Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта - Бабушкин Анатолий Иванович
Самое главное – не допускать второго инфаркта: он «косит» еще чище. После третьего инфаркта остаются в живых единицы, особо оберегаемые Богом люди. Некоторые из них переносят до десяти инфарктов. При вскрытии на их сердце оказывается десять и более рубцов. Это следы микроинфарктов. Их обычно переносят легко, но миокард слабеет с каждым разом. Среди счастливчиков нет перенесших инфаркты в тяжелой форме с поражением миокарда почти на всю глубину, так называемые трансмуральные инфаркты. Эти инфаркты заканчиваются аневризмами – расширением сосудов, которые под нагрузкой могут разорваться, кровь в этом случае выливается в сердечную сумку – и тут спасения нет.
Но если определить степень нагрузки, при которой сосуд хорошо удерживает давление крови, и эту нагрузку не превосходить, то можно постепенно укрепить сердце и прожить еще долго.
У меня был трансмуральный инфаркт миокарда с явными признаками аневризмы. Второй инфаркт – микроинфаркт. Мне удалось средствами реабилитационной оздоровительной системы в течение 7 лет укрепить сердце настолько, что я смог выполнять все работы по строительству своей дачи. А кроме того, заниматься такими аэробными упражнениями по методике Кеннета Купера, как бег трусцой, бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и длительные пешеходные походы с рюкзаком (10–15 килограммов).
План домашней реабилитации
Вернемся к началу. Вас привезли из санатория домой. Прошло где-то около двух месяцев с момента, как вас увезла «скорая». Вы еще слабы. Но уже ходите метров 200–300 по ровной дороге. По лестнице поднялись к себе в квартиру, правда, с остановками, но поднялись. Это успех. Вы чувствуете, что способны восстановить здоровье, но не знаете как. Об этом как раз и пойдет речь.
Я человек военный, поэтому привык вначале все продумать, а затем составить план действий. Освобождаю вас от первого, сразу же представляю план вашей домашней реабилитации. Этот план перед вами, в табл. 9. После выполнения этого плана в течение восьми месяцев вы смело можете переходить на профилактическую систему оздоровления, и придерживаться ее всегда для вашего блага (см. часть II, главы 1–5).
Таблица 9
План домашней реабилитации после инфаркта миокарда
К выполнению плана домашней реабилитации необходимо приступить немедленно по прибытии из санатория, а особенно после выписки из больницы, если в санаторий вы не попали.
Теперь необходимо предупредить вас о серьезности первых шагов после приезда из санатория или больницы. В первый месяц самой важной процедурой является ходьба. В это время важно выдержать строгую программу ходьбы. Эта программа дана в табл. 10. Ее можно выполнить не ранее чем через месяц после инфаркта миокарда, то есть после реабилитации в больнице или в санатории. После завершения программы можно приступать к ходьбе на 8–12 километров (это уже 5-й месяц). Психологически вы уже готовы выполнять аэробные упражнения по Куперу, но не спешите. Этот переход вы сделаете после 8 месяцев, то есть на 9-м месяце по плану домашней реабилитации.
Таблица 10
Программа ходьбы для перенесших инфаркт миокарда (инсульт) без осложнений
Реабилитация в домашних условиях закончена. Вы научились ходить 8–12 километров, бегать трусцой, хорошо переносите душ и ванну, баню и сауну, устойчиво голодаете по 36–42 часа, делаете с успехом «кошачьи потягивания» (особенно хорошо у вас получается диагональный насос и перемещение «воздушного шара»). А при помощи аутогенной тренировки вы научились мгновенно расслабляться, разогревать руки и ноги, расширять кровеносные сосуды, забирать энергию из Космоса, убирать порчу из организма. Сознание очистилось, и вот результат: у вас улучшилась память, вы легко и быстро решаете бытовые и математические задачи. Умело и результативно ведете беседу. Научились уважать себя и других. Любовью и теплотой встречаете несчастного и страждущего. Вам теперь все по плечу. Теперь для вас нет преград. Вы можете управлять собой всегда. Конец вашей жизни предопределен Богом. А поэтому не печальтесь о прошлом и не думайте о будущем, а живите в отсеке сегодняшнего дня. Как замечательно сказал Кеннет Купер, «если вы мудро планируете сегодня, то завтра само позаботится о себе».
Я эту программу выдержал с ноября по март. Медленно, но уверенно улучшалась работа сердца. Буквально через месяц я перестал употреблять лекарства, в том числе сустак (его держал под рукой). Просто по ощущениям я определил – они не нужны. Все идет по плану. Силы нарастали. Темп ходьбы увеличивался. Свободно проходил 8–12 километров. Дышал глубоко и четко, сердце билось ритмично. Потребовал снять с меня инвалидность (к этому времени, после второго инфаркта, мне присвоили 2-ю группу). Врачи осмотрели, не поверили, но инвалидность сняли.
Необходимо осветить еще один очень важный в нашей оздоровительной системе момент. Это роль сна и отдыха.
Сон для человека физиологически необходим. Потеря сна есть аномалия, предвестник серьезных заболеваний. Крепкий и устойчивый сон в течение 6–8 часов – это средняя норма для здорового человека. Я всегда крепко и долго спал. Моим недостатком по службе было то, что я мог заснуть по своему желанию в любое время, с трудом поднимался. Поспать 8–12 часов для меня было великим наслаждением. И вот за два года, предшествовавших инфаркту миокарда, я вдруг потерял сон. Просыпался рано, заснуть не мог. На службу шел весь разбитый. Дождавшись обеденного перерыва, я засыпал за столом, спал минут 40–60 и просыпался свежим и отдохнувшим. Это было неприлично, но я ничего не мог сделать с собой. После такого сна я приступал к работе с удвоенной энергией. Я тогда не знал, что это верный признак ишемии сердца. Боли в сердце были и ранее, но сон не нарушался. А теперь все изменилось к худшему. Виной тому был прогрессирующий атеросклероз.
О сне написано много. И будет еще много написано, так как с ним связаны неясные вопросы и неразгаданные тайны.
Зависит ли качество сна от ориентации тела спящего в пространстве? Некоторые говорят, что – да. Человек будто бы лучше высыпается, когда лежит вдоль меридиана Земли головой на север. Может быть, это и так. Моя практика этого не подтверждает. Одинаково крепко сплю как головой на север, так и головой на юг и на восток.
А вот быстрое перемещение во времени и в пространстве ведет к нарушениям внутреннего ритма человека. Как военный летчик я с этим явлением встречался очень часто. Когда летишь вдоль меридиана Земли, скажем, из Санкт-Петербурга в Одессу, ничего необычного не происходит. Нарушений биоритмов нет, адаптация к новым условиям идет быстро и почти незаметно.
Другое дело, когда летите из Санкт-Петербурга во Владивосток. Вы пересекаете часовые пояса очень быстро. Организм не успевает адаптироваться к положению солнца на небе. Биоритм нарушается, и чтобы восстановить его в новых условиях и на новом месте, требуется время – от двух до шести суток.
Особенно сильно страдают от нарушений биоритмов космонавты. Они вынуждены прибегать к специальным тренировкам, чтобы ослабить влияние орбитального полета.
Частые полеты на восток и обратно очень сильно влияют на людей. Им надо создавать необходимые условия для жизни. В противном случае нарушения в сердечно-сосудистой системе гарантированы.
Представители древней медицины и многие современные авторы утверждают, что во время сна сознание покидает физическое тело, имея с ним очень непрочную связь. А утром сознание, где-то очистившись, возвращается на свое место и побуждает человека трудиться и двигаться весь день. Так это или не так – мы достоверно не знаем.
