Mybrary.info
mybrary.info » Книги » Дом и семья » Здоровье и красота » Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - Сударушкина Ирина Александровна (читать онлайн полную книгу TXT) 📗

Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - Сударушкина Ирина Александровна (читать онлайн полную книгу TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - Сударушкина Ирина Александровна (читать онлайн полную книгу TXT) 📗. Жанр: Здоровье и красота / Медицина. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте mybrary.info (MYBRARY) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Капиллярный массаж стоп

Подобно массажу кистей, капилляро-востанавливающий массаж стоп может наполнить жизненной силой весь организм. Сядьте на пол, подложив под себя подушку. Спина прямая, ноги скрещены, левая нога снаружи по отношению к правой.

Первое (подготовительное) упражнение. Растяжение мышц ног

Поднимите левое колено, переплетите пальцы и используйте их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги (рис. 5).

Отталкивайте ступню от ваших рук, выпрямите ногу, насколько это возможно. Почувствуйте вытягивание мышцы в ноге и в бугорке у основания большого пальца и задержитесь немного. Прислушайтесь к своим ощущениям. Потом медленно опустите ногу на пол.

Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - i_006.jpg

Рис. 5

Повторите действия и для правой ноги. Возможно, это получится не сразу, но повторение этих упражнений дает в ноге ощущение движения энергии.

Второе упражнение. Массаж стоп ног

Положите левую ногу на правую. Левая голень на правом бедре. Поддерживайте стопу правой рукой за пятку и держите пальцы ног левой рукой. Энергично вращайте пальцы по кругу, сначала в одном направлении, затем в другом. После этого расширьте радиус вращения так, чтобы как пальцы ног, так и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперед и назад. Стопа очень хорошо расслабляется при таком движении (рис. 6).

Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - i_007.jpg

Рис. 6

Если кто-то из вас уже знает по своему опыту, что такое «шпоры» – отложения солей в пятках, то вам я особенно советую обратить внимание на это упражнение. Оно помогает размять стопу, преодолеть боль при ходьбе.

Третье упражнение. Массаж пальцев ног

Теперь начинайте массировать пальцы на левой ноге, используя пальцы обеих рук. Массируйте подушечками пальцев, производя движения с некоторым давлением (не сильным). Затем массируйте каждый палец от основания до подушечки. Убедитесь, что вы массируете каждый палец равномерно, уделяя одинаковое внимание его основанию, верхушке и боковым сторонам. Массируйте вращательными движениями или, если вам удобнее, примените прямое давление. Мягко тяните каждый палец, чтобы его как бы «удлинить».

Промассируйте те места, где палец ноги соединяется с подошвой. Используйте для массирования большой палец руки или костяшки (косточки-суставы согнутых пальцев руки).

Надавите на четыре пары точек между костями у оснований пальцев ног (рис. 7, точки 1–8), используя для этого большой палец руки, прикладываемый к подошве, и средний палец, который движется по поверхности стопы. Они надавливают одновременно на симметричные точки.

Двигайтесь к бугорку у большого пальца ноги. Теперь используйте большие пальцы обеих рук, с силой проверяя каждый сустав. Глубоко вдавливайте мягкие слои бугорка у основания большого пальца. Надавливая с какой угодно силой, вы ничего себе не повредите. Поэкспериментируйте. Если нащупаете чувствительное место, пройдите его быстро.

Обратите внимание на точку 9 (рис. 7, точки 9-14) на подошве стопы. Она расположена непосредственно позади выпуклости большого пальца. Массируя, регулируйте силу надавливания от сильного до среднего.

Уменьшайте давление на точку очень медленно. Держа большой палец руки на точке 9, поместите указательный палец на точку 10 с наружной стороны стопы. Воздействуйте на обе точки одновременно.

Положите большие пальцы обеих рук на бугорок у основания большого пальца ноги (рис. 7). Используйте остальные пальцы для давления на внешнюю поверхность стопы. Затем переместите большие пальцы рук к подъему и массируйте вращательным надавливанием – как будто с силой завинчиваете тугую крышку на банке. Промассируйте последовательно все части наружной стороны стопы. Включите сюда точки 11, 12, 13,14 (рис. 7).

Теперь вернитесь к подошве стопы. При помощи костяшек (суставов) и кулака правой руки промассируйте (с давлением) всю поверхность подошвы. Включите сюда и точку 15 (рис. 7) на середине подошвы.

Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - i_008.jpg

Рис. 7

Большими пальцами рук гладьте подошву по диагонали, от начала пятки и далее. Меняйте большие пальцы рук, создавая постоянный ритм поглаживания. Важно не прервать контакт между руками и стопой во время этого движения. Затем гладьте стопу по диагонали от пятки до бугорка у основания большого пальца. Прислушайтесь к своим ощущениям. Некоторые из них могут быть болезненными. Поглаживайте стопу очень медленно. Попытайтесь полностью почувствовать все оттенки ваших ощущений. Дышите медленно, в такт поглаживанию (живот расслаблен), дайте дыханию и поглаживанию стать едиными с вашими ощущениями.

Повторите массаж для другой ноги.

Массаж рефлекторных зон стоп

Особый вид массажа стоп – массаж рефлекторных зон на ваших подошвах. На стопах сходятся очень многие нервные окончания от всех частей тела, отдельные зоны стоп связаны с внутренними органами (рис. 8). Так что стопы – это, считайте, весь наш организм в миниатюре. Поэтому, воздействуя на определенные участки стоп, вы оказываете влияние и на другие органы. Зоны стопы, на которые вам необходимо воздействовать, определяются нажатием пальца (должно возникнуть болевое ощущение). Для проведения рефлекторного массажа стопы сначала пальцами ощупайте подошвы ног, определите болевые зоны. Массаж проводится поочередно кончиками пальцев. Пальцы двигаются кругами. При этом изменяется сила давления на кожу. Для более сильного массажа давите на кожу большим пальцем.

Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки - i_009.jpg

Рис. 8

Обязательно обе стопы массируются, если у вас повышенное давление. Как я уже говорила, при массаже подошв вы одновременно воздействуете и на другие органы, массируя те зоны на стопе, в которых вы ощутили боль при нажатии. Например, зона, воздействующая на состояние почек, находится примерно в центре свода стопы и немного смещена внутрь. В этом месте начинается зона мочеточника. Эта зона проходит под углом внутрь и вниз, по направлению к пятке. В начале пятки она переходит в зону мочевого пузыря. В перечисленных зонах, массируя, определите болевые точки. Затем массируйте их в течение полуминуты-минуты 2–3 раза в день хотя бы недели четыре, лучше – месяц-полтора. Хотя это и не быстродействующее средство, вы почувствуете значительное улучшение вашего состояния.

Если вам трудно собственноручно массировать стопы, есть способ облегчить вашу участь. Поищите в аптеке специальный валик для массажа стоп, которым можно водить по всей подошве ноги от большого пальца до пятки. Массаж при помощи валика производится несколько раз в день в соответствии с прилагаемой инструкцией.

Глава 5

Контрастные ванны для рук и ног

Массаж стоп ног и кистей рук позволяет значительно улучшить в них кровообращение. Пора перейти к следующему этапу: контрастным ваннам для рук и ног. Причем если массаж достаточно делать 1–2 раза в неделю, то ручные ванны нужно принимать 1–2 раза в день.

О ручных ваннах

Опустите руки в теплую воду (39 °C). Под воздействием такой ванны руки расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Одновременно опустите на 15–20 минут обе руки целиком, от кончиков пальцев до подмышек, в теплую воду. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо.

Перейти на страницу:

Сударушкина Ирина Александровна читать все книги автора по порядку

Сударушкина Ирина Александровна - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybrary.info.


Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки отзывы

Отзывы читателей о книге Исцеление и профилактика сосудистых заболеваний. Учение Травинки, автор: Сударушкина Ирина Александровна. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор mybrary.info.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*