Никотиновый заговор - Карр Аллен (читаемые книги читать онлайн бесплатно полные TXT) 📗
КУРЕНИЕ — ЭТО ПРИВЫЧКА.
Здесь ситуация напоминает спор про курицу и яйцо, но если рассуждать логически, то эта задачка легко решается. Для того чтобы войти в привычку, определенное действие должно повторяться много раз. Как вы думаете, какое количество раз требуется для того, чтобы возникла привычка? Давайте без лишнего педантизма сойдемся на том, что если вы повторили что-то несколько, скажем, пять раз, то это становится привычкой.
Курильщик явно курит свою первую сигарету не из-за привычки, впрочем, как и вторую, и третью. Никто не начинает курить из-за привычки. Все начинается совсем по-другому. Это только кажется, что привычка возникает потому, что курильщик начинает регулярно курить. Возможно, вы пока не понимаете, какая, собственно, разница. Прошу вас поверить мне на слово. Мы подошли уже очень близко к разгадке, и очень важно, чтобы вы знали, курят ли люди по привычке или только потому, что попали в никотиновую зависимость, как я утверждаю.
На самом деле мы вовсе не находимся во власти привычек. Конечно, определенные действия могут стать привычными, но обычно мы легко их контролируем, как в случае с правосторонним или левосторонним движением. От некоторых привычных действий, например от привычки грызть ногти, мы хотели бы избавиться. Однако повторяющиеся действия всегда имеют свою причину, и она вовсе не в том, что они стали привычкой. То, что мы не понимаем истинной причины, сути дела не меняет. Вывод:
МЫ КУРИМ НЕ ИЗ-ЗА ПРИВЫЧКИ.
Если бы это было так, от этой привычки было бы так же легко отказаться, как и ее приобрести.
Мы подошли к самому главному этапу в понимании того, почему методы «Большой тройки» лишь поддерживают зависимость курильщиков, а если тем и удается вдруг вырваться из ловушки, то их возвращают обратно.
Я уже описывал это состояние в ходе попытки бросить курить с помощью волевого метода, когда после того, как последняя сигарета выкурена, маленькое чудовище начинает испытывать чувство голода и большое чудовище начинает требовать сигарету. Людям, бросающим курить, с рождения «промывали мозги», внушая, что курение — это привычка, а их собственная зависимость лишь укоренила в них это мнение. Итак, теперь курильщик отчаянно борется с привычкой, уповая лишь на собственную силу воли. Однако при этом ряд факторов работает против него.
Я уже упоминал, что муки отвыкания от никотина неотличимы от обыкновенного стресса. Бросающему курить приходится не только противостоять маленькому чудовищу, но и сам по себе волевой метод вызывает стресс и напряжение, а если человек к тому же еще и испытывает чувство голода, то все эти три фактора он связывает с тем, что ему не дают курить.
Как вы думаете, какими сигаретами курильщики больше всего наслаждаются? Как правило, это сигареты, выкуренные после еды. Многие курильщики так и говорят, что сигарета, выкуренная после еды, на вкус лучше остальных. Даже если на минуту забыть о том, что мы не едим сигареты, — а если бы ели, то получили бы ужасное отравление, — как адекватный человек может прийти к заключению, что точно такая же сигарета из такой же пачки может иметь иной вкус, чем остальные? Думаю, с этим заблуждением мы уже разобрались.
Еще одна из любимых сигарет для большинства курильщиков — это первая сигарета за день, даже если на вкус она кажется хуже остальных. Некоторые еще вспоминают первую сигарету по окончании рабочего дня, после секса, после физической нагрузки, после поездки в общественном транспорте, после перелета и после сеанса в кино. В общем, самые любимые сигареты — это выкуренные после периода воздержания.
И это не просто совпадение. Любой курильщик, зажигая сигарету, наслаждается не самой сигаретой, а ничем иным, как удовлетворением маленького чудовища. Как и в случае с обычным чувством голода, чем дольше вы не едите, тем больше удовольствие, которое, как вам кажется, вы испытываете, когда вам наконец удается избавиться от этого чувства пустоты и беспокойства.
У природы есть тенденция вырабатывать иммунитет ко всем ядам. Представьте, что вы создали огромное количество живых видов. Как вы защитите их от отравления? Один из способов — как раз то, что сделала мать-природа: придумала хитроумное приспособление под названием «запах». Если что-либо ядовито, то у него будет плохой запах, а если съедобно, запах будет приятным.
Это совершенная система. Возможно, самая полезная еда для человека — это фрукты. Фрукты красивы на вид, приятны на ощупь, имеют хороший запах и вкус. Система совершенна настолько, что если фрукт сгнил, то он выглядит непривлекательно, плохо пахнет и имеет отвратительный вкус.
Когда мы курим нашу первую экспериментальную сигарету, то кашлем и тошнотой наш организм предупреждает нас:
ТЫ КОРМИШЬ МЕНЯ ЯДОМ! ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ!
Но если мы не обращаем на это предупреждение никакого внимания, то наш организм начинает исходить из того, что у него нет выбора, и продолжает поглощать яд, вырабатывая иммунитет к неприятному вкусу и запаху. Такие вкусы называются приобретенными. Не то, чтобы мы именно приобрели этот вкус, но мы выработали к нему иммунитет. Это как работать на свиноферме. Со временем вы привыкаете к запаху свиней, а они привыкают к вашему. Но не удивляйтесь, если ваши друзья окажутся менее терпимыми.
Однако иммунитет — это палка о двух концах. С одной стороны, он помогает легче переносить ядовитое вещество, но с другой — это означает, что вы только частично сможете ослабить муки отвыкания. Поэтому типичной тенденцией при наркотической зависимости является увеличение дозы. В итоге курильщик приходит к тому, что я называю критической точкой. Это та стадия, когда вы чувствуете: никотин начинает угрожать вашему здоровью. И этот момент, как правило, знаменует вашу первую серьезную попытку бросить курить, которая, в свою очередь, выражается в сокращении количества выкуриваемых сигарет.
Почему я называю это критической точкой? Потому что курильщик уже попал в весьма незавидную ситуацию: в одно и то же время одна часть его мозга говорит о том, что нужно курить меньше, но в то же время другая часть мозга не может подавить желания курить все больше и больше.
Мы прекрасно понимаем, что когда мы только начали курить, наше состояние было совсем иным. Из-за «промывания мозгов» и внушения, что курение — это привычка, мы начинаем думать, что просто привыкли курить слишком много. Мы говорим себе: «Если в течение следующих десяти дней я смогу ограничить количество сигарет до пяти в день, то скоро я снова начну выкуривать не больше одной».
К сожалению, это не привычка, а наркотическая зависимость, а в том, что касается наркотиков, тенденция такова, что их хочется все больше и больше, а не меньше и меньше. Как только вы пытаетесь бросить курить или ограничить себя по какой-либо причине, с вами начинают происходить ужасные вещи. До того как вы решили снизить количество сигарет в день, как только ваше маленькое чудовище требовало удовлетворить его потребности, вы сразу же закуривали. Но теперь вы должны ждать, пока не наступит время для следующей сигареты.
Я уже сбился со счету, пытаясь вспомнить, сколько раз в своей жизни я пробовал начать курить меньше. И ни одна из попыток не увенчалась успехом, хотя, казалось бы, логически я все просчитал. Думаю, лучшее доказательство тщетности попытки сократить количество сигарет дал мне один из моих первых пациентов.
Эта была молодая домохозяйка. Она выкуривала по сорок сигарет в день и решила, что ей не составит большого труда сократить их количество до одной штуки в день. Таким образом она рассчитывала со временем вообще бросить курить.
В итоге она добилась того, что стала курить всего по одной сигарете в день, но от этой последней она никак не могла отказаться. Вот как она описала свою жизнь:
«Я отправляю мужа на работу, а детей в школу и сажусь насладиться сигареткой. Затем я думаю: «Нет! Сначала я вымою посуду». Затем я думаю: «Сначала я выглажу вещи». Весь день эта приманка маячит у меня перед глазами, и в итоге я все же выкуриваю ее, прежде чем забрать детей из школы».
