Раздельное питание. Новый подход к диете и здоровому питанию - Дриес Жан (книги регистрация онлайн .txt) 📗
кайенский перец
400-500 г (14–18 унций) таглиателли (макаронных изделий)
250 мл (1/2 пинты; 1 чашка) взбитых сливок без сахара
6 свежих листьев базилика
1. Тщательно очистите грибы.
2. Очистите и мелко нарежьте шалот.
3. Обжарьте грибы и лук в смеси оливкового и сливочного масла, приправьте чесноком и кайенским перцем.
4. Пока грибы тушатся, сварите таглиателли (следите, чтобы они не разварились), откиньте на дуршлаг. Смешайте макаронные изделия с грибами, заправьте взбитыми сливками.
5. Готовое блюдо украсьте зеленью базилика.
4 порции
450 г (16 унций) брокколи
сухой бульонный концентрат в порошке или гранулах
соль
черный перец
1 цикорий-эндивий
2 ст. ложки сливочного масла
200 г (7 унций) грибов
250 мл (1/2 пинты; 1 чашка) сливок или сметаны
500 г (18 унций) лазаньи
3 ст. ложки панировочных сухарей
1. Брокколи вымойте и разделите на соцветия. Стебли нарежьте кусочками. Сварите брокколи до мягкости, затем с помощью кухонного комбайна или толкушки сделайте пюре, приправив бульонным концентратом, солью и перцем.
2. Эндивий вымойте, нарежьте и потушите в масле. Посолите и поперчите.
3. Грибы очистите, нарежьте ломтиками и обжарьте в сливочном масле.
4. В гаоре из брокколи и в разваренный эндивий добавьте сметаны (сливок).
5. Пока готовятся брокколи и эндивий, сварите лазанью.
6. Смажьте противень жиром и уложите на дно полоски лазаньи. Сверху полейте соусом из брокколи (брокколи со сливками или сметаной). Затем уложите слоем жареные грибы Поверх грибов — слой лазаньи, затем слой эндивия и т. д. до тех пор, пока не используете все продукты. Постарайтесь, чтобы верхним оказался слой эндивия.
7. Посыпьте панировочными сухарями и запекайте в духовке или гриле.
Для этого блюда можно использовать вареный рис, оставшийся от приготовления других блюд
1 ст. ложка растительного масла
чеснок
имбирь
карри (в порошке)
1. Обжарьте вареный рис в растительном масле, приправьте чесноком, имбирем и карри.
2. Подавайте к восточным блюдам из овощей.
4 порции
200 г (7 унций) риса
1 стручок красного сладкого перца
1 стручок зеленого сладкого перца
1/2 головки репчатого лука
1/2 ст. ложки растительною масла
1 зубчик чеснока, измельченный
2 капли табаско
1/2 чайной ложки порошка карри
1. Сварите рис.
2. Красный и зеленый перец вымойте, очистите от семян и мелко нарежьте.
3. Луковицу очистите и мелко нарежьте.
4. Обжарьте перец и репчатый лук в небольшой сковороде на растительном масле.
5. Добавьте вареный рис и чеснок и хорошо перемешайте. Приправьте табаско и карри.
6. Подавайте как гарнир.
4 порции
300 г (11 унций) риса
1 небольшая головка репчатого лука
1 зубчик чеснока
1 крупная морковь
1 луковица лука-порея
1/2 стручка красного сладкого перца
200 г (7 унций) зеленого горошка
150 г (5 унций) грибов
1 ст. ложка растительного масла
1 ст. ложка соевого соуса
1/4 чайной ложки паприки
1/4 чайной ложки карри (в порошке)
1/4 чайной ложки имбиря
мелко нарезанная зелень лука-резанца
1. Сварите рис.
2. Репчатый лук очистите и межо нарежьте. Измельчите чеснок.
3. Морковь очистите и мелко нарежьте.
4. Вымойте и межо нарежьте лук-порей и красный сладкий перец.
5. Сварите зеленый горошек.
6. Грибы очистите и нарежьте ломтиками.
7. В глубокой сковороде разогрейте расти тельное масло, положите все овощи и грибы и, постоянно помешивая, обжаривайте в течение 5 минут. Приправьте соевым соусом.
8. В обжаренные овощи добавьте вареный рис. Хорошо перемешайте и приправьте паприкой, имбирем и карри.
9. Готовое блюдо украсьте зеленью лука.
4 порции
250 г (9 унций) риса
1 луковица шалота
1 зубчик чеснока
1 кг (2 фунта 4 унции) разных грибов (лисичек, шампиньонов, сморчков, вешенок и т. д.)
2 ст. ложки сливочного масла
черный перец, молотый
250 мл (1/2 пинты; 1 чашка) сливок или сметаны
свежие листья базилика
свежий орегано
1. Сварите рис.
2. Лук шалот и чеснок очистите и мелко нарежьте.
3. Очистите грибы, крупные разрежьте на части, мелкие — используйте целиком.
4. Обжарьте грибы на сливочном масле вместе с луком и чесноком. Приправьте черным перцем.
5. Смешайте грибы с вареным рисом. Залейте сливками (сметаной). Готовое блюдо посыпьте базиликом и орегано.
1 порция
100 г макаронных изделий в виде бабочек
1 морковь
1 пучок горчичного или кресс-салата
1 ст. ложа побегов фасоли
«зеленый» майонез
1. Сварите макаронные изделия так, чтобы они проварились, но не стали мягкими. Дайте им остыть.
2. Очистите морковь, натрите ее на терке и смешайте с «бабочками» из макарон.
3. Туда же добавьте горчичный салат и кресс-салат (их нужно хорошо промыть), побеги фасоли. Хорошо перемешайте.
4. Подавайте к столу, полив «зеленым» майонезом.
Бутерброды и тосты
4 порции
2 круглые булочки
2 ст. ложки майонеза
4 листа салата латук
1/4 огурца
2 ст. ложки тертой моркови
1 пучок горчичного и кресс-салата
6 редисок
мелко нарезанный лук-резанец
1. Круглые булочки разрежьте пополам и смажьте майонезом.
2. Вымойте листья салата латук и положите по листу на каждую половину булочки.
3. Огурец очистите и нарежьте ломтиками (кружочками). На каждую половинку булочки положите ломтики огурца, тертую морковь, листья горчичного и кресс-салата.
4. Редис вымойте, отделите от зелени и нарежьте кружочками. Овощные бутерброды украсьте кружочками редиски, а сверху посыпьте зеленым луком.
1 порция
2 круглые булочки
4 листа салата латук
4 редиски
1/8 огурца
1 стручок горчичного и кресс-салата
1 авокадо
1 ст. ложка лимонного сока
1/2 чайной ложки карри (в порошке)
1. Разрежьте булочки пополам.
2. Салат латук вымойте, встряхните, чтобы стекла вода, и порежьте полосками.
3. Редис вымойте, отделите от зелени и нарежьте кружочками.
4. Огурец очистите и нарежьте кружочками.
5. Кресс-салат и горчичный салат вымойте и обсушите.
6. Очистите авокадо, разрежьте пополам и удалите косточку. Из мякоти сделайте пюре (лучше с помощью блендера). Добавьте лимонный сок и карри.
7. Намажьте половинки булочек пюре из авокадо, а сверху уложите салат-латук, кружочки огурца и редиски, горчичный и кресс-салат.
4 порции
4 кусочка хлеба
4 яичных желтка
4 ст. ложки воды
соль
черный перец
1 веточка петрушки
4 перышка зеленого лука-резанца
2 листика базилика
