не более и не менее того, что ему нужно, т. е. не давать организму не дряхлеть и истощаться, но и не набирать лишний нездоровый вес. Второе. Черепаха должна ползти — это ее образ жизни. Рысак должен бежать — это его образ жизни. Так было испокон веков. Изменение скорости их движения ведет к гибели. А какую двигательную жизнь (жизнь — это движение) должны вести современные люди? Если исходить из истории развития человека, то и в настоящее время он должен иметь значительные физические нагрузки, как это было у наших предков. Ведь с тех пор, люди не изменились, их биологическая сущность осталась прежней. К сожалению, на практике это не так.
