Библия секса - Джоанидис Пол (книги онлайн полные версии txt) 📗
В наши дни создаётся много шумихи вокруг упражнений для гениталий, которые называются упражнениями Кегеля. К несчастью, некоторые люди, которые делают деньги на сексе, заявляют, что упражнения Кегеля могут заставить мёртвого ходить, а слепого видеть. Однако ни одно серьёзное исследование до сих пор не доказало, что с помощью упражнений Кегеля можно избавиться от преждевременной эякуляции или сделать пенис импотента твёрдым. Кроме того, после них вряд ли какой мужчина может набирать номер телефона на вращающемся диске с помощью своего пениса или руководить симфоническим оркестром, используя пенис в качестве дирижёрской палочки. Тем не менее упражнения Кегеля могут оказать помощь мужчинам и научить их лучше разбираться в ощущениях, которые они испытывают в области пениса или таза.
Упражнения Кегеля довольно просты и незамысловаты. Они построены на напряжении тех самых мышц, которые вы сжимаете, когда сидите на унитазе и пускаете длинную струю, а в это самое время раздаётся телефонный звонок, который звучит так, словно случилось что-то серьёзное, и вы думаете, что это важно для вас. А вообще существует четыре способа тренировки этих мышц:
Сжимайте мышцы, как если бы вы сделали это, когда делаете «пи» и хотите заставить поток мочи остановиться. Повторите это упражнение 9 или 10 раз. В течение первых двух недель удерживайте мышцы в таком положении в течение нескольких секунд. После месяца и двух месяцев тренировок вы сможете удерживать мышцы сжатыми в течение 10 секунд. (Сравнение с «пи» здесь приводится для того, чтобы вы понимали, какие мышцы следует сжимать; вообще же не стоит пытаться тренировать эти мышцы непосредственно во время «пи», потому что таким образом вы нарушаете работу вашего уретрального тракта.)
Попробуйте выполнять эти упражнения, попеременно сжимая и расслабляя мышцы. Делать это надо очень быстро, так, как будто вы стреляете по уткам в тире.
И вот пришло время, когда можно сменить темп. Попробуйте проделать это несколько раз.
Вы можете делать эти упражнения везде: на работе, в школе, в церкви, на переполненном эскалаторе метро или по дороге на работу. Однако должен вас предупредить, что лучше всего делать эти упражнения в приватной обстановке, потому что обратные движения мышц могут вызвать выделение газов.
Необязательное (т. е. факультативное) упражнение для мужчин, у которых масса свободного времени, заключается в следующем: когда ваш пенис будет находиться в состоянии эрекции, то сядьте или встаньте с широко раздвинутыми ногами и попробуйте совершать вашим пенисом маховые движения вверх-вниз или вправо-влево, сжимая мышцы промежности. Некоторым жёнам или вашим подругам может понравиться наблюдать за вами в это время. Когда вы освоите это упражнение, то попробуйте усложнить задачу, повесив на пенис небольшое полотенце или салфетку, чтобы увеличить нагрузку. Однако вы должны быть осторожны, чтобы избежать растяжения пениса. Если вы будете работать над этим упражнением, как подневольный крестьянин, то потом только фирма Nike сможет подсказать вам, что ещё вы сможете подвесить к вашему пенису! Разумеется, что прежде, чем выполнять такие упражнения, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом и тренером. Кроме того, помните, что нельзя делать ничего такого, что причиняет боль или может вызвать растяжение мышц.
Эти упражнения укрепят работу всей области таза и ректума. С течением времени мышцы могут привыкнуть к тому, чтобы работать отдельными группами в области таза, даже те мышцы, которые предназначены для держания мочи, и те, что отвечают за работу кончика пениса. Упражнения помогут мужчине быть более осведомлённым относительно того, когда напряжение в этих мышцах возникает непреднамеренно. Например, выполнение описанных выше упражнений должно помочь мужчине точно знать, когда напрягаются мышцы в области его анального отверстия. Существует мнение специалистов, которое утверждает, что напряжение мышц сфинктера (т. е. круглых мышц анального отверстия) обычно напрямую связано не только с преждевременной эякуляцией, но и с возникновением геморроидальных узлов, а как известно, и то и другое вызывает сходное чувство, мало напоминающее ликование. Некоторые сексопатологи считают, что один из ключевых моментов продолжительного вагинального полового акта заключается в способности расслаблять мышцы таза и анальной области. Некоторые мужчины также заявляют, что длительность их «пробега» во время вагинального полового акта зависит от движений Мышц таза и области ректума, противоположных сжиманию, т. е. от умения расслаблять эти мышцы. Другим очевидным преимуществом выполнения вышеописанных упражнений для пениса является то, что они могут усиливать ощущения, испытываемые во время оргазма.
Калибровка пениса занимает примерно пару месяцев. К этому времени вы должны уметь держаться приблизительно на отметках 6 или 7 воображаемой шкалы не менее десяти минут и при этом не испытывать потребности в эякуляции.
После такой подготовки занятия вагинальным сексом могут оказаться довольно забавными потому, что у женщины будет возникать соблазн сдерживать свои сексуальные ощущения для того, чтобы дать мужчине возможность подольше продержаться «на дистанции». В то же самое время мужчине не следует ждать, что работа по калибровке его пениса незамедлительно скажется во время полового акта самым положительным образом. Принимая во внимание эти обстоятельства, было бы неплохо, если бы женщина испытала оргазм до начала полового акта или после его завершения. Затем женщина сможет использовать для калибровки пениса своё влагалище вместо стимуляции пениса руками или занятий оральным сексом. При занятиях вагинальным сексом с этой целью необходимо учитывать следующие специфические особенности:
Мужчине следует избегать использования мышц анальной области при движениях пениса, потому что это может вызвать напряжение в его ягодицах и способствовать преждевременной эякуляции. Может быть, именно поэтому многие мужчины могут дольше выдерживать занятия вагинальным сексом, когда женщина находится наверху и им не надо напрягать мышцы таза. Считается, что то же самое имеет место, когда мужчина стоит во время полового акта. Кроме того, мужчина может попробовать делать движения вперёд и назад во время полового акта не с помощью мышц таза и анальной области, а используя мышцы спины.
Вы также можете решить, что вам лучше начать с бедренного полового акта за пару недель до того, как вы попробуете заниматься вагинальным сексом, который предполагает «полное погружение» пениса внутрь женского влагалища. При бедренном половом акте стержень пениса трётся о наружные и внутренние губы женских гениталий, подобно сосиске, которая находится внутри аппетитной булочки. Пенис при этом не должен стремиться попасть во влагалище, и ему не нужна дополнительная смазка. Бедренный половой акт может осуществляться и в том случае, если женщина будет наверху. Даже если пенис не входит во влагалище, рекомендуется использование контрацептивных средств.
Возобновление занятий вагинальным сексом может вызвать необходимость отказа от старых привычек. И, когда вы начнёте ощущать, как её сочное, тёплое и мокрое влагалище начинает жадно всасывать каждую каплю вашей эякуляционной жидкости из вашей обессилевшей промежности, не пытайтесь скорее прекратить этот процесс, потому что таким образом вы упустите возможность, насладиться великолепными ощущениями. Пусть эти мгновения продлятся подольше. Постарайтесь игнорировать те чувства, которыми вы руководствовались раньше и которые сослужили вам плохую службу. Имейте в виду, что они наверняка не помогут вам и сейчас.
