Здоровый сон – счастливый ребенок - Вайсблут Марк (онлайн книги бесплатно полные TXT) 📗
Если вы хотите, чтобы ваши близнецы спали и бодрствовали в одно и то же время, нужно проявить терпение, так как вначале у вас может ничего не получиться, так как на продолжительность сна, его регулярность, режим и способности к самостоятельному успокаиванию во многом влияет наследственность. Следовательно, в случае с однояйцевыми близнецами успех более вероятен, чем с разнояйцевыми. Однако у каждого из однояйцевых близнецов есть свои особенности характера! Будьте готовы к тому, что один из них может оказаться соней (будет успокаиваться сам, спать долго и регулярно), а второй – ровно наоборот.
Как я уже говорил, вначале укладывайте детей спать вместе в одной комнате или даже в общей кроватке. Многим близнецам нравится прикасаться друг к другу, и некоторые из них помогают друг другу засыпать, когда один гладит, ласкает другого или даже кладет свой кулачок или палец ему в рот. Позже, если вы увидите, что один мешает спать другому (другим), постарайтесь отделить «нарушителя спокойствия» от «сони». Иногда это проще сказать, чем сделать, если у вас в доме не так много комнат. Проявите изобретательность. Можете временно попробовать класть одного ребенка спать днем в вашей спальне, а может быть, у вас есть большой встроенный шкаф, кладовка или же место в подвале или на чердаке, где можно устроить гнездышко для дневного сна. Такое временное разделение детей может потребоваться до того момента, когда у «нарушителя спокойствия» выработается более регулярный режим дневного сна, что обычно происходит между 12-й и 16-й неделями, считая от предполагаемой даты родов. Также пусть вас не удивляет, если вдруг ваши близнецы как будто поменяются местами и тот, кто раньше спал хорошо, начнет спать плохо, и наоборот. Дело в том, что в первые месяцы жизни режим дневного сна может сильно меняться. Все дети начинают лучше спать днем в возрасте трех-четырех месяцев, поэтому просто немного потерпите.
Когда в группе поддержки родителей близнецов мы обсуждали проблему синхронизации режимов сна в том случае, если один из близнецов спит днем лучше, чем другой, некоторые матери и отцы рассказывали, что они будили того, кто спит лучше, выходили с обоими детьми на прогулку, чтобы развлечься, а потом в следующий раз укладывали их вместе. Риск при таком подходе состоит в том, что «соня» может переутомиться, потому что его потребности оказываются неудовлетворенными. Другие родители, наоборот, давали одному ребенку выспаться, даже если второй не спал, а в следующий раз укладывали их вместе. В этом случае переутомиться рискует тот, кто спит хуже, потому что он бодрствует слишком долго. Мать Эзры и Калеба, которые сейчас оба спят просто прекрасно, выразила мнение большинства, сказав: «Просто нужно искать компромисс». Иногда, чтобы добиться определенной регулярности в режиме, необходимо всего лишь дать «соне» проспать чуть подольше, прежде чем его разбудить.
Здесь присутствует конфликт: вы хотите избежать переутомления детей и в то же самое время синхронизировать режимы их сна. В поиске компромисса очень помогают журналы учета сна, о которых мы говорили ранее.
У каждой семьи, где растут двойняшки или тройняшки, есть собственные сильные стороны, возможности и трудности; если вы обсудите свою ситуацию с другими такими же родителями или вашим педиатром, прежде чем возникнут реальные проблемы, это может вам помочь.
Переезд
Хуже переезда может быть только переезд с детьми. Вы упаковываете – они распаковывают. Вы наводите порядок – они устраивают беспорядок. Вот рассказ о том, как переезд нарушает распорядок жизни ребенка.
До переезда у Николаса был установившийся режим сна, но после!..
Мы с Биллом начали паковать вещи за два месяца до переезда; Николас отреагировал на это изменением режима. Но мы не слишком забеспокоились, потому что подумали, что все вернется на круги своя, когда мы переедем и обустроимся в новом доме. Но этого не случилось. Мы переехали, когда Николасу было примерно восемь месяцев. К тому моменту, как ему исполнилось девять, я поняла, что мне нужно еще раз побеседовать с доктором Вайсблутом и обсудить частые ночные пробуждения малыша.
В эти выходные муж поехал с моим отцом на открытие сезона ловли форели, и Николас решил, что самое время меня испытать.
У него уже несколько недель не проходила простуда. В четверг он проплакал с семи до одиннадцати вечера. Я несколько раз заходила к нему, пытаясь его успокоить. Я знала, что должна выключить или оставить на самой маленькой громкости интерком и дать ему самому успокоиться, но думала, что проблема может быть в простуде. Доктор Вайсблут сказал, что это действительно так. Николасу нужно больше спать, чтобы справиться с болезнью, но не менее важно приучить его к режиму (опять). Доктор взял с меня обещание, что я не буду заходить в комнату к сыну до утра – примерно до пяти-семи часов: «Обнимите его и покройте поцелуями, а потом закройте за собой дверь». В первую ночь плач продолжался примерно полтора часа, но к субботе Николас плакал не больше пяти минут. Сейчас он, вероятно, несколько минут тихо играет в кроватке, а потом его головка склоняется, и через 12 часов мы приветствуем спокойного, счастливого малыша!
Ваша основная цель – поддерживать до и после переезда как можно более регулярный и постоянный режим. Боритесь с желанием потащить ребенка в магазин за покупками для дома и сада, если в это время ему нужно спать. Если он еще маленький, скажем, младше года, побыстрее восстановите ритуал укладывания и режим сна, который лучше всего работал до переезда. Будьте настойчивы, и после одного-двух дней привыкания к новому месту игнорируйте любой протестующий плач, который может возникнуть в результате нарушения регулярности и постоянства распорядка во время переезда. Если ребенок старше (к примеру, ему уже несколько лет), действуйте более осторожно. Страх или восторг в связи с новым местом жительства и неуверенность в том, что будет дальше, могут привести к новым проблемам – нежеланию ребенка ложиться спать днем, трудностям с засыпанием вечером или ночным пробуждениям. Будьте аккуратны, тверды и решительны. Ваши ободряющие слова, лишнее время, проведенное вместе перед сном, ночник и открытые двери придадут ребенку уверенности и успокоят его. Такие дополнительные усилия, однако, тоже необходимо контролировать, чтобы малыш не решил, что он может пользоваться этим бесконечно. Для ребенка более старшего возраста установите таймер, отмеряющий количество дополнительного времени, которое вы будете с ним проводить. Таймер поможет ребенку усвоить, что мама или папа будут уходить и оставлять его спать через определенное время. Чтобы сигнал был не слишком резким, положите таймер под подушку.
Беспокойство или страх ребенка перед переездом совершенно нормален и не должен вызывать у вас особой тревоги. Через несколько дней после переезда, чтобы ребенок вернулся к старым здоровым привычкам, начните целенаправленный процесс «социального отлучения», постепенно уменьшая время на таймере. В большинстве случаев на это уходит не более нескольких дней.
Отпуск и смена часовых поясов
Отпуск с ребенком – это отпуск наполовину. Фактически вы проведете кучу времени, выполняя под пальмами на залитом солнцем пляже работу няни. Я истратил много часов на постройку песчаных замков, пытаясь одним глазом следить за архитектурой, а другим – за плескающимся в мелких волнах малышом, не умеющим плавать. Такая сильная концентрация уж точно не позволит расслабиться!
Старайтесь ориентироваться на ребенка; сохраняйте гибкость, забудьте о режиме, получайте как можно больше удовольствия и сильно не переживайте, если ваши дети устанут. Нерегулярность и спонтанность – часть удовольствия, получаемого от отдыха.
Пересекая часовые пояса, вы можете почувствовать на себе неприятные эффекты их смены. Вы пытаетесь спать, когда темно, но циклы активности/отдыха и режим питания оказываются совершенно нарушенными. Дети, по-видимому, более чувствительны к уровню освещенности, особенно к утреннему свету, чем взрослые, поэтому вы можете воспользоваться этим, чтобы справиться с синдромом смены часовых поясов. В день после прилета или еще через день, если ваше путешествие было очень долгим, как в пункте назначения в начале отпуска, так и дома, когда он закончился, будите ребенка в тот же час, что и всегда.
