Энергетическая психология - Иден Донна (читать книги онлайн регистрации TXT) 📗
· Остаточное переедание, когда испытываю тревогу (или просто «остаточное переедание»)
В каждом цикле вы должны заново оценивать по шкале от 0 до 10 свое беспокойство, которое вы теперь ощущаете, когда настраиваетесь на первоначальное воспоминание о проблеме. Если уровень беспокойства продолжает снижаться, выполняйте последующие циклы, пока не достигнете 0, или пока беспокойство не перестанет уменьшаться. Теперь выполните ещё один цикл с вашим беспокоящим воспоминанием, повторяя Установочную Аффирмацию с использованием слов «всё ещё» или «отчасти», и вставляя в Фразу Напоминания слово «остаточный» (иногда другие слова также следует слегка изменить). Снова привнесите в ум воспоминание о ситуации и дайте ему оценку от 0 до 10. Если воспоминание о проблеме до сих пор вызывает в вас беспокоящие чувства, продолжите повторять Установку и «Сэндвич», пока не почувствуете полное отсутствие беспокойства, связанного с этим воспоминанием, либо пока не почувствуете, что больше не можете снизить степень ощущаемого вами беспокойства. В этот момент вы завершили этот маленький эксперимент. Если вы заметили значительное снижение уровня беспокойства, то можете рассчитывать на методы, описанные в последующих главах. Если нет, то далее вы найдёте ряд подсказок, которые позволят вам использовать эту процедуру наиболее эффективным способом.
Иногда оценка снижается до 2 или 1, и на этом останавливается. Это не обязательно плохой результат. Есть проблемы, для которых вы просто не можете представить себе, что оценка снизилась до 0. Поэтому оценка 1 или 2 по сути означает «излечение» в вашем субъективном мире. Есть ситуации, например, когда вы проходите тестирование, когда незначительная степень тревоги даже повышает вашу работоспособность. Поэтому, хотя оценку 0 можно считать идеалом, она не всегда реалистична, и не всегда необходима.
Если после пяти циклов оценка так и не опустилась до 0 или до уровня, близкого к 0, то, возможно, вам нужно сместить ваш фокус или изменить формулировку, либо вы, возможно, идентифицировали проблему, для решения которой вам необходимо прибегнуть к помощи извне. Есть много причин, которые могут задержать наступление улучшения. Небольшая часть людей не реагируют на простукивание стандартных энергетических точек (если вы подозреваете, что вы один из них, то попробуйте массировать эти точки, или просто прикасайтесь к каждой точке, при этом глубоко дыша). Возможно, проблему следует сформулировать более конкретно, либо вообще для неё необходима совершенно другая формулировка. Может быть, необходимо более подробно исследовать внутренний конфликт по поводу разрешения этой проблемы. Вполне вероятно, что вы упустили из виду отдельные аспекты этой проблемы, которые необходимо идентифицировать и проработать. Об этих отдельных аспектах проблемы будет говориться ниже. Поняв и проработав их, вы сможете настолько чётко использовать данные вам техники, что переживаемое вами беспокойство при активизации проблемы будет ослабевать. Другие способы повышения эффективности использования Основного Рецепта также будут обсуждаться ниже.
Как только оценка вашего беспокойства достигла 0 или уровня, близкого к 0, вы приступаете к заключительному шагу – к «усомнению» в ней. Попытайтесь вспомнить или визуализировать ситуацию таким образом, чтобы она вызвала в вас прежнее чувство беспокойства. Если нарушенная энергоструктура или неврологическая цепочка была исправлена, в том смысле, что, если воспоминание, мысль или ситуация теперь образуют пару со стабильной реакцией вашего мозга и энергосистемы, то вы больше не сможете активизировать ваши прежние чувства. Скорость, с которой зачастую достигается этот результат, является одним из самых поразительных преимуществ энергопсихологии. Мы продолжаем осознавать трудную ситуацию и сопряжённые с ней опасности, травмы и несправедливости, но стрессовая реакция в вашей автономной нервной системе, которая образовывала пару с этой ситуацией, больше не приводится в действие.
Если вы не способны воспроизвести ни одного следа первоначальной эмоциональной реакции, то велика вероятность того, что проблема уже дезактивирована. Она могла бы служить для усиления эффекта, если в последующие дни Основной Рецепт выполнить ещё несколько раз. Вполне вероятно, что внутренние изменения перенесутся в ситуации вашей жизни. Если такого не происходит, или если происходит некоторое отставание, то вы можете пройти ещё один или два цикла лечения, когда эта ситуация вновь приходит вам на ум. Часто это всё, что требуется, чтобы закрепить достигнутые изменения в вашей жизни. Иногда это может означать, что некий аспект проблемы до сих пор требует внимания, о чём будет говориться далее в этой главе.
Проникновение в беспокойство и выход из него
Один из наших коллег проводил перед большой группой демонстрацию сеанса с женщиной, желавшей преодолеть свою робость и склонность терять дар речи в определённых ситуациях. Она стояла перед группой с опущенными плечами, словно хотела занимать меньше пространства, и её голоса почти не было слышно. После сеанса простукивания её оценка стресса снизилась с 8 до 6, хотя в течение двух последующих циклов так и продолжала оставаться на этом уровне. Затем всплыло на поверхность детское воспоминание о том, как она вместе с мамой пришла домой и увидела в квартире грабителей. Её мать закричала, а грабитель накинулся на неё и начал жестоко избивать. Девочка отбежала и спряталась за занавеской. Она была уверена, что грабитель ищет её, и изо всех сил старалась молчать и сдерживать свой страх. Хотя раньше она не вспоминала об этом инциденте (позднее ей удалось получить от её матери подтверждение того, что такой случай действительно был, хотя мать не желала лишний раз об этом вспоминать), но всякий раз испытывала стресс, когда дело касалось публичных выступлений, и ей приходилось бороться с собой, чтобы вернуть дар речи.
Теперь, когда воспоминания вернулись к ней во всех подробностях, она пережила ту же самую психологическую реакцию, которая у неё была во время того инцидента: её охватила дрожь, лицо побледнело, усилилось сердцебиение и затруднилось дыхание. Разумеется, в этот момент наш коллега наблюдал эти симптомы, но ещё не знал всей истории. Он высказал слова поддержки и, в то же время, побуждал её продолжать простукивание. После второго прохождения цикла её дыхание пришло в норму, и дрожь прошла. Стоило ещё пару раз пройтись по точкам (без Настроечной Фразы, без выполнения девятиэтапной процедуры с Точкой Гаммы, только оказание эмоциональной первой помощи путём стимуляции акупунктурных точек, задействованных в стрессовой реакции) – и она смогла описать всё, что с ней тогда случилось. Наш коллега попросил одного из своих помощников ещё полчаса поработать с пациенткой лично, сосредотачиваясь на разнообразных аспектах этой проблемы и воспоминаний о ней. После этого она смогла описать своё переживание целой группе людей, уже не сжимаясь в комок и говоря уверенным голосом.
Энергетические методы, которым вы здесь обучаетесь, не создадут новых эмоциональных проблем, хотя, возможно, что они выведут на поверхность весь ваш внутренний эмоциональный сумбур. В Приложении 2 приводится самый первый шаг, который вы можете выполнить, если почувствуете, что Программа не оправдывает ваших ожиданий. Хотя редко бывает, когда прежнее чувство беспокойства возвращается к вам, но если оно всё-таки вернулось, то откройте Приложение, а также вспомните два следующих момента:
1. У вас есть эффективное средство самоуспокоения. Дышите глубоко и постукивайте по точкам акупунктуры. Продолжайте дышать и выполняйте циклы простукивания до тех пор, пока не почувствуете, что вас «отпустило». Вы будете посылать своему мозгу импульсы, которые оказывают сильное сопротивление непредвиденной стрессовой реакции.
2. У вас есть эффективное средство для работы с воспоминаниями и связанными с ними чувствами. Вместо того чтобы продолжать истощать свои энергии или вызывать защитные реакции в своей психике, вы обращаетесь к Основному Рецепту, который может помочь вам преобразовать тяжёлые переживания прошлого в источник мудрости и силы.
